经常有妈妈私信我：产后如何恢复身材？今天简单分享下我的方法：
1/保持规律健身，特别是呼吸训练
顺产的一般1个月左右开始健身运动；剖腹产则要2-3月。当然各人身体素质不同，可以晚点再进行健身运动。
我现在是产后一年。不管多忙，我每天都会做呼吸训练，深度腹式呼吸，让被拉伸大半年的腹壁肌肉和组织被激活，有收缩感，同时让内脏周围的肌肉也有运动，起到收紧和瘦身的效果。早晚坚持，每次三到五分钟，效果就会非常明显。
2/饮食以肉蛋白高蛋白为主，少碳水
Justin现在已经开始吃了辅食，喂奶需求下来后，我的饮食热量总量也可以减下来，以肉蛋白高蛋白为主，晚饭几乎不吃主食，自然就瘦下来了。
另外，碳水不能完全不吃，否则容易引发低血糖、掉头发、情绪不稳定等问题。
3/保持充足高质量睡眠
睡眠不足刺激胃饥饿素，让人更想摄入高热量食物和碳水化合物。所以，睡眠对产后身材的恢复也至关重要。我刚刚恢复工作的时候，既要工作还要照顾宝宝，每天都处于缺觉的状态。
在尝试了各种方法后，发现了一个非常好的助眠产品#每日每加晚安星光冻#。
每袋高添加450mg GABA——一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，安全可食用。而且研究表明，摄入一定量的GABA缓解焦虑情绪和促进睡眠功效。特别适合因育儿精神长期紧绷，身体心理双重疲惫的的妈妈们食用。另外，这款睡眠果冻，还添加了胶原蛋白肽、烟酰胺、玻尿酸等美容成分，可以边睡边养颜。整体热量也偏低，约等于1/6个苹果。睡前吃不怕发胖。（提醒，孕期和哺乳期不能吃哦。）
说了这么多，好东西要跟大家分享，那么福利时间来了：
转评赞+话题#每日每加晚安星光冻#，抽选5名，每人送同款星光冻1份~希望每个妈妈当妈之后依然有好睡眠，可以变得更美❤ https://t.cn/A6Mjmk2X
1/保持规律健身，特别是呼吸训练
顺产的一般1个月左右开始健身运动；剖腹产则要2-3月。当然各人身体素质不同，可以晚点再进行健身运动。
我现在是产后一年。不管多忙，我每天都会做呼吸训练，深度腹式呼吸，让被拉伸大半年的腹壁肌肉和组织被激活，有收缩感，同时让内脏周围的肌肉也有运动，起到收紧和瘦身的效果。早晚坚持，每次三到五分钟，效果就会非常明显。
2/饮食以肉蛋白高蛋白为主，少碳水
Justin现在已经开始吃了辅食，喂奶需求下来后，我的饮食热量总量也可以减下来，以肉蛋白高蛋白为主，晚饭几乎不吃主食，自然就瘦下来了。
另外，碳水不能完全不吃，否则容易引发低血糖、掉头发、情绪不稳定等问题。
3/保持充足高质量睡眠
睡眠不足刺激胃饥饿素，让人更想摄入高热量食物和碳水化合物。所以，睡眠对产后身材的恢复也至关重要。我刚刚恢复工作的时候，既要工作还要照顾宝宝，每天都处于缺觉的状态。
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近期
文法篮球队协助岳阳楼区警方破获9.20盗窃案❗❗ 只是可惜东哥手机还是被小偷卖掉了。事情还得回到那天在南一对面球场打球的我们被小偷偷了三个手机，真的可恨，专门去偷球场的手机，我们连着骂了一周他的妈，东哥忙了几天查监控联系派出所，天天茶不思饭不想，就想把这个逼抓住，他的样貌神态犹如思想钢印刻在了东哥的脑子里，我问他如果那个人来了，你能认出来他嘛，东哥说化成灰我都能认出来，我上去就得锤他一顿。终于，不负有心人，在他做案后第七天，我们又去南一球场打球，打球去的路上我还和东哥说，这是第七天，按照犯罪原理，他没准又会来作案，咱们这次没准可以逮到他，东哥说，希望吧...真是没想到，被我一语言中，这次真的碰到他了，东哥刚刚下场休息，就发现了这个逼，叫住了他，他想从球场围栏的破洞跑，东哥喊了一嗓子，结果整个球场打球的人都围了上去把他抓住，围个水泄不通，小偷眼圈都红了，还在唯唯诺诺的给自己打气说自己没有偷，叫警察来调查，我们把他送到保卫处，派出所来人见到他第一面就把他铐上了，这波心理震慑真的硬，他到了派出所还在嘴硬，结果没有撑过第几天，就来指认现场来了。警方也在追查脏物，所长说是个惯犯，在理工里偷了不少手机，这次被我们逮住了，也算是立功了。小偷该死，专门去偷球场打球人的手机更该死！
