#首开金茂望京樾#
【☎️ :010 53390555】
——首开·金茂·望京樾——
所谓的奢适就是让一切设计为人来服务，
空间设计归根到底是为人而做的生活设计，
是为空间居住者提供既可以相互独立又彼此
融合的生活。我们设计精神的放松空间，
来陶冶自己的情操或是释放自己的爱好；
打造办公的思考空间，给自己留一片为工作
而创意的留白空间；营造居家的聚合空间，
无论是全家庭的日常休闲还是与亲朋好友的
社交都能被满足。
【☎️ :010 53390555】
——首开·金茂·望京樾——
所谓的奢适就是让一切设计为人来服务，
空间设计归根到底是为人而做的生活设计，
是为空间居住者提供既可以相互独立又彼此
融合的生活。我们设计精神的放松空间，
来陶冶自己的情操或是释放自己的爱好；
打造办公的思考空间，给自己留一片为工作
而创意的留白空间；营造居家的聚合空间，
无论是全家庭的日常休闲还是与亲朋好友的
社交都能被满足。
我怀孕八个月的时候，打电话给妈妈，想回娘家让她伺候月子，因为婆婆在我嫁过去前就已经过世了。妈妈说，弟媳妇已经怀孕了，在家里养胎，我回去做月子会不方便。
我说，弟妹怀孕我做月子又不矛盾，而且我们还可以相互交流经验，可是妈妈语重心长地和我说，姑嫂两个长时间住在一起会有矛盾，我不是不愿意帮你伺候月子，我是怕你和你弟会有矛盾。
我当时觉得我妈考虑问题比我深刻，就没有要回去过月子，花一万多块钱请了个月嫂。
孩子满月后，我妈来我家看我，我把儿子抱给她看，她高兴地抱起孩子，我看着儿子说：看看是谁来了？叫奶奶！是奶奶来看我们了！
我妈听了，纠正说：叫外婆，我是外婆，不是奶奶！我当时觉得我妈真刻板，我婆婆已经不在了，叫奶奶又怎么了？
我老公每天都要上班，白天只有我一个人在家里，要自己做饭自己带娃，挺累的。那天中午妈妈做的全部都是我爱吃的。
吃饭的时候，妈妈抱着孩子，让我先吃饭。我感动得流下了眼泪，多么希望妈妈能多陪我几天。我红着眼睛对她说：妈，你能在我家多住几天吗？
看得出来，妈妈也被我搞得有些难过，她说：你一个人做饭带孩子，我也很心疼，但是你爸不会做饭，你弟妹还怀着孕，我不回去不行啊！
下午，我抱着孩子流着眼泪送走了妈妈，妈妈虽然不能在我家多住几天，但也没有叫我回娘家住几天。妈妈走后，我心里空落落的，觉得自己很可怜，也很失望。
这时候我觉得妈妈变了，以前我没有出嫁的时候，也看不出来她有多偏心弟弟，现在为什么感觉她好像一点都不心疼我了？
孩子四岁的时候，我带着孩子打算去娘家过暑假。而且侄子也在家，我带孩子过去的话，儿子正好有个伴一起玩。
心里想得美美的，打算在娘家住一个暑假，等孩子幼儿园开学再回来。去之前，我特意到超市里买了很多零食。也给爸妈和小侄子买了礼物。
拖着大包小包来到娘家，爸妈高兴地为我们杀鸡宰鸭，我心里想还是娘家好，除了带儿子和小侄子玩，其他什么事都不用做，还可以睡懒觉，真舒服。
但是，住了一个礼拜后，我却想回去了。那天上午，我爸从街上买回来一些卤菜，其中还有一只烤鸭。
小侄子看到了吵着要吃鸭腿，我妈就给他扯了一只鸭腿。当时我儿子在睡觉。中午吃午饭的时候，我爸拿出酒杯喝点酒，其他人围在桌边吃饭。
那天我妈主要炒了三个时令蔬菜，还蒸了一个鸡蛋羹icon，其他就是我爸买的卤菜了。我儿子嘴比较叼，很多菜都不吃，几乎所有的青菜都不吃。
小侄子挑食没我儿子严重，而且我看他饭前已经吃了一个鸭腿，就随手把盆里另一只鸭腿夹到了儿子碗里。
侄子看到儿子碗里的鸭腿，闹着还想吃鸭腿，我夹了一块鸭肉给他，说你饭前已经吃了一只鸭腿了，这只是哥哥的。
