#育儿专家说##孕期知识# 【孕期血糖高怎么办？】
孕期血糖控制需要通过三方面进行：
1、控制体重，具体请参考下面图片表格
2、饮食合理，要选择低血糖指数食物。
血糖指数( GI )反应食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。高糖孕妈应选择低GI食物。
-般而言，纤维含量高的食物GI较低。
如粗杂粮、蔬菜、某些水果，再就是，奶类、豆类GI普遍校低。

谷类:大麦、小麦、燕麦、荞麦、黑米、甜玉米
奶类:低脂牛奶、低脂奶粉
根茎类:魔芋、芋头、藕粉、苕粉
豆类:黄豆、豆腐、绿豆、豌豆、四季豆、扁豆
水果:橘子、苹果、樱桃、杨桃、柑、柚子

此外，糖妈妈最怕的就是饿，因为一饿就特别容易出现低血糖。但是胎宝宝不管妈妈吃没吃饭，他随时都在发育，所以糖妈妈是需要比较稳定的营养补充的。

因此主食要全天平均分配，从早晨七点钟开始用第一餐，一直到晚上睡觉前的这一次加餐，都要有一点点碳水化合物的提供，这样才能保证她不会出现餐后高或者下一餐餐前的低，或者是夜间的低血糖，这个对宝宝来讲是最舒适的一种状态。

3、合理运动，因为运动可以提高对胰岛素的敏感性，孕期可以做散步、游泳、孕妇瑜伽等运动，但游泳和瑜伽需要在专业教练指导下进行哦

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1.主食 蔬菜 肉类一样都不可缺少
2.肉类优选牛肉 鱼肉 虾仁
3.水果优选柚子 猕猴桃 柑橘等低糖水果
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待缓缓淌入口中后盈满柚子皮的香味，已经不苦的柚子皮保佑较硬的口感，和软嫩的的柚子肉行程不一样的味觉享受。

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