#2020减肥计划##今日运动打卡#
Day 48，午饭后直角肩16分钟。晚上动态拉伸热身10分钟，臀桥+屈膝收腹+哑铃深蹲+20磅阻力带蚌式开合各40个，椭圆机1-3档变速跑30分钟，韩国骨盆操20分钟，筋膜枪放松。
早餐：1根玉米，1个鸡蛋，1杯芒果蜂蜜水。（哈哈哈哈哈刚劝了姐妹不要每天都一直喝蜂蜜水，结果忘记了自己之前买的蜂蜜到货了一直放在门卫！[允悲]我看热量挺低，工作日每天早上只喝一杯应该不要紧哈哈，这个蜂蜜很好喝！芒果味儿酸酸甜甜）喝完一杯蜂蜜水，开喝菊花茶～怕茶叶喝多了牙黑。而且茶略苦，买了菊花茉莉花和柠檬片，每天至少要喝2升水哦！
加餐：午饭前1个苹果。
午饭：盒饭，左侧1/3格米饭，2格菜，不爱吃洋葱和萝卜。
晚餐：少许黑胡椒鸡胸肉，白灼芦笋，香煎豆腐，1片全麦吐司。
饭后水果：1个山竹。
老公又在旁边吃罪恶的烧烤和含糖可乐！

#你见过挑食的人到哪种程度#我弟不吃葱姜蒜苗却爱吃大蒜，不吃洋葱拒绝芹菜却爱吃香菜，不吃豆腐水豆腐圆豆腐不管做得多好吃只接受豆腐皮（因为炸过是香香的），不吃茄子不吃青椒明明喜欢辣椒喜欢蒜蓉烤茄子，不吃蘑菇不吃肥肉不吃皮，炸过的炸鸡却最爱带皮的………真的口味太刁太刁了整天研究各种美食就是为了让我弟多吃饭真的太瘦了，原来养小孩这么难…

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用电饭锅的蛋糕功能40分钟就能做披萨 忒香了！自己做的披萨 大把大把的芝士撒下去 啊啊啊啊啊快乐！
爱吃酸一点的番茄酱 自己做的就很合口！
俩番茄去皮+一瓣蒜+一些洋葱打碎 加点水、白糖、蜂蜜柠檬百香果（加了这个番茄酱有水果甜酸的味道！点睛！） 熬熬熬 就熬成酱啦 这样的番茄酱是天然的酸酸甜甜 很解腻！
彩椒洋葱切丝 用黄油炒炒炒 炒到断生就行
自己爱吃的东西随便撒 俺是放了培根 蟹柳 娃娃菜 玉米粒 [飞镖黄跳舞]
tips除了饼底铺层番茄酱 撒完菜之后 再放几坨番茄酱 混着芝士一起香喷喷！！！
#一人食##自制美食#