▽
细节体现素质，动脑提高情商。供参考！
1.
稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。
2.
多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”。
3.
别人给你发消息一定要回，就算不想聊也可以告诉他，哪怕是用表情或者标点来委婉的表达，不回消息不是高冷，是没教养。
4.
不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。
5.
我见过纹身大汉在公交上让座，我也见过穿西服打领带的失信大贪拿着别人的钱大吃大喝，这个时代穿的靓丽帅气的不一定就是绅士，打扮的非常暴露的不一定就是太妹，不要以貌取人。
6.
圈子不同，不必强融。
7.
别把秘密告诉风，风会吹过整片森林。
8.
和谁都别熟的太快，不要以为刚开始话题一致，共同点很多，你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的，一起经历的才是真的。
9.
人前不应该说的话，背后也别说。
10.
用“谢谢你”代替“谢谢”，虽然只是多了一个字，但是诚恳很多很多。
11.
一个女生在男生堆里受欢迎，说明不了什么，如果在女生堆里玩的开，那是真厉害。
12.
一个整天笑嘻嘻的女生永远比一个忧郁的女生来得讨喜。
13.
别人在睡觉的时候要懂得安静。
14.
不要没经过同意就随便看别人手机。
15.
别人拿手机给你看照片的时候，你好好看着就行，不要手贱滑下一张。
16.
千万不要去认识你女友的闺蜜，因为她闺蜜不喜欢你，你们会分手，她闺蜜喜欢你，你们还是会分手。
17.
有两种人值得信任：二话不说借你钱的人，信守承诺还你钱的人。
18.
交浅别言深，情深别刻薄。
19.
麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
20.
逢人只说三分话，不可全抛一片心。
21.
大多数人口中的”怎么了”只是满足好奇心，并没有要帮助你的意思。
22.
打破别人的喜悦这是一件很没礼貌的事情。你们应该都有体会。
23.
在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
24.
哪怕你遇到高富帅白富美或者王思聪这样的好伙伴，人际关系永恒的定律就是平衡交易。永远别想着靠任何人。
25.
别人在跟你说他喜欢的东西时，希望你不要反驳，因为我们都很认真的在说，而你却说我们喜欢的东西有多么不好，你的直白，只是自私。
26.
去别人家做客，别人让你看电视的时候，你就该走了。面试时，老板脚一直抖的话，说明对你说的不感兴趣，一旦停下抖动的腿，说明你说的他感兴趣了。你在和别人交谈时，别人一旦深呼吸，那就表示他不想听，正在强压下自己对你的态度。
27.
不熟的人别乱开玩笑。熟的人也是。
28.
不要在讨厌的人面前露出你讨厌Ta的神情，不要在认识你讨厌的人的人面前说你讨厌的人的坏话。
29.
不要对自己关系好的异性朋友下手。
30.
女生别和不知底细的女生熟得太快，我不知道怎么和你们解释……
31.
别对朋友说狠话，恶语最伤人。
32.
请对待服务行业人员态度好点。
33.
初次见面时要努力记住别人的名字。
34.
在最愤怒时忍住最伤对方的那句话。
35.
不说狠话，不做软事。
36.
别人可以自嘲但是你千万不能附和。
37.
大多数人都不喜欢心直口快。
38.
目光放远一点，你就不伤心了。
39.
千万别相信什么女追男隔层纱之类的。
40.
别有事没事跟别人诉苦，这世上能感同身受的人很少，大部分人听听也就烦了，还有少部分人会当做笑柄到处去宣传。
41.
你生气或者内心负面情绪满满的时候，不要把负能量带给他人，更不要宣泄愤怒。如果你做不到，难过的时候最好一个人呆着。因为不是所有人都是你的亲人和很好的朋友，在别人看来这都是没有缘由就被你散播了负能量的行为，日子久了，别人就不愿意接近你了。
42.
有了男朋友之后，不要断绝所有朋友联系，因为最后当你男朋友丢了，你会发现你一无所有了 。
43.