小侄子听了就大声哭了起来，弟妹之前一直吃饭默不作声，看着小侄子越哭越凶，她恼怒地放下碗筷，把小侄子抱离椅子，用力地拍了一下侄子的屁股，侄子哭得更凶了。
看着弟妹的一顿操作，我很尴尬，觉得像拍在我的脸上一样。儿子不知道事，放下啃了一口的鸭腿，望着表弟幸灾乐祸地笑。
弟妹怒火未消，继续在吼骂小侄子，我爸看不下去，过去把小侄子抱在怀里，回到饭桌边。侄子性格很犟，打也打了骂也骂了，嘴里还在嚷嚷着吃鸭腿。
我爸对我儿子说：把你的鸭腿给弟弟吧，下午我带你去街上玩，我们再去买！儿子舍不得给，没有说话。我爸可能以为儿子同意了，就从儿子碗里夹走了鸭腿。
小侄子啃着鸭腿，我的儿子却红了眼睛，他是一个比较隐忍的孩子，没有像侄子那样大吵大闹，只是红着眼睛，一直低着头，假装扒拉碗里的饭。
我不想孩子和我爸难堪，把儿子抱回了房间。看他没吃饱，就任性一回，拿出零食让他吃个够。儿子一边吃饼干一边和我说：妈妈，我想回自己的家！
儿子虽然只有四岁，但是他能够感受到我爸的区别对待。我心里也很难受，我觉得虽然儿子虽然比侄子大，但也大不了一岁，我爸怎么能这么做呢？
第二天，我提出要回家。我爸没有挽留，只是叫我妈给我装点家里的土鸡蛋，回去蒸给儿子吃。
我妈送我和儿子去车站坐车，我妈红着眼睛和我说：妮子，不是妈不想你们在这里住。只是，住久了你和你弟妹就会有矛盾，两个孩子打打闹闹让你弟妹心烦。我和你爸老了，还是要靠你弟。有些事，你别往心里去。
后来，我便很少回娘家了。自己买车以后，过年过节去了也就吃顿饭，然后就回家。嫁出去的女儿就是泼出去的水，我不想让我妈为难。
文/网友
我说，弟妹怀孕我做月子又不矛盾，而且我们还可以相互交流经验，可是妈妈语重心长地和我说，姑嫂两个长时间住在一起会有矛盾，我不是不愿意帮你伺候月子，我是怕你和你弟会有矛盾。
我当时觉得我妈考虑问题比我深刻，就没有要回去过月子，花一万多块钱请了个月嫂。
孩子满月后，我妈来我家看我，我把儿子抱给她看，她高兴地抱起孩子，我看着儿子说：看看是谁来了？叫奶奶！是奶奶来看我们了！
我妈听了，纠正说：叫外婆，我是外婆，不是奶奶！我当时觉得我妈真刻板，我婆婆已经不在了，叫奶奶又怎么了？
我老公每天都要上班，白天只有我一个人在家里，要自己做饭自己带娃，挺累的。那天中午妈妈做的全部都是我爱吃的。
吃饭的时候，妈妈抱着孩子，让我先吃饭。我感动得流下了眼泪，多么希望妈妈能多陪我几天。我红着眼睛对她说：妈，你能在我家多住几天吗？
看得出来，妈妈也被我搞得有些难过，她说：你一个人做饭带孩子，我也很心疼，但是你爸不会做饭，你弟妹还怀着孕，我不回去不行啊！
下午，我抱着孩子流着眼泪送走了妈妈，妈妈虽然不能在我家多住几天，但也没有叫我回娘家住几天。妈妈走后，我心里空落落的，觉得自己很可怜，也很失望。
这时候我觉得妈妈变了，以前我没有出嫁的时候，也看不出来她有多偏心弟弟，现在为什么感觉她好像一点都不心疼我了？
孩子四岁的时候，我带着孩子打算去娘家过暑假。而且侄子也在家，我带孩子过去的话，儿子正好有个伴一起玩。
心里想得美美的，打算在娘家住一个暑假，等孩子幼儿园开学再回来。去之前，我特意到超市里买了很多零食。也给爸妈和小侄子买了礼物。
拖着大包小包来到娘家，爸妈高兴地为我们杀鸡宰鸭，我心里想还是娘家好，除了带儿子和小侄子玩，其他什么事都不用做，还可以睡懒觉，真舒服。
但是，住了一个礼拜后，我却想回去了。那天上午，我爸从街上买回来一些卤菜，其中还有一只烤鸭。
小侄子看到了吵着要吃鸭腿，我妈就给他扯了一只鸭腿。当时我儿子在睡觉。中午吃午饭的时候，我爸拿出酒杯喝点酒，其他人围在桌边吃饭。
那天我妈主要炒了三个时令蔬菜，还蒸了一个鸡蛋羹icon，其他就是我爸买的卤菜了。我儿子嘴比较叼，很多菜都不吃，几乎所有的青菜都不吃。
