#健康知识# 科学健身18法！在家就能健身的靠谱方法~
缓解肩颈紧张的6个方法
第6招、壁虎爬行
身体稳定向前压
双手扶墙往上爬
上下重复需多次
配合呼吸练肩胛
作用
提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。
要领
身体稳定向前压，每组6-10次，重复2-4组。能提高核心稳定性，改善协调性。

#现代诗[超话]##诗歌##杏树##童年##陇南·哈达铺镇[地点]#

杏树

我多次向父亲问及老家院子里你的年龄
我不止一次在你身上爬上爬下

六年的时光，相框一样挂在记忆之墙
而照片去了哪里，我却不能定格

从曾祖辈到我，再到我的侄儿一辈
我们都得到过你的馈赠和甜，且不止于此

许多的生命，在树下走过
许多的生命，在树下仰望

那是上个世纪五十年代中期
或许只有你记得那时院落里的天空和颜色

你躺在坚硬的果核里
被稚嫩和强健的手一同埋进大地

经历了多久的腐朽和黑暗
你终于破土，你看见春天

谁和你初见
谁视你为珍宝

一如曾经难得的欢乐的城堡
现已荒弃，只有风声和鸟声将你围绕

今已过去二十多年
曾经的少年也已长大

老屋被推翻
老家的一切都已改变

你却不为时间所动，成为我的记忆之门
打开我存放的故乡和童年

无法言语的情感
无法言喻的心情

我再次站在十二岁的杏树下，望向天空
那投在我身上的

除了树荫，还有闪烁的光和热
天空很蓝，而你离天空很近 https://t.cn/z8y0rfM

#诗歌[超话]##诗歌##杏树##童年##陇南·哈达铺镇[地点]#

杏树

我多次向父亲问及老家院子里你的年龄
我不止一次在你身上爬上爬下

六年的时光，相框一样挂在记忆之墙
而照片去了哪里，我却不能定格

从曾祖辈到我，再到我的侄儿一辈
我们都得到过你的馈赠和甜，且不止于此

许多的生命，在树下走过
许多的生命，在树下仰望

那是上个世纪五十年代中期
或许只有你记得那时院落里的天空和颜色

你躺在坚硬的果核里
被稚嫩和强健的手一同埋进大地

经历了多久的腐朽和黑暗
你终于破土，你看见春天

谁和你初见
谁视你为珍宝

一如曾经难得的欢乐的城堡
现已荒弃，只有风声和鸟声将你围绕

今已过去二十多年
曾经的少年也已长大

老屋被推翻
老家的一切都已改变

你却不为时间所动，成为我的记忆之门
打开我存放的故乡和童年

无法言语的情感
无法言喻的心情

我再次站在十二岁的杏树下，望向天空
那投在我身上的

除了树荫，还有闪烁的光和热
天空很蓝，而你离天空很近 https://t.cn/z8y0rfM