永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
44.
忍久了可以吼一嗓子，别委屈自己。
45.
把“男神或女神”当普通异性好友对待；把普通异性好友当男神或女神对待。你的人际关系会好很多很多。
46.
做错了事情不要找借口理由。认错就是了。
47.
和陌生人发短信一律用“您”，如果是自己主动发的末尾加上“打扰您了”。
48.
面对网上的喷子，不回复不讨论；如果必须要回，回复你开心就好了。
49.
三人行。一人系鞋带。你俩等他一下。
50.
不要对女生开黄腔，熟或不熟都如此。
51.
失去一个人最有效的方法就是走的太近。
52.
不要为了人际关系，逼着自己做好人。要做一个经常做好事的坏人，而不是一个不能做坏事的好人。
53.
无论我告诉你什么道理，当你的心智没有达到这个境界或接近的水平时或经历过一些事情的时候，你是不会理解这个道理的。或者你以为你知道这个道理，其实你不知道。
#情感##情感[超话]#
细节体现素质，动脑提高情商。供参考！
1.
稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。
2.
多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”。
3.
别人给你发消息一定要回，就算不想聊也可以告诉他，哪怕是用表情或者标点来委婉的表达，不回消息不是高冷，是没教养。
4.
不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。
5.
我见过纹身大汉在公交上让座，我也见过穿西服打领带的失信大贪拿着别人的钱大吃大喝，这个时代穿的靓丽帅气的不一定就是绅士，打扮的非常暴露的不一定就是太妹，不要以貌取人。
6.
圈子不同，不必强融。
7.
别把秘密告诉风，风会吹过整片森林。
8.
和谁都别熟的太快，不要以为刚开始话题一致，共同点很多，你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的，一起经历的才是真的。
9.
人前不应该说的话，背后也别说。
10.
用“谢谢你”代替“谢谢”，虽然只是多了一个字，但是诚恳很多很多。
11.
一个女生在男生堆里受欢迎，说明不了什么，如果在女生堆里玩的开，那是真厉害。
12.
一个整天笑嘻嘻的女生永远比一个忧郁的女生来得讨喜。
13.
别人在睡觉的时候要懂得安静。
14.
不要没经过同意就随便看别人手机。
15.
别人拿手机给你看照片的时候，你好好看着就行，不要手贱滑下一张。
16.
千万不要去认识你女友的闺蜜，因为她闺蜜不喜欢你，你们会分手，她闺蜜喜欢你，你们还是会分手。
17.
有两种人值得信任：二话不说借你钱的人，信守承诺还你钱的人。
18.
交浅别言深，情深别刻薄。
19.
麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
20.
逢人只说三分话，不可全抛一片心。
21.
大多数人口中的”怎么了”只是满足好奇心，并没有要帮助你的意思。
22.
打破别人的喜悦这是一件很没礼貌的事情。你们应该都有体会。
23.
在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
24.
哪怕你遇到高富帅白富美或者王思聪这样的好伙伴，人际关系永恒的定律就是平衡交易。永远别想着靠任何人。
25.
别人在跟你说他喜欢的东西时，希望你不要反驳，因为我们都很认真的在说，而你却说我们喜欢的东西有多么不好，你的直白，只是自私。
26.
去别人家做客，别人让你看电视的时候，你就该走了。面试时，老板脚一直抖的话，说明对你说的不感兴趣，一旦停下抖动的腿，说明你说的他感兴趣了。你在和别人交谈时，别人一旦深呼吸，那就表示他不想听，正在强压下自己对你的态度。
27.
不熟的人别乱开玩笑。熟的人也是。
28.
不要在讨厌的人面前露出你讨厌Ta的神情，不要在认识你讨厌的人的人面前说你讨厌的人的坏话。
29.
不要对自己关系好的异性朋友下手。
30.
女生别和不知底细的女生熟得太快，我不知道怎么和你们解释……
31.
别对朋友说狠话，恶语最伤人。
32.
请对待服务行业人员态度好点。
33.