小侄子挑食没我儿子严重，而且我看他饭前已经吃了一个鸭腿，就随手把盆里另一只鸭腿夹到了儿子碗里。
侄子看到儿子碗里的鸭腿，闹着还想吃鸭腿，我夹了一块鸭肉给他，说你饭前已经吃了一只鸭腿了，这只是哥哥的。
小侄子听了就大声哭了起来，弟妹之前一直吃饭默不作声，看着小侄子越哭越凶，她恼怒地放下碗筷，把小侄子抱离椅子，用力地拍了一下侄子的屁股，侄子哭得更凶了。
看着弟妹的一顿操作，我很尴尬，觉得像拍在我的脸上一样。儿子不知道事，放下啃了一口的鸭腿，望着表弟幸灾乐祸地笑。
弟妹怒火未消，继续在吼骂小侄子，我爸看不下去，过去把小侄子抱在怀里，回到饭桌边。侄子性格很犟，打也打了骂也骂了，嘴里还在嚷嚷着吃鸭腿。
我爸对我儿子说：把你的鸭腿给弟弟吧，下午我带你去街上玩，我们再去买！儿子舍不得给，没有说话。我爸可能以为儿子同意了，就从儿子碗里夹走了鸭腿。
小侄子啃着鸭腿，我的儿子却红了眼睛，他是一个比较隐忍的孩子，没有像侄子那样大吵大闹，只是红着眼睛，一直低着头，假装扒拉碗里的饭。
我不想孩子和我爸难堪，把儿子抱回了房间。看他没吃饱，就任性一回，拿出零食让他吃个够。儿子一边吃饼干一边和我说：妈妈，我想回自己的家！
儿子虽然只有四岁，但是他能够感受到我爸的区别对待。我心里也很难受，我觉得虽然儿子虽然比侄子大，但也大不了一岁，我爸怎么能这么做呢？
第二天，我提出要回家。我爸没有挽留，只是叫我妈给我装点家里的土鸡蛋，回去蒸给儿子吃。
我妈送我和儿子去车站坐车，我妈红着眼睛和我说：妮子，不是妈不想你们在这里住。只是，住久了你和你弟妹就会有矛盾，两个孩子打打闹闹让你弟妹心烦。我和你爸老了，还是要靠你弟。有些事，你别往心里去。
后来，我便很少回娘家了。自己买车以后，过年过节去了也就吃顿饭，然后就回家。嫁出去的女儿就是泼出去的水，我不想让我妈为难。
文/网友
#锻炼应该先跑步还是先举铁##跑步给你带来了什么# 对普通人来说，跑步和举铁大概是最常见的两种锻炼方式。这两种方式分别对应于有氧和无氧，从原理上来讲是相互矛盾的，我们是否应该两者都做？如果答案是肯定的，到底应该先做哪个？
对于第一个问题，2012年12月15日出版的《应用生理学》（Applied Physiology）杂志上刊登的一篇论文给出了肯定的答案。文章认为大部分普通人都同时需要减脂和增肌，两者缺一不可，而跑步最适合减脂，举铁最适合增肌。
2014年第一期《健康与健身杂志》（Health & Fitness Journal）刊登的一篇论文同样认为两者都应该做，因为这样可以让某些小肌肉群获得充分的休息时间，免得因过度疲劳而受伤。
很多人举铁的目的是为了让自己变得好看一点，他们担心跑步会影响增肌效果。2021年11月10日出版的《运动医学》（Sports Medicine）杂志刊登了一篇论文，认为跑步并不会影响肌肉体积的增加，但却会影响专业运动员的力量训练。不过，如果你只是一个希望让自己多点肌肉的普通人，日常锻炼的强度没那么大的话，跑步对于力量训练的影响同样可以忽略不计。
既然两者都做才是最佳选择，我们到底应该先举铁还是先跑步呢？美国生理学会会员、加州大学戴维斯分校的基斯·巴尔认为，答案取决于你的身体的基本状况，以及你到底想通过锻炼达到什么样的效果。
在巴尔看来，如果你是个每周锻炼不超过6次，强度也没那么大的普通人，而且你的锻炼目的是为了提高自身的整体健康水平，对体能健康没有特殊需求的话，那么最好的方式就是先有氧再无氧，也就是先跑步再举铁。但如果你还对增肌有很强的执念的话，那么最好的办法是分开做，比如上午跑步下午举铁。后者最好在晚饭前进行，这样可以通过晚餐补充蛋白质，对增肌非常有利。
