关于常态化疫情：这几点很重要哦！རིམས་ནད་རྒྱུན་རྣམ་ཅན་ལ་དོན་དག་འདི་ཚོ……

疫情防控不可松懈！
《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》提出，公民防疫基本行为准则共有12条，倡导公众将防疫基本行为准则作为一种社会文明风尚和健康生活方式，持久地坚持下去、推广开来。
快来跟小编一起了解公民防疫基本行为准则，对防疫有重大指导意义哦!请大家关注、传播！

རིམས་ནད་སྔོན་འགོག་ཚོད་འཛིན་ལ་ལྷོད་གཡེང་དུ་གཏོང་མི་རུང་།
《ཏོག་གསར་གློ་ཚད་ནད་འདུག་འགོག་བཅོས་ཇུས་གཞིའི（པར་གཞི་དགུ་པ）》ནང་སྤྱི་དམངས་ཀྱི་རིམས་འགོག་གི་གཞི་རྩའི་བྱ་སྤྱོད་ཚད་གཞི་ཁྱོན་12ཡོད་པ་དང་སྤྱི་དམངས་ཀྱིས་རིམས་འགོག་གི་གཞི་རྩའི་བྱ་སྤྱོད་ཚད་གཞི་དེ་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་ཡ་རབས་དར་སྲོལ་དང་བདེ་ཐང་གི་འཚོ་བ་སྐྱེལ་སྟངས་ཤིག་ལ་བརྩིས་ནས་རྒྱུན་སྲིང་ངང་མཐའ་འཁྱོངས་དང་ཁྱབ་གདལ་གཏོང་དགོས་ཞེས་བཏོན་ཡོད། དེ་ན་རྩོམ་སྒྲིག་པ་དངམཉམ་དུ་སྤྱི་དམངས་ཀྱི་རིམས་འགོག་གཞི་རྩའི་བྱ་སྤྱོད་ཚད་གཞིར་རྒྱུས་ལོན་ཞིག་གནང་དོ། རིམས་འགོག་ལ་མཛུབ་སྟོན་གྱི་དོན་སྙིང་གལ་ཆེན་ལྡན་ཡོད།

ཚང་མས་དོ་ཁུར་དང་བརྒྱུད་བསྒྲགས་གནང་རོགས་ཞུ།

一、勤洗手

手脏后，要洗手。做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

དང་པོ། ལག་པ་ཡང་སེ་བཀྲུ་དགོས།
ལག་པ་བཙོག་པ་ཆགས་རྗེས། ལག་པ་ཡང་སེ་བཀྲུ་བ། ཟ་མ་མ་བཟོས་གོང་དང་བཟའ་འཐུང་མ་བྱས་གོང་། གསང་སྤྱོད་ལ་མ་ཕེབས་གོང་། རྒན་རྒོན་དང་ཕྲུ་གུ། ནད་པ་བཅས་ལ་གཡོག་བྱེད་མ་བྱས་གོང་། ཁ་དང་སྣ། མིག་བཅས་ལ་མ་རེག་གོང་། ལག་པ་འཁྲུད་པའམ་དུག་སེལ་བྱེད་དགོས། ཕྱི་ནས་ནང་ལ་ལོག་པ་དང་ནད་པར་གཡོག་ཚར་རྗེས། གློ་དང་ཧབ་ཆི་བརྒྱབ་རྗེས། གཙང་སྦྲ་བྱས་རྗེས། གད་སྙིགས་གཙང་སེལ་བྱས་ཚར་རྗེས་། གསང་སྤྱོད་ལ་ཕེབས་ཚར་རྗེས། མྱུར་སྐྱེལ་དངོས་པོར་རེག་རྗེས། གློག་སྐས་ཀྱི་མཐེབ་མནོན་དང་སྒོའི་ལག་འཇུ་སོགས་སྤྱི་པའི་སྒྲིག་ཆས་ལ་འཆང་རྗེས། ལག་པ་བཀྲུ་བའམ་དུག་སེལ་བྱེད་དགོས།