初次见面时要努力记住别人的名字。
34.
在最愤怒时忍住最伤对方的那句话。
35.
不说狠话，不做软事。
36.
别人可以自嘲但是你千万不能附和。
37.
大多数人都不喜欢心直口快。
38.
目光放远一点，你就不伤心了。
39.
千万别相信什么女追男隔层纱之类的。
40.
别有事没事跟别人诉苦，这世上能感同身受的人很少，大部分人听听也就烦了，还有少部分人会当做笑柄到处去宣传。
41.
你生气或者内心负面情绪满满的时候，不要把负能量带给他人，更不要宣泄愤怒。如果你做不到，难过的时候最好一个人呆着。因为不是所有人都是你的亲人和很好的朋友，在别人看来这都是没有缘由就被你散播了负能量的行为，日子久了，别人就不愿意接近你了。
42.
有了男朋友之后，不要断绝所有朋友联系，因为最后当你男朋友丢了，你会发现你一无所有了 。
43.
永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
44.
忍久了可以吼一嗓子，别委屈自己。
45.
把“男神或女神”当普通异性好友对待；把普通异性好友当男神或女神对待。你的人际关系会好很多很多。
46.
做错了事情不要找借口理由。认错就是了。
47.
和陌生人发短信一律用“您”，如果是自己主动发的末尾加上“打扰您了”。
48.
面对网上的喷子，不回复不讨论；如果必须要回，回复你开心就好了。
49.
三人行。一人系鞋带。你俩等他一下。
50.
不要对女生开黄腔，熟或不熟都如此。
51.
失去一个人最有效的方法就是走的太近。
52.
不要为了人际关系，逼着自己做好人。要做一个经常做好事的坏人，而不是一个不能做坏事的好人。
53.
无论我告诉你什么道理，当你的心智没有达到这个境界或接近的水平时或经历过一些事情的时候，你是不会理解这个道理的。或者你以为你知道这个道理，其实你不知道。
#情感##情感[超话]#
细节体现素质，动脑提高情商。有些道理还是要记一记。
1.稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。
2. 多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”。
3. 别人给你发消息一定要回，就算不想聊也可以告诉他，哪怕是用表情或者标点来委婉的表达，不回消息不是高冷，是没教养。
4. 不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。
5. 我见过纹身大汉在公交上让座，我也见过穿西服打领带的失信大贪拿着别人的钱大吃大喝，这个时代穿的靓丽帅气的不一定就是绅士，打扮的非常暴露的不一定就是太妹，不要以貌取人。
6. 圈子不同，不必强融。
7. 别把秘密告诉风，风会吹过整片森林。
8. 和谁都别熟的太快，不要以为刚开始话题一致，共同点很多，你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的，一起经历的才是真的。
9. 人前不应该说的话，背后也别说。
10. 用“谢谢你”代替“谢谢”，虽然只是多了一个字，但是诚恳很多很多。
11. 一个女生在男生堆里受欢迎，说明不了什么，如果在女生堆里玩的开，那是真厉害。
12. 一个整天笑嘻嘻的女生永远比一个忧郁的女生来得讨喜。
13. 别人在睡觉的时候要懂得安静。
14. 不要没经过同意就随便看别人手机。
15. 别人拿手机给你看照片的时候，你好好看着就行，不要手贱滑下一张。
16. 千万不要去认识你女友的闺蜜，因为她闺蜜不喜欢你，你们会分手，她闺蜜喜欢你，你们还是会分手。
17. 有两种人值得信任：二话不说借你钱的人，信守承诺还你钱的人。
18. 交浅别言深，情深别刻薄。
19. 麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
20. 逢人只说三分话，不可全抛一片心。
21. 大多数人口中的”怎么了”只是满足好奇心，并没有要帮助你的意思。
22. 打破别人的喜悦这是一件很没礼貌的事情。你们应该都有体会。
23. 在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
