继续早上喝咖啡。小寒说如果喝黑咖喝不来就加牛奶。然后今天就只加了牛奶。还可以还可以（也可能是咖啡下得少的原因8⃣️。
下午准备做草莓酸奶慕斯啦。刚刚好可以用cwmm给的酱做（我真是料理天才（？。买了西米明天做番薯西米糖水。今天中午吃买的即食披萨+沙拉。还没试过即食的所以挺期待[拳头]
等了一个月抽了两个河童[疑问]私心还是想要德古拉（不过不是恶魔我觉得都可以[拳头]

#减肥[超话]#

今晨体重：49.5（比昨日⬆️ 0.5kg）

▶饮食：
早餐：｜鸡蛋｜牛奶｜巧克力代餐｜
加餐:

燃脂咖啡☕

午餐：番茄巴沙鱼+清炒小白菜｜米饭
加餐:

燃脂咖啡☕

晚餐：抹茶味代餐｜番茄巴沙鱼7块｜

清炒小白菜

▶运动：
Day21打卡
五分钟瘦手臂*2✓
帕梅拉全身热身舞✓
五分钟瘦下腹运动【周六野】✓
五分钟马甲线【周六野】✓
高强度hiit训练10分钟【周六野】*2 ✓
帕梅拉10分钟有氧运动✓
安娜拉伸15分钟✓

▶碎碎念：
• 决定明天开始多吃点平台期了放肆一下再好好控制自己！！！奥力给！！

#减肥[超话]#

记录一次最长的吃饭：
从上午我买完菜，好友接住我到她家后，从十二点半忙活完到下午一点半，洗菜切菜摆盘准备食材，吃烧烤到下午三点半，之后又是好友烤的披萨，叔叔阿姨的生日蛋糕，下午五点好友又做了蛋挞和咖啡牛奶，晚上快九点又是烧烤，当然菜并没有吃完。边吃边说，大家一起唠嗑，我说了太多的话，吃完饭，大家弹吉他分享音乐，好是欢乐。
说好了请叔叔阿姨吃烧烤，上午去买了一大桌菜，中午大伙一起准备，正巧碰到今天是叔叔阿姨的生日，开始好友并未告知，大家一起过了个简单的生日，叔叔阿姨蛮开心，热热闹闹大家都挺开心。
我不愿意给他人带来麻烦，很少会去朋友家，认识特别久非常熟的朋友，我会邀请来家里吃饭，好友妈妈总是喊我去吃火锅，上午下雨怕我一个人拿东西不方便，又开车来接我，责怪我买菜太快没让她去买，对我学开车非常操心，晚上又专门熬了绿豆汤和炖了熬菜，走得时候非让带走蛋挞和蛋糕，晚上回去又让好友骑车送我回家，怕我冷拿了羽绒服马甲让我穿；好友爸爸知道我爱喝茶，下午专门给我泡了茶，还换了两次茶叶，和我分享了很多种花的经验，走得时候也是让好友送我，让我穿羽绒服马甲。
与其说是请叔叔阿姨吃饭，倒会觉着也蛮添麻烦，虽说烧烤我主要准备，但阿姨和朋友有帮忙切菜摆盘，吃完一起收拾，又来接又去送得。对我的关照，我都会记得，相互的“你来我往”，质朴的温情，感恩。
祝叔叔阿姨生日快乐，祝大家平安喜乐。
感谢生命中，每一位用心待我的人，我何德何能。