雅安迅康：你的体内有瘀吗？
常常听中医说体内有瘀，瘀可影响血液运行，造成血液瘀积，从而导致心痛、恶心呕吐、咳血、头痛头晕、便血等。如果瘀血长时间阻塞血管可能会造成血管破裂，血流外溢，从而生成新的瘀堵。瘀也会影响气机运行，气机运行不顺畅，从而堵塞经络和脏腑，引起一连串问题。那么一般体内有瘀者会通过哪些症状表现出来呢？跟着雅安迅康的小编一起来看看吧。
体内有瘀会有哪些表现？
1、肿块
肿块可能出现在身体表面，也有可能发生在体内，要么单一，要么多发。
2、疼痛
疼痛除了局限于某个部位外，也有可能出现在身体各个部位。
3、情绪异常
体内有瘀者易出现烦躁不安、脾气暴躁、大喜大悲和抑郁等情绪异常。
4、出血
体内有瘀者易出血，主要表现为皮肤上有瘀斑或瘀点，月经量增多、月经中有太多血块。
5、紫绀
体内有瘀血或缺血时会造成指甲、嘴唇呈现青紫色或暗淡。
6、肌肤异常
皮肤干燥和瘙痒、皮肤表面就如同鱼鳞一般，头发干枯无光泽。
如何去瘀？
1、中药汤剂
利用活血祛瘀药去除体内瘀邪，从而达到通畅血脉效果。化瘀即化解瘀邪，包括通络化瘀、健脾化瘀和理气化瘀等。中医会根据证型来辨证论治，常用的中药汤剂有温经汤、核桃承气汤和逍遥散等。
2、中医外治
通过针灸、刮痧和按摩、拔罐等外用方法来治疗，所取的穴位有合谷穴、膈俞穴、血海穴、三阴交穴和足三里穴等。
3、运动
通过运动能活血化瘀，有氧运动和力量训练都可以，比如慢跑、跳有氧操、打太极拳、游泳、仰卧起坐和深蹲等。
4、化瘀茶方
推荐喝玫瑰花茶，把5朵玫瑰花放在开水中冲泡就行，每天喝3~4杯；也可以喝山楂益母草红糖茶，把适量的山楂和益母草放在锅中，加入适量水煎煮，过滤渣取出汁放入适量红糖，一直让红糖完全溶解为好，这两种茶方都具有活血化瘀功效。
去瘀并不是一蹴而就的，最为关键的是预防。培养健康的生活方式，合理安排饮食结构，保持心平气和，培养豁达、乐观的心态。适当吃针对性食物能起到助化效果，除了黑木耳、橘子和葡萄、萝卜和洋葱外，也可以多吃山楂、冬瓜和洋葱以及菠萝等。另外，少量喝酒，同样也能排出体内瘀邪，但每天酒精摄入量不能超过15克。
常常听中医说体内有瘀，瘀可影响血液运行，造成血液瘀积，从而导致心痛、恶心呕吐、咳血、头痛头晕、便血等。如果瘀血长时间阻塞血管可能会造成血管破裂，血流外溢，从而生成新的瘀堵。瘀也会影响气机运行，气机运行不顺畅，从而堵塞经络和脏腑，引起一连串问题。那么一般体内有瘀者会通过哪些症状表现出来呢？跟着雅安迅康的小编一起来看看吧。
体内有瘀会有哪些表现？
1、肿块
肿块可能出现在身体表面，也有可能发生在体内，要么单一，要么多发。
2、疼痛
疼痛除了局限于某个部位外，也有可能出现在身体各个部位。
3、情绪异常
体内有瘀者易出现烦躁不安、脾气暴躁、大喜大悲和抑郁等情绪异常。
4、出血
体内有瘀者易出血，主要表现为皮肤上有瘀斑或瘀点，月经量增多、月经中有太多血块。
5、紫绀
体内有瘀血或缺血时会造成指甲、嘴唇呈现青紫色或暗淡。
6、肌肤异常
皮肤干燥和瘙痒、皮肤表面就如同鱼鳞一般，头发干枯无光泽。
如何去瘀？
1、中药汤剂
利用活血祛瘀药去除体内瘀邪，从而达到通畅血脉效果。化瘀即化解瘀邪，包括通络化瘀、健脾化瘀和理气化瘀等。中医会根据证型来辨证论治，常用的中药汤剂有温经汤、核桃承气汤和逍遥散等。
2、中医外治
通过针灸、刮痧和按摩、拔罐等外用方法来治疗，所取的穴位有合谷穴、膈俞穴、血海穴、三阴交穴和足三里穴等。
3、运动
通过运动能活血化瘀，有氧运动和力量训练都可以，比如慢跑、跳有氧操、打太极拳、游泳、仰卧起坐和深蹲等。
4、化瘀茶方
推荐喝玫瑰花茶，把5朵玫瑰花放在开水中冲泡就行，每天喝3~4杯；也可以喝山楂益母草红糖茶，把适量的山楂和益母草放在锅中，加入适量水煎煮，过滤渣取出汁放入适量红糖，一直让红糖完全溶解为好，这两种茶方都具有活血化瘀功效。
去瘀并不是一蹴而就的，最为关键的是预防。培养健康的生活方式，合理安排饮食结构，保持心平气和，培养豁达、乐观的心态。适当吃针对性食物能起到助化效果，除了黑木耳、橘子和葡萄、萝卜和洋葱外，也可以多吃山楂、冬瓜和洋葱以及菠萝等。另外，少量喝酒，同样也能排出体内瘀邪，但每天酒精摄入量不能超过15克。
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1、适当锻炼
经常锻炼可以保证气血畅通，而且还能增强个人体质，但不要做太过剧烈的运动，可以选择一些体操或者是太极拳。
2、积极治疗
如果月经存在不正常的状况，就需要积极配合治疗，及时检查，避免病情加重。
3、生活有规律
生活作息要有规律，平时要注意保暖，保证充足的睡眠时间，在经期的时候不要做剧烈的活动。
4、注意卫生保健
不管是怀孕生产还是人工流产，在手术之后的卫生务必要做好，同时还要注意休养，不要让自己一直处于疲劳的状态。
女性闭经的原因可能是多方面的，需要寻找到具体的原因才能够更快速的去解决，不过最重要的还是注意平时预防，避免出现这种病症
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经常锻炼可以保证气血畅通，而且还能增强个人体质，但不要做太过剧烈的运动，可以选择一些体操或者是太极拳。
2、积极治疗
如果月经存在不正常的状况，就需要积极配合治疗，及时检查，避免病情加重。
3、生活有规律
