作为一个典型的懒人和手残癌，平时一个减脂餐都要做一个多小时，一步步的按着食谱做，耽误了很多时间，后来慢慢觉得万物皆可煮❗️
☑️早餐
三明治机 吐司 鸡蛋 芥末酱 烤肠
不加一滴油 直接煎就可以 非常方便 快捷
煎完配上一杯牛奶 美好的一天从早上开始
☑️午餐
水煮虾 水煮青菜 紫薯 圣女果
水煮虾 我直接清洗过 放入料酒 葱 姜 开煮 吃起来很嫩 我开始没有去虾线 后续吃的时候去的
虾的蘸料
生抽 耗油 醋 香油 姜葱蒜沫
☑️晚餐
水煮青菜 紫薯 橙子 牛奶 家乐氏谷兰诺拉草莓味
一切简单快速为主 家乐氏这款谷物麦片里面有小麦 玉米 燕麦 大米 苹果香蕉葡萄草莓。谷物加水果的搭配营养更均衡哟，维生素和膳食纤维全有啦 追求健康减肥~
☑️diy酸奶冻
酸奶 蓝莓 家乐氏谷兰诺拉草莓味
一天吃的过于清淡 下午给自己来一个酸奶冻 很简单 材料准备好冻冻就行~吃起来酸酸甜甜的 非常适合夏天~
家乐氏的麦片一盒里面是有单独小包装的‼️比较好携带~也可以直接吃~我有时候饿的心痒痒，就会撕开一袋干吃~吃起来脆脆的。在办公室饿了的时候也可以泡牛奶喝，这个谷物不会沾牙哦，饱腹感很强~

#董明珠建议偷手机判10年#【花蟹炒年糕】1.花蟹洗净切开，切口沾上生粉，葱姜切丝，大蒜切片，辣椒切断，年糕切片待用2.锅里放少量油，烧热后加入年糕，翻炒年糕变软后先盛出3.留锅里底油，下葱姜丝爆香，下花蟹炒至颜色变红4.加黄酒2勺，生抽2勺，白糖半勺，拌匀加水，加年糕混合[太开心]5.盖上木锅盖煮滚后，开盖收干汤汁，撒大葱。

【花蟹炒年糕】1.花蟹洗净切开，切口沾上生粉，葱姜切丝，大蒜切片，辣椒切断[偷乐]，年糕切片待用2.锅里放少量油，烧热后加入年糕，翻炒年糕变软后先盛出3.留锅里底油，下葱姜丝爆香，下花蟹炒至颜色变红4.加黄酒2勺，生抽2勺，白糖半勺，拌匀加水，加年糕混合5.盖上木锅盖煮滚后，开盖收干汤汁，撒大葱。