赶在十一放假前身边的人也都请假回家了，东哥也要去江西，我正好也要退网，我说那就送你一路吧，就送到联通营业厅，结果走到那里，门口贴着“周四请到东院办理。”东哥说命中注定你要送我到希望门，我说那就走吧，应该是命中注定了。太阳落山前的夕阳红的很，我和东哥走在南湖的路上，来来往往的都是大一新生在南湖边拍日落，我和东哥说好快啊，我们也从大一见到夕阳就要拍照的孩子变成了头也不抬的赶路人，东哥说是好快，那我在看看你吧，我说你在看看我，我在看看夕阳，我们有一句没一句的聊着，我都忘了我们再说什么了，无非是他去江西见女朋友的打趣，和让我晚点走的挽留....就到了希望门口，我和东哥说，你在此处不要走，我去给你买几个橘子，东哥说放屁，看着我说“镔，我走了啊”我说“走吧，明年见。”东哥先是愣了一下然后也默默地说了一句“明年见。”我们便各自离别了。写到这里，我才发现，每当我和别人分离时，不管是短期还是长久或者是出游的约定，我都会问起咱们什么时候会再见面，如果得到准确的时间后，离别前我都会和他说“晚上见”“明天见”“周末见”我会总盼望着下次再见，送东哥在希望门时，我居然也把“明年见”这样的词脱口而出了，说出口后我才意识到，“明年见”的含义不是明天，不是后天，也不是哪个周末，而是未来2022年的某个月里某一天，是的我们还会相见，但是今日之后的再见，已经算是比较遥远的一件事了。我已经不敢想象，毕业的那天，我们几人再道一次离别，不知何时还会再见了..[暂时约定东哥婚礼（口嗨而已 ）]，哎，时间真的在我们手边慢慢溜走了。
我走的前一天晚上，关了灯准备要睡觉了，胖子突然说，要不去吃夜宵吧，吴思呈附和说走，我以为只是口嗨，没想到他了下床，事情开始不妙，胖子说去喝酒吃烧烤，但是吃烧烤就得去学校外面吃，我说有烧烤的外卖，而且商店如果还没关就可以买酒，别去外面了，（第二天早上赶高铁的我不想出去了球球了）走到商店庆幸没有关门，买了酒之后打开美团，妈的所有烧烤外卖统一都关了门，我命已死，我们穿着拖鞋走到了奇家岭去了朱嗲吃烧烤，将近深夜2点，也还是爆满的人，烧烤的话，学校周边也就只有朱嗲称得上所谓的南方烧烤了...来到南方之后，我才知道南北方对于烧烤的误解有多大了，我真的很希望南方的同学有机会可以来到北方吃一次真正名义上的北方烧烤，看一看羊肉不是论手卖，玉米不是按粒卖，但也是各有千秋，而且牛油真的很好吃，我在岳阳吃过以后叫我家小区门口的烧烤师傅也学一学，他说他烤不明白，南方人好这一口，在咱们这里倒可能卖不好。一方水土养一方人吧，我刚到学校的时候也吃不惯南方米，总觉得东北大米世界第一，四年后的今天，吃惯了南方米的我反倒是吃不出来南方米和北方米的区别了。明白了溪水终究要东流入海，尘土也要随风吹散。
今天去老黑家喝酒，聊了很多，关于生活情感与未来，他说现在是凑钱喝酒，以后就是凑人喝酒了，我们都沉默了，一批又一批的人，从我们身边走过，人生每个阶段都会遇见每个阶段的人，何必在意呢，我拿起杯子表示赞同。看见了初中的毕业集体照，上面的很多人我都面熟，但是已经想不起来他们的名字了，是我骨折前读的学校，当时拍毕业照的时候班主任让我去拍，我没去，现在很后悔，很多人很多事，错过那个阶段就再也回不去了，李旭说错过了就错过了，我深知他对于这句话的理解，因为他听了一晚上他错过的那位唱的歌....
