#plog[超话]# 们每个人生来就是有腹肌的，但是大部分人是看不到自己的腹肌的。这是因为我们腹肌上面的脂肪太多了，把我们腹肌都遮住了。我们腹部的脂肪越多，就会导致我们的肚子越大，慢慢就成了讨厌的大肚子，啤酒肚，水桶腰！我们想要看到腹肌，就要减掉肚子上的脂肪。
想要减肥成功，必须控制饮食，必须管住自己的嘴。如果做不好这点，就不要谈减肥，就不要抱怨自己为啥瘦不下来，就不要妄想能拥有腹肌，马甲线！

男性有哪些异常时需高度重视？

1、眼神无力

眼神无力，总觉得瘙痒和疲劳，那么需警惕干眼症。长时间看手机或电脑等电子屏幕，就会不由自主地降低眨眼频率，使得泪液分泌减少，导致眼睛干涩和不适，严重时可诱发眼部疾病。因此男性应科学用眼，每近距离用眼半小时应做做眼保健操或远眺，尽量少玩电子产品；多吃含叶黄素和玉米黄素的食物，如玉米和蛋黄以及动物内脏等，能保护视力。另外，电子屏幕至少离眼睛有60厘米的距离，期间应有意识地眨眨眼睛，使得泪液能均匀分布在眼球，缓解眼睛疲劳和干涩。

2、啤酒肚

大多数中年男性有啤酒肚，不仅看起来油腻，而且未来患慢性病的风险也随之升高，尤其是高血脂症、脂肪肝和糖尿病，还有高血压和冠心病等。因此男性应积极调整饮食，适度运动来减掉啤酒肚，把腰围控制在85厘米以下。

3、冷淡

男性冷淡的主要原因是心理性因素和精神压力大，这样会影响夫妻之间的感情亲密度，甚至面临着婚姻危机。男性应做到松弛有度，保证有充足的睡眠，使得大脑重新处于兴奋状态；同时应保持适度运动，能激活身体细胞活性，从而获得充沛的体力和精力。

4、总是咳嗽

对于老烟民来说，总是咳嗽不止，同时伴有声音嘶哑或咳痰等，还需及早去医院做相关检查，排除肺癌的可能性。为了自身和家人健康，男性必须远离香烟，不能待在高污染的环境中；室内勤开窗通风，调整好室内温度和湿度，与此同时，应定期去医院做低剂量螺旋CT筛查，以便于及早发现肺癌。#忆果缘1971##健康管理#

#瘦了20斤的西柚讲瘦身（91）

男士“啤酒肚”，吃木婉清效果好吗？

实践证明，减掉“啤酒肚”是很容易的。首先，从代谢方面来看，男士减肥比女性更容易。

因为男士肌肉量比女性高，同样饮食下，代谢会更快，瘦的也更好。

其次木婉清的饮食方式也更容易让男士接受，我们只需要替换主食，其他菜肉蛋奶照常吃，没有这不能吃那不能吃，所以更容易坚持。

再就是男士比较少情绪性暴饮暴食，所以男士只要开减，一个月瘦个十几二十斤的非常多，尤其是啤酒肚，瘦的不要太明显。