胃口大减脂期容易饿怎么办❓
①食用高饱腹低GI低脂肪的食物，如杂粮、牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉、脱脂或者低脂牛奶、各种蔬菜；
②改变进餐顺序：午餐和晚餐可以准备一大碗蔬菜汤，餐前先喝汤，然后吃蔬菜，肉类，最后主食类；
③减缓进餐速度：一定要细嚼慢咽，不要吃得太快，让身体与大脑有适当时间去产生及接受饱腹信号，避免摄入过多。
④少量多餐，加餐时还可以加1拳低糖水果或者 10-15g 原味坚果。
#减肥##健康##营养师##燕教授#
①食用高饱腹低GI低脂肪的食物，如杂粮、牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉、脱脂或者低脂牛奶、各种蔬菜；
②改变进餐顺序：午餐和晚餐可以准备一大碗蔬菜汤，餐前先喝汤，然后吃蔬菜，肉类，最后主食类；
③减缓进餐速度：一定要细嚼慢咽，不要吃得太快，让身体与大脑有适当时间去产生及接受饱腹信号，避免摄入过多。
④少量多餐，加餐时还可以加1拳低糖水果或者 10-15g 原味坚果。
#减肥##健康##营养师##燕教授#
四点半的时候突然饿了，看了一圈外卖，没有想吃的，打算自己做。
孩子和他都在午睡。
我起来用微波炉给肉解冻，洗菜切菜，在厨房忙的不亦乐乎。
快要做好的时候，他俩醒了，饥肠辘辘。
没过多久，饭菜做好了。
一家三口围在饭桌吃饭喝汤，吃到自己想吃的菜，幸福感爆棚。
吃完，现在整个人蜷缩在沙发上，饭厅的灯微黄，照的整个家暖暖的。
我在看综艺，他在收拾刷碗，孩子在玩玩具。
我真的觉得好幸福。[心]
孩子和他都在午睡。
我起来用微波炉给肉解冻，洗菜切菜，在厨房忙的不亦乐乎。
快要做好的时候，他俩醒了，饥肠辘辘。
没过多久，饭菜做好了。
一家三口围在饭桌吃饭喝汤，吃到自己想吃的菜，幸福感爆棚。
吃完，现在整个人蜷缩在沙发上，饭厅的灯微黄，照的整个家暖暖的。
我在看综艺，他在收拾刷碗，孩子在玩玩具。
我真的觉得好幸福。[心]
昨晚做了凉拌豆皮海带丝yummy
哥哥是闷头趴在碟子边上扒拉着吃的
我的好大儿吃的香啊那就是真的香[笑cry][笑cry][笑cry]
下午用新买的紫陶电炖锅做的排骨汤用了4个小时
真是等得我花都谢了[摊手][摊手]
还好最终味道很好
哥哥一口都不吃
弟弟却吃了点肉喝了3小碗汤[允悲][允悲]
老母亲觉得汤很好喝啊
难道因为没放他喜欢的玉米？？[摊手][摊手]
哥哥是闷头趴在碟子边上扒拉着吃的
我的好大儿吃的香啊那就是真的香[笑cry][笑cry][笑cry]
下午用新买的紫陶电炖锅做的排骨汤用了4个小时
真是等得我花都谢了[摊手][摊手]
还好最终味道很好
哥哥一口都不吃
弟弟却吃了点肉喝了3小碗汤[允悲][允悲]
老母亲觉得汤很好喝啊
难道因为没放他喜欢的玉米？？[摊手][摊手]
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