昨天半夜12点我想起来上厕所发现自己起不来，拿手机拿不到，我就想我被掩住了起不来了，赶紧学电视上教的深呼吸，没好使，这时候我突然听见我耳边有人说没事不是我们走吧，（我没敢转头来，当时不到为啥），后来感觉离开我身边了，就抬眼就看门口有几个人，大概三个人从门走出去了（不是黑白无常，因为是好几个人，穿的衣服像古装又像纸扎人穿的衣服），完了我拿手机，看一眼时间零点10多分，完了我就醒了，起来去厕所了…当时我非常冷静，我是被掩住了。电视上说深呼吸就能醒，没好使。完了他们说完我醒了，好神奇的一晚，我是在医院值夜班[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]

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书名：《幸福的陷阱》
用时：9分钟
推荐阅读：想提升幸福感的朋友
阅读心得：
这本书讲了一种让心理学上的技术叫ACT，指的是接纳并体验当下的状态，然后选择一个价值取向，然后行动。具体步骤就是：
解离（接纳不良情绪，而且是全面体验式接纳）；
扩展（给出这些情绪存在的空间）；
联结（让自己专注于当下的事务）；
观察性自我（不仅仅感知自己的情绪、身体，还有我们身处空间的方方面面，比如风雨花香空气等等）；
价值（找到自己想要为之努力的价值所在）；
采取行动（如果只是正念和冥想还不够，一定得到采取行动的部分才是真正的在为自己更加幸福做努力）；
 
重点虽然是ACT，但是作者也列举了很多能帮助我们提高幸福感和觉察力的方法，其中深呼吸就是很好实现又很有帮助的方法，边深呼吸，边去思考和感受自己所处的当下，列出5个内容，比如说5种颜色，5种声音，看到的5种建筑等等，通过这种方式来帮我们感知美好，提高正向按时，慢慢的放下焦虑，更加幸福。
 

【消灭打嗝6个秘法】打嗝不是病，停不下来要人命。打嗝虽然不算什么大问题，但有些人时不时就打嗝，一打嗝就停不下来，对生活、工作还是造成了一定的影响。
那么如何止嗝呢？以下6个方法快学以下。
1.憋气
深呼吸一大口，然后憋气，缓缓吐出，重复几次有所缓解。打嗝的时候憋半分钟气，刚开始打嗝的频率会大大降低，重复几次。很管用的一招。

2.重复深呼吸
适用于出现在进食的时候发生的呃逆，方位比较简单，只需要连续做几次深呼吸，同时配以较长的呼气，重复几次便可以有效止住打嗝。因此吃饭少说话，避免吸入太多空气，引发打嗝。

3.拇指按摩穴位
可以自行按摩位于手指两侧的“少商”穴位。此穴--位于大拇指指甲的外侧，位于月牙白附近，两拇指应该交替按压那里，直到有酸痛的感觉。

4.鞠躬喝水
喝一口温热水，分次咽下。如果可以弯腰鞠躬，在这个状态下喝水更好，喝下几大口温开水或10毫升温醋。

5.转移注意力
有种说法认为，打嗝的时候吓一吓就好了，其实这也是缓解打嗝的方式之一，通过转移注意，消除不良情绪。

6.伸舌头
可以用一块干净的净纱布垫在舌头上，再用手指将舌头往外拉伸，