#干咳怎么治最快最有效#干咳对于健康人来讲不吃药也可以抗过去，对于身体弱的人来说，就应该抓紧及时治疗，平时喝些徳甫吣炎箐茶止咳润肺，还应注意饮食和衣着，否则时间脱延会慢慢变成鼻炎那就麻烦了
1民间药方治咳嗽
巧用生姜疗咳嗽天气寒冷，老年人正气不足，最容易患伤风感冒及咳嗽。这些虽然看起来是小毛病，治愈却较难，而且小毛病背后还可能有隐患。这里介绍一则小验方，治疗感冒后咳嗽有良效。
取生姜一块，洗净，去皮切片，随身携带，咳嗽时往口里搁一片，嚼含均可，即感到口里、嗓子里、胸腔里又辣又热，咳嗽即止。嗓子痒时，再嚼一片姜。姜性辛温，归肺、脾经，发表驱寒，止咳化痰。民间有“每日三片姜，免得医生开药方”，“一杯清茶一片姜，御寒健胃是良方”等谚语。早晨嚼片姜，还可增进食欲，增加抗寒能力.
2，艾叶熏脚治咳嗽
咳嗽是一种最为常见的呼吸道症状。
因感受风寒所致的咳嗽，在用抗菌消炎、止咳药无效的情况下，可采用一种简便的治咳方法--艾叶熏脚。

调整了一下新的运动饮食作息。最大的变化就是不吃早饭了！第一顿从中午开始进食。

估计很多人要大叫了：啊，怎么可以不吃早饭呢？！不吃早饭会得胃病，会胆结石，会头晕眼花低血糖！

我很负责任的告诉大家，我查过了许多论文文献，没有任何证据能证明不吃早饭会对胃、胆结石有影响。 如果是一个正常的健康人，也不会出现低血糖的情况。但的确从中医的角度出发，早上7～9点这段时间是胃经当值，应该吃早饭。

不过我本着中西医合并，取长补短，融会贯通的思想，打算先试一段时间不吃早饭。

那我为什么要不吃早饭了呢？

最近在研究皮质醇等激素对身体的影响，原来皮质醇（图二黑线）是在醒来后的达到顶峰，而皮质醇其实是一个分解激素，能加速脂肪的分解。所以之前广为流传的早上空腹运动，能加速减脂，其实最大的原因是因为皮质醇的助理。

而早上吃早饭后，胰岛素势必会提高，这又是个合成激素，会刺激合成脂肪和肌肉。所以此时皮质醇与胰岛素出现双高情况，这就成了一个矛盾点。

再加上早上起来，体内褪黑素还在缓慢下降的过程（图二红线），而褪黑素对胰岛素是有抑制作用的，如果此时大量进食，胰岛素又被褪黑素抑制着，就会造成血糖过高。而血糖过高又会带来一系列的健康问题。

综上，所以，我开始尝试不吃早饭。

早上7点醒来后，我会站桩+打太极1个小时，这是最好的抗衰Zone2运动方式（刚兴趣的小伙伴，我之后会详写什么是Zone2运动），然后洗漱处理工作，10点去健身一小时，然后12点开始吃今天第一顿饭，以优质蛋白为主；晚上6点前结束今日所有的进食。

今天第一天实行这个作息，我今天还选择了深蹲练腿这种大负荷的训练，整个运动过程中，也没有明显的感觉力量缺乏，而且也没有头晕眼花发抖等低血糖状况，运动后吃了根香蕉。然后12点的时候的确开始肚子很饿。

打算坚持这种作息1个月，看看身体有什么变化。

很多理论上的饮食方式，其实还是要结合自身的状况实践出真知。 我的作息饮食计划，并不推荐给任何人，只是作为一个资讯的分享，大家可以参考并根据自己的实际情况来作出选择判断。
#瓦的减脂小分队#

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