24. 哪怕你遇到高富帅白富美或者王思聪这样的好伙伴，人际关系永恒的定律就是平衡交易。永远别想着靠任何人。
25. 别人在跟你说他喜欢的东西时，希望你不要反驳，因为我们都很认真的在说，而你却说我们喜欢的东西有多么不好，你的直白，只是自私。
26. 去别人家做客，别人让你看电视的时候，你就该走了。面试时，老板脚一直抖的话，说明对你说的不感兴趣，一旦停下抖动的腿，说明你说的他感兴趣了。你在和别人交谈时，别人一旦深呼吸，那就表示他不想听，正在强压下自己对你的态度。
27. 不熟的人别乱开玩笑。熟的人也是。
28. 不要在讨厌的人面前露出你讨厌Ta的神情，不要在认识你讨厌的人的人面前说你讨厌的人的坏话。
29. 不要对自己关系好的异性朋友下手。
30. 女生别和不知底细的女生熟得太快，我不知道怎么和你们解释……
31. 别对朋友说狠话，恶语最伤人。
32. 请对待服务行业人员态度好点。
33. 初次见面时要努力记住别人的名字。
34. 在最愤怒时忍住最伤对方的那句话。
35. 不说狠话，不做软事。
36. 别人可以自嘲但是你千万不能附和。
37. 大多数人都不喜欢心直口快。
38. 目光放远一点，你就不伤心了。
39. 千万别相信什么女追男隔层纱之类的。
40. 别有事没事跟别人诉苦，这世上能感同身受的人很少，大部分人听听也就烦了，还有少部分人会当做笑柄到处去宣传。
41. 你生气或者内心负面情绪满满的时候，不要把负能量带给他人，更不要宣泄愤怒。如果你做不到，难过的时候最好一个人呆着。因为不是所有人都是你的亲人和很好的朋友，在别人看来这都是没有缘由就被你散播了负能量的行为，日子久了，别人就不愿意接近你了。
42. 有了男朋友之后，不要断绝所有朋友联系，因为最后当你男朋友丢了，你会发现你一无所有了 。
43. 永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
44. 忍久了可以吼一嗓子，别委屈自己。
45.把“男神或女神”当普通异性好友对待；把普通异性好友当男神或女神对待。你的人际关系会好很多很多。
46.做错了事情不要找借口理由。认错就是了。
47.和陌生人发短信一律用“您”，如果是自己主动发的末尾加上“打扰您了”。
48.面对网上的喷子，不回复不讨论；如果必须要回，回复你开心就好了。
49. 三人行。一人系鞋带。你俩等他一下。
50. 不要对女生开黄腔，熟或不熟都如此。
51. 失去一个人最有效的方法就是走的太近。
52. 不要为了人际关系，逼着自己做好人。要做一个经常做好事的坏人，而不是一个不能做坏事的好人。
53. 无论我告诉你什么道理，当你的心智没有达到这个境界或接近的水平时或经历过一些事情的时候，你是不会理解这个道理的。或者你以为你知道这个道理，其实你不知道。#如何帅气地回复分手信息#
1.稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。
2. 多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”。
3. 别人给你发消息一定要回，就算不想聊也可以告诉他，哪怕是用表情或者标点来委婉的表达，不回消息不是高冷，是没教养。
4. 不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。
5. 我见过纹身大汉在公交上让座，我也见过穿西服打领带的失信大贪拿着别人的钱大吃大喝，这个时代穿的靓丽帅气的不一定就是绅士，打扮的非常暴露的不一定就是太妹，不要以貌取人。
6. 圈子不同，不必强融。
7. 别把秘密告诉风，风会吹过整片森林。
8. 和谁都别熟的太快，不要以为刚开始话题一致，共同点很多，你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的，一起经历的才是真的。
9. 人前不应该说的话，背后也别说。
10. 用“谢谢你”代替“谢谢”，虽然只是多了一个字，但是诚恳很多很多。
11. 一个女生在男生堆里受欢迎，说明不了什么，如果在女生堆里玩的开，那是真厉害。
12. 一个整天笑嘻嘻的女生永远比一个忧郁的女生来得讨喜。
