从今天开始的一个月内 ❌不吃辣 不吃冷 少糖 少酱油 不吃海鲜 尽量少吃牛羊肉
只吃绿叶蔬菜 水煮蛋 瘦肉 鸡肉
水果只吃苹果 香蕉 梨 火龙果 山竹 葡萄
多喝多喝多喝水 只喝热水 一天只吃一顿米饭 尽量少吃硬的 多吃面食
晚上不要多吃 不要瞎吃 早上一定要吃
❌ 不要熬夜不要熬夜 11点之前一定要睡觉 拜托拜托[拜拜]
加油小毕[泪]
2022.09.05

#十野的身材管理#
减脂期第三天-6月27日记录
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体重：
今日早起体重55.10㎏，昨日早起体重55.40㎏，有掉秤0.30㎏，希望明天继续掉。
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饮食：
①今天总共摄入了312千卡，只吃了两顿饭，早饭和晚饭。
②早饭是一个番茄一根黄瓜一个茶叶蛋一杯黑咖啡，一共132千卡。
③晚饭是一份花生毛豆和两颗圣女果，一共180千卡。
④除此之外还喝了两支药，不知道热量多少，两支双黄连口服液，夏天感冒了真的好难受。
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运动：
没有特意运动，但是出门处理事情的时候都是走着去的，走了一些路。
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感想：
①不吃碳水的第三天，我快要疯了。今天午睡的时候梦到我去蛋糕店买了一大箱（行李箱那么大的箱子）蛋糕胚，又香又软的精碳水，自己一个人吃光了。吃完之后我坐在蛋糕店门口的马路边哇哇哭，因为暴食碳水心里有负罪感所以哭。醒来之后觉得挺好笑的。还有点心酸。
②诱惑太多了，随时可能失败，比如爸妈精心做的饭菜，楼下的蛋糕店，柜子里囤的方便面，还好我今天都有抵制住诱惑。
③只要想想，今天少吃一点，明天就能掉秤，就有坚持的意志力了！明天也要继续加油奥！

#大王的小日常#
-早空腹122.6
-晚睡前123.5

☄️起晚了哎呀
胡萝卜炒西兰花
圣女果
鸡蛋炒彩椒
南瓜糊
奶酥菠萝可颂
热提拉米苏摩卡半糖☕️

热量没超✅
手腿都练，运动完成1.5h✅
身体乳睫毛增长液✅
姜汁黑咖啡大麦若叶茶叶红豆薏米豆浆水2k✅

本是为了变年轻断糖断奶的，但是不摄入糖会不开心也会没有精力思考所以还是让自己快乐点吧！
终于买到日思夜想的甜甜圈了其实我想吃多种味道的[失望]但还是只买了没有加奶油的呜呜ಥ_ಥ
我的速溶黑咖啡➕大麦若叶再充点奶看起来是不是很像抹茶拿铁！就假装自己喝了吧hhh
偷偷吃的巧克力和海苔饼一小包辣条就不算了好不好[泪][泪]

今天起晚了很不甘心少吃一顿饭了！！！
但凡事真的不逼自己什么都做不成！！！
今天也是吃了西柚和番茄的精致猪猪女孩哦！