二、科学戴口罩
图片
乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

གཉིས་པ། ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་སྒོ་ནས་ཁ་རས་རྒྱག་དགོས།
གློག་སྐས་ལ་སྡོད་པའི་སྐབས་དང་། སྤྱི་པའི་འགྲིམ་འགྲུལ་ཡོ་བྱད་ལ་སྡོད་པའི་སྐབས། ད་དུང་མི་ཚོགས་སྟུག་པའི་སྤྱི་པའི་ཁོར་ཡུག་ནང་འགྲོ་སྐབས། ངེས་པར་དུ་ཁ་རས་རྒྱག་དགོས།
ཚ་བ་རྒྱས་པ་དང། གློ་རྒྱག་པ། གཟུགས་པོར་ཤུགས་མེད་པ། མིད་པ་ན་བ་སོགས་ཀྱི་ནད་རྟགས་ཐོན་དུས་དང་། སྨན་བཅོས་བྱེད་པར་འགྲོ་དུས་ངེས་པར་དུ་ཕྱི་ནད་ཚན་ཁག་གི་སྨན་སྤྱོད་ཁ་རས་སམ་ཡང་ན་དེ་ལས་རིམ་པ་མཐོ་བའི་ཁ་རས་སྤྱོད་དགོས། ཁ་རས་དུས་ཐོག་ཏུ་བརྗེ་དགོས་ལ། ཁ་རས་གཅིག་རྒྱུན་མཐུད་དེ་རྒྱག་པའི་དུས་ཡུན་ཆུ་ཚོད་8ནས་བརྒལ་མི་རུང་།

三、注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丟。

གསུམ་པ། གློ་རྒྱག་སྐབས་ཀྱི་གུས་ལུགས་ལ་ཡིད་གཟབ་བྱེད་དགོས།
གློ་དང་ཧབ་ཆི་རྒྱག་སྐབས། གཙང་ཤོག་གིས་ཁ་སྣ་འགེབ་དགོས། གཙང་ཤོག་མེད་ཚེ་ལག་པའི་གྲུ་མོས་ཚབ་བྱེད་པ་དང་། གཙང་ཤོག་གང་བྱུང་དུ་དབྱུག་མི་རུང་།

四、少聚集

疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

བཞི་པ། འདུ་འཛོམས་ཉུང་ཙམ་བྱེད།
རིམས་ནད་ཐོན་རིང་ལ་འདུ་འཛོམས་དང་དགའ་ཉེ་གྲོགས་འཛོམས་ཉུང་ཙམ་བྱེད། དགའ་སྟོན་དང་འདས་མཆོད་སོགས་ལ་ཉུང་ཙམ་ཞུགས་དགོས། ཡིན་གཅིག་དགོས་པ་མེད་ན་མི་ཚོགས་འདུ་འཛོམས་ཆེ་སར་འགྲོ་རྒྱུ་མེད།

五、文明用餐

不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食，食堂就餐时，尽量自备餐具。

ལྔ་པ། ཤེས་དཔལ་ངང་ནས་ཟས་ལ་རོལ་དགོས།
ཟས་སྣོད་བསྲེས་སྤྱོད་མི་བྱེད་པ། ཚལ་ལེན་སྐབས་སྤྱི་པའི་ཟ་ཐུར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པ། གང་ཐུབ་ཀྱིས་ཟ་མ་ཁག་ཁག་ཟ་དགོས། ཟ་ཁང་ནང་ཟ་མ་ཟ་སྐབས། གང་ཐུབ་ཀྱིས་ཟས་སྣོད་སོ་སོས་འཁྱེར་དགོས།

六、遵守1米线

排队、付款、交谈、运动、参观、购物时，要保持1米以上社交距离。

དྲུག་པ། རྨིད་གཅིག་གི་བར་ཐག་ལ་བརྩི་སྲུང་ཞུ་དགོས།
བང་སྒྲིག་པ་དང་རིན་དངུལ་རྩིས་རྒྱག་པ།གླེང་མོལ་བྱེད་པ། ལུས་རྩལ་རྩེ་བ། ལྟ་སྐོར་བྱེད་པ། ཅ་ལག་ཉོ་བ་བཅས་ཀྱི་སྐབས། ངེས་པར་དུ་རྨིད་གཅིག་ཡན་གྱི་སྤྱི་ཚོགས་འབྲེལ་བའི་བར་ཐག་འཇོག་དགོས།
图片紧紧依靠人民群众

