#一念花开-孙老师带您提升幸福力327
你为何烦恼重重？
因为有个“我”

“我”的感受、“我”的好恶、“我”的得失、“我”的喜怒，“我”的伤痛……

关注“我”太多了，对你不一定是好事

找到“忘我”的感觉和状态，可以对治绝大部分烦恼

比如忘我地工作，忘我地运动，忘我地干活，忘我地画画跳舞做手工……

极度专注地做一件事，进入没有“我”的时空里，你会发现坏情绪减少了很多

还记得小时候画画或是做手工时嘴角流口水的那种状态吗？把它找回来

消解抑郁苦恼压抑，实现“忘我”状态回归，一是行动具体化，即放下思虑，去一件件做具体又具体的事情

二是规律化，即保持节奏，每天坚持具体地认真地做一件件事

三是专注度保持在最高水平，精力不被碎片化且意义不大的事情分散消耗，对最重要的事聚焦再聚焦

经过一段时间，你会惊觉自己的坏情绪减少了很多

阿德勒说，每天做一件好事，14天可以治愈抑郁症，原理也在这个地方——

把长时间过度关注自己（特别是不幸和挫折）的精力，转为关注帮助他人，在付出后得到正反馈的喜悦和满足中，走出心情低落

这个方法的核心，也是“忘我”

【投稿】高柱家散养的大黄狗最近在苦练画画产粮，高柱就给它买了肉吃让它来做高柱爹妈的饭饭，结果狗子拖延症把中秋餐拖过了中秋又拖过了923，高柱把狗子痛揍了一顿后，狗子终于把饭做完了并且承诺来年923再补一顿饭，这还差不多！（ps，狗子好会画画，就是字丑丑的也没文化，只会瞎写！空白扇面版本来征集好词好句～

#周深[超话]##周深的星星许愿池#

[允悲][允悲][允悲][允悲]
我不會畫畫，也不會剪輯[哈哈]
我可以做的最好的
就是承諾陪著深深！[抱一抱]

希望有天可以去深深演唱會現場，
聽深深唱幾首自己喜歡的歌，
聽幾首小黑喜歡的歌～
那就無憾了……
人生圓滿
[awsl][awsl]

祝寶貝生日快樂啊[打call][打call][打call]
寶貝快樂了～我就快樂了[送花花]