挑战一个月减10斤，目标减重20斤
初始体重：120斤
目标体重：100斤
身高：160cm
饮食
早餐：燕麦泡牛奶➕缇子➕一小把蓝莓
中餐：食堂蒸蛋➕炒黄牙白
晚餐：红薯➕鹰嘴桃
️♀️运动
1️⃣热身
2⃣️靠墙静蹲 4组40s、60s、70s、80s
3⃣️同距深蹲 15个*4组
4⃣️弓箭步深蹲 10个*4租
5⃣️四点支撑 40s*4组
6⃣️平板支撑
‼️多喝水｜不熬夜｜能站着绝不坐着｜注意体态｜
把这些吸进胃里，刻在肺里
唉，真是讨厌自己每年夏天都在减肥[允悲][允悲]#减脂#
初始体重：120斤
目标体重：100斤
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中餐：食堂蒸蛋➕炒黄牙白
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1️⃣热身
2⃣️靠墙静蹲 4组40s、60s、70s、80s
3⃣️同距深蹲 15个*4组
4⃣️弓箭步深蹲 10个*4租
5⃣️四点支撑 40s*4组
6⃣️平板支撑
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学员说：“太高兴了，两个多月减了10斤，各个围度也都在减小，关键心肺功能提高了，血压也控制得很平稳，没有不舒服，每次对自己不满意时，教练您都是一如既往的鼓励和支持，给我增加信心。照这样发展，按大夫说的，体重减下来了，我的药可以减量了，我的朋友、老公、老妈、孩子老师都看出我瘦了，现在我的体重比我老公轻了，我老公看我瘦了，他也让我教他锻炼了。”
#脂20减脂技术[超话]#
又是家庭减脂服务
老婆减完老公开始了
.
小基数减脂 中间还过年了
2个月减重10斤，减脂8.8斤
戴上小皇冠 喜提黄金体脂率
现在开始吃巩固期
我们所有的老师都在强调效果和服务
让我们一定要落地到服务
府下身服务顾客
一定牢记在心 好好服务 用心对待每一个客户
因为我的责任感真的超级强
不管是对学员 还是对服务商
就要负责到底 https://t.cn/RyhNQEP
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