坚决打赢疫情防控阻击战

མི་དམངས་མང་ཚོགས་ལ་དམ་པོར་བརྟེན་ནས་རིམས་ནད་སྔོན་འགོག་ཚོད་འཛིན་གྱི་འགོག་རྒོལ་དམག་འཐབ་ལ་རྒྱལ་ཁ་མཐའ་གཅིག་ཏུ་ལེན་དགོས།

来源：青稞视界

遂宁市安居区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情应急指挥部通告

（2022年第19号）

　　根据我区疫情防控形势和开展全员核酸检测需要，为切实保障广大人民群众身体健康，按照《中华人民共和国传染病防治法》等法律法规规定和省、市疫情防控相关工作要求，经遂宁市安居区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情应急指挥部研究决定，现就全面加强 安居区社会面疫情防控有关事项通告如下。

　　一、安居区辖区所有人员按照“应检必检、应检尽检”“不漏一户一人”的要求，完成全员核酸检测。请市民密切关注遂宁市安居区应急指挥部发布的核酸检测时间，按所在镇（街道）、村（社区）的通知，分时段有序参加核酸检测并做好个人防护，认真落实一米线、戴口罩等要求，检测完毕立即返回居所。中高风险区和居家隔离人员核酸检测按相关规定执行。

　　二、安居区辖区暂停一切非必要人员流动，城市小区实行封闭管理，全体居民居家，非本小区居民不得进入。农村地区严格控制人员出入，外来人员必须向村委会报备。小区内不扎堆、不聚集、不逗留，每户居民每3天可安排1人凭24小时内核酸阴性证明外出1次就近采买生活物资，采购时间不超过2小时；居民外出要做好个人防护，严格落实测温、亮码、戴口罩等措施。有外出就医和其他特殊需求的居民，经居住地村（社区）同意可以出入本村或小区。承担城市基本运行保障、医疗保障和防疫任务的市民，凭工作证或单位证明以及24小时内核酸阴性证明出入小区。市民非必要不离开安居区；确有特殊需要，凭24小时内核酸阴性证明离开，并在交通卡口主动接受查验。

　　三、安居区辖区范围内各级机关、企事业单位除承担防疫任务和本单位重要职能职责的工作人员外，由区应急指挥部统筹安排必要力量到镇（街道），参与村（社区）疫情防控和管理服务工作。寄宿制学校严格封闭管理，其余中小学、幼儿园、托育机构停止线下教学，校外培训机构一律停课，敬老院、福利机构、公安监所、精神卫生机构等重点场所，严格封闭管理，暂停探视、来访、入院、志愿服务等活动。各类空间密闭娱乐场所和公共文体活动场所按照遂宁市安居区应急指挥部通告（2022年 第17号）执行。

　　四、除保障市民生活和城市基本运行的水、电、燃油、燃气、通讯、环卫、粮油肉菜供应等公共服务类企业人员，以及具备闭环生产条件、承担重要生产任务的工业企业人员外，其余企业人员居家办公。除保障市民基本生活需要的超市（含农贸市场）、药店、医疗机构（公办）、生鲜快递、电商配送、餐饮类企业（取消堂食只提供快递外卖服务）外，其他营业场所、门店暂停营业。上述保障基本运行企业（单位）人员须持24小时内核酸阴性证明上岗。发改、商务、市场监管部门要加大物资保障和监管力度，确保基本生活物资充足、市场秩序稳定，准予营业的场所要严格落实主体责任，适当延长营业时间，营业期间严格落实通风消杀、扫“双码”、查验24小时内核酸检测阴性证明、测温、戴口罩、预约、错峰、限流措施，空间狭小门店要做到人不进店。暂停农村坝坝宴等群体性宴席。

　　五、全面畅通涉及医疗、民生、能源、农资等重点物资运输渠道，对必须进入安居区域的车辆，一律按要求查验，按照“两点一线”原则“点对点”直达交货地，沿途不得与他人接触。来（返）安驾乘人员必须出具24小时内核酸检测阴性证明，并向所在村（社区）报备。

　　六、保障防疫工作需要的救护车、公务用车、消防车、物资保障车、快递车辆、承担防疫任务的工作用车等凭通行证通行，公交车、网约车、城乡客运、县际客运班线等一律暂停运营。出租车不停运，司机凭24小时内核酸检测阴性证明上岗，市民凭24小时内核酸检测阴性证明乘车；私家车暂停上路行驶。