又要走了，人生是在相识与离别的路上与别人错过再遗憾的故事。
遗憾的事情太多了
下次就不留遗憾了。
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赶在十一放假前身边的人也都请假回家了，东哥也要去江西，我正好也要退网，我说那就送你一路吧，就送到联通营业厅，结果走到那里，门口贴着“周四请到东院办理。”东哥说命中注定你要送我到希望门，我说那就走吧，应该是命中注定了。太阳落山前的夕阳红的很，我和东哥走在南湖的路上，来来往往的都是大一新生在南湖边拍日落，我和东哥说好快啊，我们也从大一见到夕阳就要拍照的孩子变成了头也不抬的赶路人，东哥说是好快，那我在看看你吧，我说你在看看我，我在看看夕阳，我们有一句没一句的聊着，我都忘了我们再说什么了，无非是他去江西见女朋友的打趣，和让我晚点走的挽留....就到了希望门口，我和东哥说，你在此处不要走，我去给你买几个橘子，东哥说放屁，看着我说“镔，我走了啊”我说“走吧，明年见。”东哥先是愣了一下然后也默默地说了一句“明年见。”我们便各自离别了。写到这里，我才发现，每当我和别人分离时，不管是短期还是长久或者是出游的约定，我都会问起咱们什么时候会再见面，如果得到准确的时间后，离别前我都会和他说“晚上见”“明天见”“周末见”我会总盼望着下次再见，送东哥在希望门时，我居然也把“明年见”这样的词脱口而出了，说出口后我才意识到，“明年见”的含义不是明天，不是后天，也不是哪个周末，而是未来2022年的某个月里某一天，是的我们还会相见，但是今日之后的再见，已经算是比较遥远的一件事了。我已经不敢想象，毕业的那天，我们几人再道一次离别，不知何时还会再见了..[暂时约定东哥婚礼（口嗨而已 ）]，哎，时间真的在我们手边慢慢溜走了。
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#辣妈正传名场面# 《辣妈正传》里孙俪的闺女满满，她的成长由我们来记录！
热播的时候就被这个萌娃迷得不要不要的，大眼睛，白白胖胖的~?
图（3 - 5）是小豆豆（满满）两年前来工作室，拍下的三套美美的宝宝照
那时候的她还稚气未脱，是个头戴米奇耳朵超级无敌的小可爱了~?
好像有一种特殊的魔力，笑得时候全世界都亮了~
?一年后的她再次相约TVB（TANG VISION BABY）就是我们啦~
我们是TANG VISION 旗下的儿童摄影品牌，专业拍摄宝宝照| 亲子照 | 全家福
上海、广州皆可约哦~
图（6 - 8）这时候的她已经是个可以演绎不同风格的小菇凉了~
真是俘获了工作室里一众阿姨和叔叔的心。（我们团队中大多数人已为人父母，我们发自内心喜爱孩子，创造纯真童趣的作品是我们一直以来的追求，我们全部的热情，只为给宝宝创造一个个接连不断的惊喜与感动。）?
虽然我们拍过很多明星宝宝也合作过很多品牌，但是在我们眼中，孩子都是可爱至极。看客照就知道，您所看到的，就是我们心中所想的。（下一篇放我们的客照哦~敬请关注呀）
写在最后的呢喃?
无论你的样貌、心情、如何变幻，
相机都可以穿越时光的界限，为你拍摄最纯真的时刻~记录成长的印记~
能为宝贝们记录成长的每一个阶段，是我们最开心的事情，希望每个宝贝都健康快乐成长哦~
辣妈正传 辣妈育儿经
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