生活作息要有规律，平时要注意保暖，保证充足的睡眠时间，在经期的时候不要做剧烈的活动。
4、注意卫生保健
不管是怀孕生产还是人工流产，在手术之后的卫生务必要做好，同时还要注意休养，不要让自己一直处于疲劳的状态。
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清明养生 柔肝健脾 清降火气
《黄帝内经》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也……”清明时节，处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，清洁明净，正值气候逐渐转暖之时，是清气上升的时节，此时养生贵在与自然同气相求，讲求人之阳气生发。海慈医疗集团本部干部保健科主任魏陵博提醒市民，清明时节要顺应天时，柔肝健脾，清降火气。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
一、早睡早起 顺时作息
清明时节，大地渐暖，此时养生保健重在与自然同气相求。中医认为“久卧伤气”，坐卧时间过长，会影响到气血的循行，扼杀阳气，而熬夜太晚，也会耗杀阳气。因此，起居方面要做到早睡早起，顺应人体阳气生发的规律，以免对身体健康造成消极影响。清明时节，人们应有意识地顺时调整作息，于辰时起床为宜。辰时是上午7时至9时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指生发时不要有约束，类似于不把头发扎起来而随其披散，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也可以向蓝和绿靠拢。
二、春动生阳
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说“春动生阳”，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。
清明还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，可在空旷人少的室外适当跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。
三、饮食清补 慎食“生发”
四季不食脾，尤其在农历一年中的三月、六月、九月及十二月，都不宜对脾进行过度的进补。而此时肝脏仍处于极其旺盛的状态中，所以清明饮食养生还应避免补肝过度。清明时节应忌食“发物”，即中医所指动风生痰、发毒助火助邪之类的食品，可适量多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肝、柔肺功效的食物，如笋、荠菜、菠菜、韭菜、山药、鸡肉、鸡蛋、鹅肉以及苹果、橘、桃、梨等。
1.多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2.多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食“发物”。有慢性病的人更要尤其注意。
四、舒畅情志
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。清明时节，人也往往容易伤感。从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。因此，还要注意情志的舒畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志。
五、防范慢性病、过敏性疾病
春分节气是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，充满生机，因此这是补阳气的最好时节。故清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患很有益处。
中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，注意防范潮湿和风邪的入侵。
需要注意的是，清明时节还是花粉过敏症的高发期。此时，植物花粉、柳絮等随风飘扬，极易引起过敏体质的人发病，产生鼻塞、打喷嚏、眼睛奇痒、怕光流泪等症状；有的人皮肤上出现了一团团的风疹块，严重者还会有胸闷、憋气等现象。因此，有过敏体质的人到野外扫墓或者踏青时，应尽可能避开鲜花盛开的地方，必要时还应备些抗过敏药。过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下，尽量躲避花粉，防止过敏性疾病的发生。
专家推介
魏陵博
集团本部干部保健科主任，医学博士，主任医师，青岛市中医老年病诊疗中心（B类重点学科）学科带头人，山东中医药大学硕士研究生导师。第四批全国中医优秀临床人才，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家，山东省中医药管理局文化科普巡讲团巡讲专家，研究方向为中西医结合防治心血管病和老年病。擅长治疗高血压，冠心病，心肌炎，心肌病，心律失常，心衰，失眠，更年期综合征等疾病。 兼任中华中医药学会老年病分会委员，山东省医学会老年病专业委员会营养学组副组长，青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会主任委员等。