　　七、各镇（街道）和村（社区）建立专门队伍，及时服务保障市民需求，特别是要关心关爱独居老人、孕产妇、残疾人、慢性病患者等特殊人群，积极做好日常生活和就医用药等服务保障。

　　八、各镇（街道）要落实属地责任，行业主管部门要落实主管责任，各单位要落实主体责任，个人和家庭要自觉履行疫情防控义务。各镇（街道）要立即组建机动巡逻队，对辖区管理措施落实情况进行24小时巡查检查，做到街道、小区、楼栋、单元和各类店铺全覆盖。

　　九、严禁全面加强社会面疫情防控管理期间私自流动、私自用车、私自出行等行为。凡不配合、不支持疫情防控工作，阻碍疫情防控公务，拒绝接受检验检疫、集中隔离或者治疗，隐瞒疫区行程和密切接触史，拒不向村（社区）报备，将依法严肃追究法律责任。辖区居民如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，立即向所在村（社区）报告，在做好个人防护前提下，及时前往就近发热门诊就诊，凡是不按规定报备、就诊而导致疫情传播的，将依法依规严肃追究责任。

　　十、本通告自9月20日18时起执行，暂定实施3天（9月20日18时至9月23日18时），后续如有变化将根据疫情防控形势适时作出调整并向社会通告。

　　因疫情防控工作需要，给广大市民群众工作和生活带来诸多不便，敬请大家理解、支持、配合。市民群众如有需要，请致电遂宁市安居区疫情防控服务热线0825-8665282、0825-8663655。

特此通告。

遂宁市安居区应对新型冠状病毒感染肺炎疫情防控应急指挥部

2022年9月20日

【保护身体健康，从“齿”开始｜全国爱牙日】2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年的主题为“口腔健康 全身健康”，副主题为“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。

俗话说，牙口好，胃口就好。口腔健康不仅是全身健康的基础，更是全身健康不可分割的重要一环，可见口腔健康对于身体健康的重要性。那么，什么样的牙才是“好牙”呢？根据世界卫生组织（WHO）在1981年提出的标准，口腔健康为“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血现象”。

近年来，越来越多的人意识到口腔健康对生活质量的重大影响。那么，口腔疾病是如何影响全身健康的呢？想要护牙健齿，我们又该怎么做呢？

口腔疾病，了解一下

龋病和牙周病作为两大常见的口腔疾病，对口腔健康的影响不容忽视。

龋病是发生在牙齿硬组织，由菌斑和细菌的影响下的一种慢性、进行性、破坏性疾病。大家在生活中经常听到的“龋齿”和“蛀牙”，指的都是龋病。龋病发生之初，牙齿表面仅表现为白垩色（偏浅灰的白色）或黑色的颜色改变，缺损并不明显，也没有特别明显的体感症状。如不及时治疗，病变继续进展，形成龋洞，这时可能出现冷热刺激疼痛。如果仍未及时就医，随着龋病破坏程度进一步加深，累及牙髓和根尖，往往疼痛加重，治疗过程也更为耗时耗力。预防龋齿应从小做起，定期检查！

牙周病作为一种细菌感染性疾病，初起时可能仅仅是刷牙出血、牙龈肿胀，症状不明显，容易被忽视。即使对于中重度牙周病，口腔内围绕牙齿的牙周袋内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，患者可能也没有疼痛难忍的自觉症状。而当牙周病发展至晚期，牙齿松动甚至脱落，此时才来寻求牙医的帮助，往往为时已晚。刷好牙、控制牙菌斑、定期牙周维护是预防牙周病的关键！

一“齿”不治，全身不适

龋齿和牙周病这两大常见口腔疾病导致的牙齿疼痛、牙龈红肿、牙齿松动等症状，不仅会给大家的日常生活造成困扰，而且会造成牙齿丧失。牙齿丧失导致咀嚼功能和美观发音受到影响，极大地影响身心健康！此外，大家还要高度重视这些牙齿疾病与许多全身疾病的密切关系。

01

糖尿病

糖尿病是一种以高血糖为特征的糖代谢障碍疾病。糖尿病患者易患牙周疾病，并且患牙周炎后其症状和程度较血糖正常者更重，常常伴发牙周肿胀、溢脓。

另一方面，重度的牙周炎症也是糖尿病患者血糖升高的危险因素之一。伴有糖尿病的牙周炎患者其血糖控制远不如无牙周炎者，而进行彻底、有效的牙周治疗不仅能控制牙周病进展，还可显著改善糖尿病患者的糖化血红蛋白，降低胰岛素的用量，增进糖尿病治疗的效果。