巴尔还认为，具体的锻炼方式也是有讲究的。如果你只是想增加腿部肌肉，以便年老体弱时还能正常行走，那么你最好的锻炼方式是骑车，辅以举铁训练。但如果你锻炼的目的只是为了增强心肺功能，以便降低患心血管疾病的风险，那么你最好的选择是全身有氧运动，比如越野滑雪或者游泳，这样可以提升全身肌肉的耐力指标，减轻心脏的负担。
ps.补充一个小概念：按照英国注册健康咨询师汤姆·科文的说法，“健康”（Fitness）可以分为【身体健康】和【体能健康】这两大类。身体健康包括心血管系统耐力、身体灵活性、肌肉耐力、肌肉力量，以及身体的构成（体脂率）这五大类，这五项指标优秀的人往往生活质量也很高，不太容易生病或者发生意外。
体能方面的健康则包括灵活性、平衡能力、协调性、绝对力量和速度，以及反应时间这五大类，对于减少意外事件的发生很有帮助。#洞见计划#（作者｜袁越）
所以为了自己的健康和安全，还是动起来吧～
对于第一个问题，2012年12月15日出版的《应用生理学》（Applied Physiology）杂志上刊登的一篇论文给出了肯定的答案。文章认为大部分普通人都同时需要减脂和增肌，两者缺一不可，而跑步最适合减脂，举铁最适合增肌。
2014年第一期《健康与健身杂志》（Health & Fitness Journal）刊登的一篇论文同样认为两者都应该做，因为这样可以让某些小肌肉群获得充分的休息时间，免得因过度疲劳而受伤。
很多人举铁的目的是为了让自己变得好看一点，他们担心跑步会影响增肌效果。2021年11月10日出版的《运动医学》（Sports Medicine）杂志刊登了一篇论文，认为跑步并不会影响肌肉体积的增加，但却会影响专业运动员的力量训练。不过，如果你只是一个希望让自己多点肌肉的普通人，日常锻炼的强度没那么大的话，跑步对于力量训练的影响同样可以忽略不计。
既然两者都做才是最佳选择，我们到底应该先举铁还是先跑步呢？美国生理学会会员、加州大学戴维斯分校的基斯·巴尔认为，答案取决于你的身体的基本状况，以及你到底想通过锻炼达到什么样的效果。
在巴尔看来，如果你是个每周锻炼不超过6次，强度也没那么大的普通人，而且你的锻炼目的是为了提高自身的整体健康水平，对体能健康没有特殊需求的话，那么最好的方式就是先有氧再无氧，也就是先跑步再举铁。但如果你还对增肌有很强的执念的话，那么最好的办法是分开做，比如上午跑步下午举铁。后者最好在晚饭前进行，这样可以通过晚餐补充蛋白质，对增肌非常有利。
巴尔还认为，具体的锻炼方式也是有讲究的。如果你只是想增加腿部肌肉，以便年老体弱时还能正常行走，那么你最好的锻炼方式是骑车，辅以举铁训练。但如果你锻炼的目的只是为了增强心肺功能，以便降低患心血管疾病的风险，那么你最好的选择是全身有氧运动，比如越野滑雪或者游泳，这样可以提升全身肌肉的耐力指标，减轻心脏的负担。
ps.补充一个小概念：按照英国注册健康咨询师汤姆·科文的说法，“健康”（Fitness）可以分为【身体健康】和【体能健康】这两大类。身体健康包括心血管系统耐力、身体灵活性、肌肉耐力、肌肉力量，以及身体的构成（体脂率）这五大类，这五项指标优秀的人往往生活质量也很高，不太容易生病或者发生意外。
体能方面的健康则包括灵活性、平衡能力、协调性、绝对力量和速度，以及反应时间这五大类，对于减少意外事件的发生很有帮助。#洞见计划#（作者｜袁越）
所以为了自己的健康和安全，还是动起来吧～
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