在国家级刊物发表学术论文20余篇，参编著作10余部，出版养生专著《养生治病大全集》。承担多项省市级科研课题，课题获山东省保健科技协会科学技术奖一等奖1项，三等奖2项；山东省中医药学会科学技术三等奖2项；青岛市科技进步二等奖。
坐诊时间和地点：
本部院区：A楼3楼干部保健科门诊 周二、周三上午
B楼1楼治未病科门诊 周二下午
西院区： 知名专家门诊 周四下午
《黄帝内经》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也……”清明时节，处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，清洁明净，正值气候逐渐转暖之时，是清气上升的时节，此时养生贵在与自然同气相求，讲求人之阳气生发。海慈医疗集团本部干部保健科主任魏陵博提醒市民，清明时节要顺应天时，柔肝健脾，清降火气。
海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。
一、早睡早起 顺时作息
清明时节，大地渐暖，此时养生保健重在与自然同气相求。中医认为“久卧伤气”，坐卧时间过长，会影响到气血的循行，扼杀阳气，而熬夜太晚，也会耗杀阳气。因此，起居方面要做到早睡早起，顺应人体阳气生发的规律，以免对身体健康造成消极影响。清明时节，人们应有意识地顺时调整作息，于辰时起床为宜。辰时是上午7时至9时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指生发时不要有约束，类似于不把头发扎起来而随其披散，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也可以向蓝和绿靠拢。
二、春动生阳
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说“春动生阳”，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。
清明还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，可在空旷人少的室外适当跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。
三、饮食清补 慎食“生发”
四季不食脾，尤其在农历一年中的三月、六月、九月及十二月，都不宜对脾进行过度的进补。而此时肝脏仍处于极其旺盛的状态中，所以清明饮食养生还应避免补肝过度。清明时节应忌食“发物”，即中医所指动风生痰、发毒助火助邪之类的食品，可适量多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肝、柔肺功效的食物，如笋、荠菜、菠菜、韭菜、山药、鸡肉、鸡蛋、鹅肉以及苹果、橘、桃、梨等。
1.多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2.多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食“发物”。有慢性病的人更要尤其注意。
四、舒畅情志
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。清明时节，人也往往容易伤感。从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。因此，还要注意情志的舒畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志。
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春分节气是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，充满生机，因此这是补阳气的最好时节。故清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患很有益处。
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集团本部干部保健科主任，医学博士，主任医师，青岛市中医老年病诊疗中心（B类重点学科）学科带头人，山东中医药大学硕士研究生导师。第四批全国中医优秀临床人才，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家，山东省中医药管理局文化科普巡讲团巡讲专家，研究方向为中西医结合防治心血管病和老年病。擅长治疗高血压，冠心病，心肌炎，心肌病，心律失常，心衰，失眠，更年期综合征等疾病。 兼任中华中医药学会老年病分会委员，山东省医学会老年病专业委员会营养学组副组长，青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会主任委员等。
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