02

心血管疾病

牙周病是心血管疾病的重要危险因素，甚至可能是独立危险因素，二者密切相关。也就是说，牙周病患者更容易罹患心血管疾病。既往科学研究发现，有过牙周病导致失牙的人群患心血管疾病的风险升高近一倍。

心血管疾病的问题在于动脉粥样硬化，即在动脉血管内壁形成斑块。牙周病的致病菌可以通过病变牙周组织的溃疡面（牙周袋内壁）进入血液，并经血液循环播散到动脉粥样硬化的部位，从而造成危害。牙周病患者接受完善的牙周治疗，控制炎症，能够降低动脉粥样硬化的发生风险，从而降低心血管疾病的发生概率。

03

妊娠期龈炎、龈瘤和早产低体重儿

孕妇如果怀孕前牙周病控制不佳，妊娠期间牙龈炎症会进一步加重。妊娠期女性体内激素水平升高会导致牙龈血管扩张，加重原有的牙龈炎症。孕妇如果出现牙龈出血、红肿加重，甚至牙龈增生，不仅影响进食、生活质量，还会造成精神心理上的压力。此外，妊娠期未控制的牙周炎也会增加孕妇早产（孕期＜37周）和低体重新生儿（＜2500克）的风险。

因此，建议适龄女性备孕期进行牙周检查，有异常及时治疗。孕期注意口腔卫生，呵护牙周健康。

04

阿尔茨海默病

阿尔茨海默病是一种中枢神经退行性疾病，多见于老年人，表现为认知功能障碍和行为改变。近年来有研究表明，牙周病的一种主要致病菌，增加了患这种疾病的风险，而且还与这种疾病的更快发展有关。

护牙健齿，三大原则

1

正确刷牙，做好清洁

每日早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟，晚上刷牙后不进食，建议睡前刷。饮茶或咖啡后可以漱口，不必刷牙。

建议使用中软毛的牙刷，采用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙过程力度适中，以牙龈无痛感为宜，务必“面面俱到”。

先刷颊侧，将牙刷头对准牙齿和牙龈的交界处，刷毛与牙齿大致成45°角。向牙齿方向轻压刷头，使刷毛贴合牙齿外形。

之后刷头做小范围的水平前后颤动，重复8～10次。再将刷头向咬合面方向旋转拂刷。而后向前移动牙刷，反复几次，依次刷完颊舌侧牙面。

咬合面同样是小范围往复刷，每次2～3颗牙。

在刷前牙舌侧时，要把牙刷竖起来，更便于操作。注意刷头要在最后一颗牙的远中面转半圈，不要遗漏牙面。

对于6岁以上儿童，建议家长在孩子刷牙之后进行检查；6岁以下儿童，建议在家长的指导监督下刷牙。

需要注意的是，除了正确刷牙外，餐后使用牙线清洁牙缝也很有必要。对于牙缝较大的部位，大家可遵医嘱使用大小合适的牙间隙刷（牙缝刷）。正确使用牙线、遵医嘱使用牙缝刷并不会增大牙缝，还有助于保持口腔卫生、预防牙周炎，避免牙周炎造成牙缝进一步增大。

2

定期检查，防微杜渐

也许你每天都认真刷牙，保质保量；也许你使用牙线特别勤快，方法正确；也许你自信拥有一口与众不同的“好牙齿”——依然建议儿童青少年每三个月检查一次牙，成人每半年看一次牙。这样做可以让口腔医生用专业的手段帮助你发现隐蔽的龋坏，清洁平时处理不到的边边角角，及时消除龋齿和牙周病的隐患。

3

重视信号，早诊早治

如果用心观察，会发现口腔发出的警示信号，提醒你口腔已经出现问题：

★牙齿上出现了“黑点”。

★牙齿冷热敏感、咬东西不舒服、牙齿疼痛。

★刷牙时牙龈出血、牙齿舌侧或者颈部有些刷不掉的牙结石。

★口腔异味、牙龈有些红肿等。

发现以上症状，务必及时就医，以免“小病拖成大病”。

爱牙护齿无小事，健康生活一身轻。关注口腔健康，从今天开始，从现在做起！

来源：健康报