13. 别人在睡觉的时候要懂得安静。
14. 不要没经过同意就随便看别人手机。
15. 别人拿手机给你看照片的时候，你好好看着就行，不要手贱滑下一张。
16. 千万不要去认识你女友的闺蜜，因为她闺蜜不喜欢你，你们会分手，她闺蜜喜欢你，你们还是会分手。
17. 有两种人值得信任：二话不说借你钱的人，信守承诺还你钱的人。
18. 交浅别言深，情深别刻薄。
19. 麦兜说：有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。
20. 逢人只说三分话，不可全抛一片心。
21. 大多数人口中的”怎么了”只是满足好奇心，并没有要帮助你的意思。
22. 打破别人的喜悦这是一件很没礼貌的事情。你们应该都有体会。
23. 在拒绝这件事上，越简单越好，明明是别人需求自己帮忙，解释半天变成自己亏欠了别人的感觉，帮得上，想帮就帮，帮不上，就拒绝。人际交往，简单明了有时最恰当，懂得拒绝，才可以洒脱不纠结。
24. 哪怕你遇到高富帅白富美或者王思聪这样的好伙伴，人际关系永恒的定律就是平衡交易。永远别想着靠任何人。
25. 别人在跟你说他喜欢的东西时，希望你不要反驳，因为我们都很认真的在说，而你却说我们喜欢的东西有多么不好，你的直白，只是自私。
26. 去别人家做客，别人让你看电视的时候，你就该走了。面试时，老板脚一直抖的话，说明对你说的不感兴趣，一旦停下抖动的腿，说明你说的他感兴趣了。你在和别人交谈时，别人一旦深呼吸，那就表示他不想听，正在强压下自己对你的态度。
27. 不熟的人别乱开玩笑。熟的人也是。
28. 不要在讨厌的人面前露出你讨厌Ta的神情，不要在认识你讨厌的人的人面前说你讨厌的人的坏话。
29. 不要对自己关系好的异性朋友下手。
30. 女生别和不知底细的女生熟得太快，我不知道怎么和你们解释……
31. 别对朋友说狠话，恶语最伤人。
32. 请对待服务行业人员态度好点。
33. 初次见面时要努力记住别人的名字。
34. 在最愤怒时忍住最伤对方的那句话。
35. 不说狠话，不做软事。
36. 别人可以自嘲但是你千万不能附和。
37. 大多数人都不喜欢心直口快。
38. 目光放远一点，你就不伤心了。
39. 千万别相信什么女追男隔层纱之类的。
40. 别有事没事跟别人诉苦，这世上能感同身受的人很少，大部分人听听也就烦了，还有少部分人会当做笑柄到处去宣传。
41. 你生气或者内心负面情绪满满的时候，不要把负能量带给他人，更不要宣泄愤怒。如果你做不到，难过的时候最好一个人呆着。因为不是所有人都是你的亲人和很好的朋友，在别人看来这都是没有缘由就被你散播了负能量的行为，日子久了，别人就不愿意接近你了。
42. 有了男朋友之后，不要断绝所有朋友联系，因为最后当你男朋友丢了，你会发现你一无所有了 。
43. 永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。
44. 忍久了可以吼一嗓子，别委屈自己。
45.把“男神或女神”当普通异性好友对待；把普通异性好友当男神或女神对待。你的人际关系会好很多很多。
46.做错了事情不要找借口理由。认错就是了。
47.和陌生人发短信一律用“您”，如果是自己主动发的末尾加上“打扰您了”。
48.面对网上的喷子，不回复不讨论；如果必须要回，回复你开心就好了。
49. 三人行。一人系鞋带。你俩等他一下。
50. 不要对女生开黄腔，熟或不熟都如此。
51. 失去一个人最有效的方法就是走的太近。
52. 不要为了人际关系，逼着自己做好人。要做一个经常做好事的坏人，而不是一个不能做坏事的好人。
53. 无论我告诉你什么道理，当你的心智没有达到这个境界或接近的水平时或经历过一些事情的时候，你是不会理解这个道理的。或者你以为你知道这个道理，其实你不知道。#如何帅气地回复分手信息#
【年轻轻就骨质疏松了？这次真的和咖啡、可乐和茶有关系】
请问，哪一瞬间你觉得自己老了？
A 每天清理一地头发的时候
B 杯子里泡上枸杞、菊花、决明子的时候...哦，是保温杯
C 感觉比你小不了几岁的人喊你叔叔阿姨的时候
D 坐空调房间总觉得那个风在所有关节上呼啸的时候
E 看到老去的父母和还没有长大的娃儿突然有点力不从心的时候...
