✍️减肥日记DAY3：
午饭一斤水煮牦牛肉后腿，蘸醋吃。
晚饭半斤牛肉，一块无油无盐煎鸡胸。
今天一下午都在工作，只喝了1.5L水和一杯加浓美式（不应该喝的，但实在太馋了）
今天依旧是想吃一海碗油泼面的一天，不吃碳水对于西安人来说太难熬了[泪]
但，体脂降低且不掉肌肉的快乐只有自己知道～
#日常[超话]##减肥[超话]##减肥#

#老陈日记#
我的减肥日常：肉要抛，汗要流，美食不能停
【认真吃饭】
D200:午餐两块披萨

下午一个菠萝包

晚餐榴莲披萨、意粉

【坚持锻炼】
✔️复古有氧舞蹈操15分钟
开肩美背普拉提，每天坚持10分钟肩背会越练越薄 ，也是改善扣肩驼背最有效的三组动作！
全身拉伸7分钟
✔️Zumba20分钟
✔️快步走40分钟3.67公里154.5卡路里
✔️臀桥20个X4组、侧身抬腿15个X3组、空中脚踏车30个X5组 ​​​，屈膝单抬腿leg lifts10个X3组、束脚开合20个X3组、侧身上腿快速向前伸直20个X3组、侧卧屈膝抬腿

#小赖的奇怪日常#Day76
▸ 因为早餐和午餐都或许丰盛吃太饱了，所以没有吃晚饭，反正我消化慢，还顶得住[二哈]
▸ 刚刚喝了热牛奶，希望今晚别失眠了
▸ 这几天天气都闷闷的，不舒服( 。ớ ₃ờ)ھ
▸ 图5的兔兔是17年朋友送的生日礼物（我还倒贴了30才买的[doge]）它是我这几年来最喜欢的一只宠物，同时，也是寿命最短的(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)刚来我家几天就吃自己尿砂，吃死了[二哈]我第一次为宠物真情实感的哭就是它死的那一天

#小赖的艰辛减肥路# Day51
▸ 因为种种原因，没有跑完10公里
▸ 不知道开学有没有体育课，想康康这次800米我能跑多少۹(･༥･´)و ̑̑
▸ 最近没有认真拉伸按摩，总感觉小腿肌肉变大了？？