#第二代播客人#【上班族保健：你的工作姿势正确吗】很多人工作时含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。长此以往导致颈椎、肩膀前屈，诱发腰背、颈椎疼痛。正确姿势：1选择高度、后背角度可调节的座椅；2坐时保持大腿和后背呈90度；3内收下巴，使胸腔和肩膀打开，有助于呼吸顺畅。4头、脖子和身体尽量朝正前方。

【#科普# #脊柱上的力学# 】正常人的#脊柱# 有一定的活动度，但各部位活动度不同，颈、腰段活动度较大，胸段活动度极小，骶段几乎无活动性。一般情况下颈段可前屈、后伸各35°~45°，左右侧弯各45°，旋转60°~80°。腰段在臀部固定的条件下可前屈75°~90°，后伸30°，左右侧弯各30°~35°，旋转30°~35°。脊柱上的力学有它自己的讲究，学懂一点力学，对保护脊椎有很大的作用~https://t.cn/A6SsxX5J

五行特性素描

1、木的特性——木曰曲直。所谓“曲直”，是说树木的主干挺直向上生长，树枝曲折向外舒展，生长繁茂，随风招摇，故说木有升发、生长、条达、舒畅等特性。凡具有此类特性的事物和现象，都可归属于木。木有能屈能伸两个方面的特性：伸则舒其条达之性，屈则还其柔和之质。

2、火的特性——火曰炎上。所谓“炎上”，是火在燃烧时，能发光放热，火焰飘浮于上，光热四散于外，故火有发热、温暖、光明、向上的特性。进而引申为凡具有温热、升腾、温通、昌盛、繁茂等作用的事物和现象，均可归属于火。

3、土的特性——土爰稼穑。稼穑，是指庄稼的播种与收获，即所谓“春种曰稼，秋收曰穑”。土有播种庄稼，收获五谷，生长万物的作用。进而引申为土具有生长、承载、化生、长养的特性。古人对土特别重视，故有土载四”、万物土中生，万物土中灭、土为万物之母之说。凡具有此类生长、承载、化育等作用的事物和现象，皆归属于土。

4、金的特性——金曰从革。从革，是指金有肃杀、收敛、潜降、清洁的特性，另外金铸造兵器则刚而锋利，但所铸兵器的形状可随人意而改变，故金还有其“柔和”的特性。如《尚书正义·洪范》在疏证“金曰从革”时说：“可改更者，可销铸以为兵器也”，“金可以从人改更，更言其可为人用之意也”。因此，刚柔相济，从革相合，是金的特性。

5、水的特性——水曰润下。所谓“润下”，是指水有滋润寒凉，性质柔顺，流动趋下的特性。进而引申为凡具有寒凉、滋润、向下、闭藏等特性的事物和现象，均可归属于水。