#ddl给了旻妈把一坨屎交上去的勇气#
一个小时突击自我介绍屁屁踢
我要昏古七了
俺自我感觉自己这个熊样不配搞科研
那到最后俺到底会飘向哪里捏
那么多未知
那么多可能
那么多值得努力的东西
得好好干鸭[羞嗒嗒][笑哈哈]
ps今天宴会签名的时候脑袋里充满了bts[允悲][允悲][允悲]就那么稀里糊涂地签了bts&crystal[哈哈]

呕心沥血写一篇我练臀不粗腿的方法分享出来～
图二图三是完全没有p，也没有摆拍(弯腿，撅屁股会显得屁股大)，就是想把最真实给你们
1,先介绍我的情况，给练臀的姐妹一个参考，我高170，本身臀部属于多肉型，但之前不是很圆润，练之后下臀线提高，上臀长肉，看着就很圆，而且捏起来的手感也和脂肪的臀部不一样，会有弹性的那种…具体就不描述了[坏笑]
2，误区：无深蹲不翘臀，这真是我入过最大的坑，练了一个多月深蹲，臀部没啥变化，大腿前侧长很多肌肉
3，方法：图一，分腿机，背部前倾45度做12次共4组，背靠住12次共4组。收紧腹部，感受臀部发力，用臀部带动大腿分开，呼气用力，吸气收回。图四，龙门架后踢腿，准备腿环，上身弯曲90度屈髋，保持背部挺直，大腿和小腿的夹角始终不变160度，屁2股后顶感受臀部发力，减少大腿后侧发力。每组12次共4组。
最后，练臀用对方法也会增加少量的大腿肌肉，属于正常现象，视觉上是弹性有美感的。不懂的地方再来问我～

#就这一刻# 看了电视直播，已经知道女排的比赛结果[嘻嘻]我还是想看看体育新闻是怎么评论这场比赛的，打开新浪体育，拉了一溜下来，屁都没介绍[怒][草泥马]一个破男足连泰国都可以5：1，你一会介绍一个比赛流程，一会解释一下因为天气炎热可能不适应比赛，这女排赢了的比赛，你什么都不说，也不介绍，以后再也不看男足了，什么玩意啊[草泥马][草泥马][草泥马][草泥马][草泥马][草泥马][草泥马]我生气了