然而，比起以上种种，还有一种更加让人深感悲凉、无力而且不可逆的确认自己“老”了的情况就是：年轻ba轻的你，遭检查出来骨质疏松！
确实，骨质疏松以前是老年人的专属，但是现在，越来越多的祖国花朵们还没绽放抻展，骨头就已经嘎嘣儿脆了！
轻轻绊一跤，骨折了；晚上睡个觉，突然就抽筋了；没有运动也没有干活，全身骨头莫名的痛……
今天，四川大学华西医院康复医学中心张维林主管护师以及老年医学中心丁群芳教授一起来给大家讲一讲，关于骨质疏松的知识。
【什么是骨质疏松？】
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。
这个病可以发生在任何年龄段，虽然这个病主要多发在绝经后妇女和老年男性身上，但事实上，越来越多的年轻人也还是提前步入这个行列了。
【骨质疏松的表现及后果】
1. 痛
疼痛是骨质疏松症最常见的症状，而其中70%-80%都是腰背痛和克膝头儿痛
2. 骨折
绊一跤，骨折了；侧个腰，骨折了；有些甚至打个豁hai，就骨折了……
这种脆性骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，据统计，有20%的骨质疏松症患者会遇到这类症状。
3. 脊柱变形
骨质疏松情况严重的，可能出现身高缩短和驼背。
最常见的就是老年人身高“缩”了，很多人都以为这是人老了的自然正常现象，其实这就是骨质疏松的明显表现啊！
4. 呼吸受限
严重骨质疏松会导致胸、腰椎压缩骨折，常常导致脊柱后凸、胸廓畸形、胸腔容量明显下降，有时会引起多个脏器的功能变化，最常见的就是和歌里唱的一样，呼吸都觉得痛……
问：医生，我经常腿抽筋，他们说是骨质疏松缺钙的表现，是不是哦？
答：抽筋确实是缺钙的表现之一，但并不是说有抽筋就肯定缺钙，更不能说就肯定是骨质疏松。
有些人激烈运动、保持一个姿势太久都可能会抽筋。但是，如果经常抽筋，还伴随腰背、克膝头儿痛，就高度怀疑是骨质疏松或者缺钙，要去看医生哦。
【据说这些事情会导致骨质疏松】
① 杀钙三兄弟：#咖啡# 、#可乐# 、#茶#
哦买噶，又是咖啡、阔乐，上周才说了这两兄弟喝了不杀精，这周还加了个茶，队伍越来越壮大了！
那这三种饮品到底是不是像传说中的那样会影响钙的吸收、加重钙的流失而引起骨质疏松呢？！
这恐怕是大家最关心的问题了！
作为一天不喝这三样饮品就活不下去的负责任·靠谱的辟谣小分队，是时候挺身而出了，我们正儿八经翻了好多研究文献，总的来说有三派观点。
A：不影响派
B：会影响派
C：可能影响也可能不影响派
那，华西医生的观点是酱纸的。
虽然目前没有100%明确的证据说明，咖啡、可乐、茶会导致骨质疏松，但据目前研究大致方向来看，它们与钙流失，骨密度降低可能是有关系的。
哈佛大学·公共卫生学院网站上有一篇名为《Calcium: What’s Best for Your Bones and Health?》的文章中提到，骨质疏松需要小心咖啡因和可乐。目前结论虽并不完全一致，但有一些证据表明，每天喝大量咖啡（大约四杯或更多），会增加骨折的风险。
我们jio得：
咖啡和浓茶中咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度；
可乐中大量的磷，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。
我们的建议是：
