#母亲节# Diana Archer Mills是一名敬业的健身教练。她同时是BODYBALANCE、LES MILLS BARRE项目总监、多个项目的创意总监，一名好妻子和4个孩子的好母亲。她和我们分享了自己的育儿秘诀：

☁️无所不在的「冒险」

每周和孩子举行一次“滑板车冒险”活动，每人选择一件装备。例如我会用婴儿车，孩子们选择单车或者滑板车，然后我们一起出门去探索城市的每个角落。

冬天的时候，穿上雨衣；夏天，涂好防晒霜。每一次冒险至少要好几个小时，孩子们都乐在其中。我们在一起，会有各种各样新奇而有趣的发现，那是在沙发上永远无法想象的乐趣。

跳跃是最有益的锻炼。如果你有意愿、舍得花钱并且家里有足够的空间，那蹦床会是一个非常不错的选择。我们每天至少在蹦床上玩半个小时以上。我以亲身经历保证，这可是实实在在的锻炼！

☁️以身作则

自从第4个孩子出生后，锻炼变得愈发遥不可及。我必须学会去改变。

现在的我相信，带着孩子一起锻炼，不但可以提升自己，还可以让孩子们一起运动起来，为他们树立一个健康生活的榜样。你可以这样引导他们：

- 做深蹲的时间要和他们跳跃的时间一样长；
- 让孩子们试着在你完成20个弓步之前绕客厅跑3次；
- 或者难度加大一些，看看谁能做更多的俯卧撑？
- 和孩子一起，把训练变有趣。

☁️也可以「利用屏幕」

试试#莱美TV#的BORN TO MOVE课程，这是一项寓教于乐的活动。
孩子们可以随时开始，在任何地方玩耍，反复畅跳。我的孩子们都非常喜欢它！

#澳大利亚[超话]##澳大利亚疫情#

莫里森今日新闻发布会要点详细解读

据ABC报道，莫里森表示，全国内阁商定了一个三步走的计划以及一个全国框架，以实现一个COVID安全的经济和社会环境。他表示，澳大利亚的目标是通过这些步骤，在今年七月实现疫情不反弹的情况下重启经济。

莫里森宣布，全国内阁已经同意，在放宽疫情期间封锁限制的第一阶段，餐馆与咖啡馆将获许重新开放。

在今天上午召开的会议上，各位领导人同意分三个阶段放宽限制。

第一阶段：

将允许某人在接待客人时，家里最多有五名访客，聚会人数不得超过10人。

此外， 图书馆、社区中心、儿童游乐场和公园里的健身锻炼活动场所也将获许开放，人们可以外出活动，在各州间进行休闲旅行。

此外，如果员工和雇主都没有问题，请在家工作。

参加户外葬礼的人数上限为30人，婚礼则可以有10人参加。

具体实施时间将取决于各州和领地，全国内阁将每隔三周评估一次变动措施。

第二阶段：

将允许召开规模更大的聚会，最多可有20人参加，场所包括电影院和画廊等。

并将开放更多的零售商店，具体哪些零售商店将基于COVID安全计划。

有组织的社区运动和美容院也将开放。而且，Barre芭蕾舞操健身课也会重开。

第三阶段：

将允许举行最多100人参加的聚会。

大多数员工将回到工作场所上班，州际旅行很有可能会恢复。

酒吧和俱乐部在一些限制下将会重开。

博彩场所也可能会开放。

第三阶段会讨论留学生入境问题

总理表示，在第三阶段，会讨论放开留学生入境问题。

莫里森说，澳大利亚对开放国际边境持开放的态度，将与各机构合作，看如何实现目标。不过，这一目标必须在严格的检疫隔离限制基础上实现。 https://t.cn/RBNdCid

#上新#
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—— 此刻，倾听身体的诉说

四面弹面料透气有弹力，细腻贴合身体，每一次伸展都无束缚。
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内有轻薄柔软的可拆卸胸垫，不用另穿内衣。舞蹈、瑜伽、Barre与慢跑，亦可作日常吊带穿着，自在多场景~