#减肥[超话]#
50周打卡计划(1/50)9.19-9.25
9.22
身高155cm初始体重155斤
本周目标 142斤
今日体重 144.3斤
体脂率 37.1%
♀️运动
️
三餐
早餐:一个+一杯牛奶+半根紫薯+一根黄瓜
午餐:公司食堂(凉拌黄瓜面筋+红烧茄子+米饭)
加餐:一根蛋白棒
晚餐:一个菜夹馍+少许板栗
✍️日常
✔️拉便便
✔️喝水2L
碎碎念
中午的凉拌黄瓜好好吃,红烧茄子也好吃,才6块钱,食堂的菜份量特别大,吃完菜差不多就饱了,但我还是吃了点米饭,干饭人得慢慢减少主食哈哈哈哈哈
昨晚其实很想吃东西,单纯是嘴巴闲,硬生生忍住了我为我骄傲哈哈哈但是体重没降!不要灰心,至少体脂率降了点!冲!坚持!
晚上买了点板栗,希望明早不胖吧~
50周打卡计划(1/50)9.19-9.25
9.22
身高155cm初始体重155斤
本周目标 142斤
今日体重 144.3斤
体脂率 37.1%
♀️运动
️
三餐
早餐:一个+一杯牛奶+半根紫薯+一根黄瓜
午餐:公司食堂(凉拌黄瓜面筋+红烧茄子+米饭)
加餐:一根蛋白棒
晚餐:一个菜夹馍+少许板栗
✍️日常
✔️拉便便
✔️喝水2L
碎碎念
中午的凉拌黄瓜好好吃,红烧茄子也好吃,才6块钱,食堂的菜份量特别大,吃完菜差不多就饱了,但我还是吃了点米饭,干饭人得慢慢减少主食哈哈哈哈哈
昨晚其实很想吃东西,单纯是嘴巴闲,硬生生忍住了我为我骄傲哈哈哈但是体重没降!不要灰心,至少体脂率降了点!冲!坚持!
晚上买了点板栗,希望明早不胖吧~
#减肥[超话]#
50周打卡计划(1/50)9.19-9.25
9.21
身高155cm初始体重155斤
本周目标 142斤
今日体重 144.3斤
♀️运动
️
三餐
早餐:一个+一杯奶咖+一根香蕉+半根紫薯
午餐:公司食堂(香菇炒花菜+粉条炒豆芽+米饭)
加餐:一根香蕉、一根黄瓜
晚餐:一个菜夹馍
✍️日常
✔️拉便便
✔️喝水2L
碎碎念
公司食堂的菜太多了,今天只是把菜吃完都感觉好撑啊啊啊啊啊啊~米饭要了一两的,没吃完,留了大半~
晚上还是依旧一个菜夹馍,目前吃完觉得不撑也不饿,状态很好~
50周打卡计划(1/50)9.19-9.25
9.21
身高155cm初始体重155斤
本周目标 142斤
今日体重 144.3斤
♀️运动
️
三餐
早餐:一个+一杯奶咖+一根香蕉+半根紫薯
午餐:公司食堂(香菇炒花菜+粉条炒豆芽+米饭)
加餐:一根香蕉、一根黄瓜
晚餐:一个菜夹馍
✍️日常
✔️拉便便
✔️喝水2L
碎碎念
公司食堂的菜太多了,今天只是把菜吃完都感觉好撑啊啊啊啊啊啊~米饭要了一两的,没吃完,留了大半~
晚上还是依旧一个菜夹馍,目前吃完觉得不撑也不饿,状态很好~
#减肥[超话]#
50周打卡计划(1/50)9.19-9.25
9.19
身高155cm初始体重155斤
本周目标 142斤
今日体重 146斤
♀️运动
️
三餐
早餐:一个+半根玉米+一根黄瓜+一盒牛奶+一杯黑咖
午餐:鸡蛋三明治+一个青椒茄子包
加餐:一小包炒米
晚餐:麻辣烫(煮菜系列)
✍️日常
✔️拉便便
✔️喝水2L
碎碎念
看着这惊悚的体重,目前工作差不多算是稳定了,减肥计划要上日程了……其实身体状况已经严重影响生活了~包括这次入职,脂肪肝、血压偏高~真要下定决心好好开始了~不要着急,今晚的煮菜是真的觉得好饿了,已经有点晕了,就去吃了点,不过还好,只吃了一点,且都是菜…这次旅程一定要随时提醒自己,慢慢来,不节食,一点点控制~加油吧……
50周打卡计划(1/50)9.19-9.25
9.19
身高155cm初始体重155斤
本周目标 142斤
今日体重 146斤
♀️运动
️
三餐
早餐:一个+半根玉米+一根黄瓜+一盒牛奶+一杯黑咖
午餐:鸡蛋三明治+一个青椒茄子包
加餐:一小包炒米
晚餐:麻辣烫(煮菜系列)
✍️日常
✔️拉便便
✔️喝水2L
碎碎念
看着这惊悚的体重,目前工作差不多算是稳定了,减肥计划要上日程了……其实身体状况已经严重影响生活了~包括这次入职,脂肪肝、血压偏高~真要下定决心好好开始了~不要着急,今晚的煮菜是真的觉得好饿了,已经有点晕了,就去吃了点,不过还好,只吃了一点,且都是菜…这次旅程一定要随时提醒自己,慢慢来,不节食,一点点控制~加油吧……
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