对于一般人咖啡、茶、可乐都可以适量的喝，咖啡一天不超过3杯，茶不要喝浓茶（毕竟喝浓了万一睡不戳也不安逸），而喝可乐也要稳到起，毕竟含糖的阔乐热量相当高，喝多要催肥是不争的事实！
对于50岁以上的女性，建议控制咖啡的摄入量，而已经被确诊为骨质疏松的患者，实在咖啡瘾来了，你们就喝点多兑点牛奶的拿铁嘛！（此处真不是广告，虽然很想插播一条）
问：医生，我忍不到不喝咖啡、茶、可乐，那提前从30岁就开始补钙得行不喃？
答：30岁以前补钙一般见于骨折病人或者是局部有骨质疏松的病人，正常人群通过食补的方式就行了，不需要特意补充钙剂。
② 不晒太阳
问：“医生，好不容易休息，就想在屋头好生宅一天，我妈吼起闹起说我要生霉了，非要喊出去晒太阳，说二天容易遭骨质疏松！
答：老母亲这句话很有道理。
你们应该都晓得晒太阳的好处很多，获得维生素D，促进摄取和吸收钙、磷，可以预防佝偻病以及骨质疏松等，中国人饮食中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
你不晒太阳，肯定也就少了这个天然的获得渠道。
问：医生，晒太阳时打伞涂防晒霜会不会影响补钙呢？毕竟你们华西皮肤科医生说了，不防晒皮肤要黑、要长斑、要老化得嘛！
答：我们皮肤科的医生说了，防晒措施确实会减少一些维生素D合成，但是你们也不要辣么机械三！
我喊你们晒太阳，又不是喊你们切正午坝坝头指到晒！如果户外光照比较强，你避开10点—16点最毒的太阳哂嘛，晒20—30分钟就可以了。#骨质疏松[超话]#
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请问，哪一瞬间你觉得自己老了？
A 每天清理一地头发的时候
B 杯子里泡上枸杞、菊花、决明子的时候...哦，是保温杯
C 感觉比你小不了几岁的人喊你叔叔阿姨的时候
D 坐空调房间总觉得那个风在所有关节上呼啸的时候
E 看到老去的父母和还没有长大的娃儿突然有点力不从心的时候...
然而，比起以上种种，还有一种更加让人深感悲凉、无力而且不可逆的确认自己“老”了的情况就是：年轻ba轻的你，遭检查出来骨质疏松！
确实，骨质疏松以前是老年人的专属，但是现在，越来越多的祖国花朵们还没绽放抻展，骨头就已经嘎嘣儿脆了！
轻轻绊一跤，骨折了；晚上睡个觉，突然就抽筋了；没有运动也没有干活，全身骨头莫名的痛……
今天，四川大学华西医院康复医学中心张维林主管护师以及老年医学中心丁群芳教授一起来给大家讲一讲，关于骨质疏松的知识。
【什么是骨质疏松？】
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低，容易发生骨折的全身性骨代谢疾病。
这个病可以发生在任何年龄段，虽然这个病主要多发在绝经后妇女和老年男性身上，但事实上，越来越多的年轻人也还是提前步入这个行列了。
【骨质疏松的表现及后果】
1. 痛
疼痛是骨质疏松症最常见的症状，而其中70%-80%都是腰背痛和克膝头儿痛
2. 骨折
绊一跤，骨折了；侧个腰，骨折了；有些甚至打个豁hai，就骨折了……
这种脆性骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，据统计，有20%的骨质疏松症患者会遇到这类症状。
3. 脊柱变形
骨质疏松情况严重的，可能出现身高缩短和驼背。
最常见的就是老年人身高“缩”了，很多人都以为这是人老了的自然正常现象，其实这就是骨质疏松的明显表现啊！
4. 呼吸受限
严重骨质疏松会导致胸、腰椎压缩骨折，常常导致脊柱后凸、胸廓畸形、胸腔容量明显下降，有时会引起多个脏器的功能变化，最常见的就是和歌里唱的一样，呼吸都觉得痛……
