#微博亲子季# #宝贝成长守护计划# #全民科学喂养# #孕产扫盲手册#
孕晚期的妈妈们的饮食原则可以是少食多餐
准妈妈根据自身体重来调整食谱，为分娩储存必要的能量。适当增加蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，可多吃多吃海鱼，有利于DHA的供给。
适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食以及油炸、油腻等食物的量。
增加钙和铁的摄入，经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应适当食用。
注意控制盐分和水分的摄入量，对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
孕晚期的妈妈们的饮食原则可以是少食多餐
准妈妈根据自身体重来调整食谱，为分娩储存必要的能量。适当增加蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，可多吃多吃海鱼，有利于DHA的供给。
适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食以及油炸、油腻等食物的量。
增加钙和铁的摄入，经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应适当食用。
注意控制盐分和水分的摄入量，对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
2022.09.27，减肥第27天，
今天早上很惊喜，轻了1.7斤，
前两天胡吃海喝终于都排泄出去了，
果然，大早上蹲个厕所会轻很多[哈哈]，
今天有好好按食谱吃饭呦，
只是感觉有点吃多了，
中午自己炒鸡太好吃了，
晚上水煮韭菜，红苋菜，绿豆芽，
我开始期待十一了[害羞]
#减肥大作战##减肥打卡##减肥# https://t.cn/RVJk9aF
今天早上很惊喜，轻了1.7斤，
前两天胡吃海喝终于都排泄出去了，
果然，大早上蹲个厕所会轻很多[哈哈]，
今天有好好按食谱吃饭呦，
只是感觉有点吃多了，
中午自己炒鸡太好吃了，
晚上水煮韭菜，红苋菜，绿豆芽，
我开始期待十一了[害羞]
#减肥大作战##减肥打卡##减肥# https://t.cn/RVJk9aF
チアキ和ハルト的カプころん收到啦[害羞]这年头入坑萌新能收到带️的不容易[悲伤]还好有姐妹带着我一起蹲谷搞笑的昨天正为这两天吃什么发愁翻食谱找灵感正好看到ちゃんちゃん焼き食材都买好了，今天side story又推到须田说想吃临时想办法还原了一下，包菜上面放了大量洋葱，用趴料理拍照是学我姐妹[哇]
✋热门推荐