问：医生，我经常腿抽筋，他们说是骨质疏松缺钙的表现，是不是哦？
答：抽筋确实是缺钙的表现之一，但并不是说有抽筋就肯定缺钙，更不能说就肯定是骨质疏松。
有些人激烈运动、保持一个姿势太久都可能会抽筋。但是，如果经常抽筋，还伴随腰背、克膝头儿痛，就高度怀疑是骨质疏松或者缺钙，要去看医生哦。
【据说这些事情会导致骨质疏松】
① 杀钙三兄弟：#咖啡# 、#可乐# 、#茶#
哦买噶，又是咖啡、阔乐，上周才说了这两兄弟喝了不杀精，这周还加了个茶，队伍越来越壮大了！
那这三种饮品到底是不是像传说中的那样会影响钙的吸收、加重钙的流失而引起骨质疏松呢？！
这恐怕是大家最关心的问题了！
作为一天不喝这三样饮品就活不下去的负责任·靠谱的辟谣小分队，是时候挺身而出了，我们正儿八经翻了好多研究文献，总的来说有三派观点。
A：不影响派
B：会影响派
C：可能影响也可能不影响派
那，华西医生的观点是酱纸的。
虽然目前没有100%明确的证据说明，咖啡、可乐、茶会导致骨质疏松，但据目前研究大致方向来看，它们与钙流失，骨密度降低可能是有关系的。
哈佛大学·公共卫生学院网站上有一篇名为《Calcium: What’s Best for Your Bones and Health?》的文章中提到，骨质疏松需要小心咖啡因和可乐。目前结论虽并不完全一致，但有一些证据表明，每天喝大量咖啡（大约四杯或更多），会增加骨折的风险。
我们jio得：
咖啡和浓茶中咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度；
可乐中大量的磷，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。
我们的建议是：
对于一般人咖啡、茶、可乐都可以适量的喝，咖啡一天不超过3杯，茶不要喝浓茶（毕竟喝浓了万一睡不戳也不安逸），而喝可乐也要稳到起，毕竟含糖的阔乐热量相当高，喝多要催肥是不争的事实！
对于50岁以上的女性，建议控制咖啡的摄入量，而已经被确诊为骨质疏松的患者，实在咖啡瘾来了，你们就喝点多兑点牛奶的拿铁嘛！（此处真不是广告，虽然很想插播一条）
问：医生，我忍不到不喝咖啡、茶、可乐，那提前从30岁就开始补钙得行不喃？
答：30岁以前补钙一般见于骨折病人或者是局部有骨质疏松的病人，正常人群通过食补的方式就行了，不需要特意补充钙剂。
② 不晒太阳
问：“医生，好不容易休息，就想在屋头好生宅一天，我妈吼起闹起说我要生霉了，非要喊出去晒太阳，说二天容易遭骨质疏松！
答：老母亲这句话很有道理。
你们应该都晓得晒太阳的好处很多，获得维生素D，促进摄取和吸收钙、磷，可以预防佝偻病以及骨质疏松等，中国人饮食中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
你不晒太阳，肯定也就少了这个天然的获得渠道。
问：医生，晒太阳时打伞涂防晒霜会不会影响补钙呢？毕竟你们华西皮肤科医生说了，不防晒皮肤要黑、要长斑、要老化得嘛！
答：我们皮肤科的医生说了，防晒措施确实会减少一些维生素D合成，但是你们也不要辣么机械三！
我喊你们晒太阳，又不是喊你们切正午坝坝头指到晒！如果户外光照比较强，你避开10点—16点最毒的太阳哂嘛，晒20—30分钟就可以了。#骨质疏松[超话]#
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