如何避免减肥成功后反弹，或者说如何不反弹的减脂。这是永恒的话题。
其实答案很简单，就是——力量训练（抗阻力训练）。这里必须强调，并不是说力量训练是万能的，有力量训练参与的脂肪减少就一定不会反弹。而是说，有力量训练参与的脂肪减少相对最难反弹。
至于为什么，且看我娓娓道来。
1、身体喜欢稳定
我们的身体是不愿意改变的，喜欢稳定，总是希望维持现有的身材和体重。这是人类进化中的一种自我保障机制。是今时今日所铸成的常态，也是逐步变来的，不完全是天生的，也并非一成不变的。
胖人如果单纯想通过少吃来减肥，不但见效差而且总觉得吃不饱，这是大脑想让你的身体维持稳定。反过来讲，不少瘦人吃不了多少就吃不下了，在吃多后，还会觉得恶心想吐同理。如果单纯通过有氧运动减肥，一开始可能还行，但慢慢的，身体琢磨过味儿来了。为了维持常态，会自动调整和体重相关的激素分泌，让你成为少吃也不会瘦，甚至少吃都会胖的体质。而很多实验数据也表明，胖人即使通过减少食物摄入，短期内瘦下来后，大脑也会一直处于半饥饿时的状态，让你有一种总觉得自己没吃饱，并且想要多吃的欲望。减缓基础代谢、增加饥饿感、降低饱腹感。所以很多节食的人最后都难免暴饮暴食、报复性饮食。
而力量训练则可以改善这一点，肌肉的增加虽不易，但却可以帮助身体认为要逐渐变为新常态。肌肉率提高，可以提高基础代谢，并改变身体的激素分泌，甚至可能在一定程度上改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。
2、基础代谢
基础代谢是指维持生命的最低能量消耗，即使这一天什么都不做也需要消耗的热量。因为人得呼吸、心脏需要跳动、血液需要流动等等，这些统统都要耗能。
对大部分人，基础代谢占每天消耗热量的60%-80%，消化食物占10%左右，体力活动占10%-30%。基础代谢与身高、性别、年龄、体表面积、人种、肌肉含量等因素相关。这很好理解，肯定越年轻、越有活力、体表面积越大（散热快）的人，基代就越高。但是这些都不能短时间内改变，或者得不偿失的，总不能为了提高基础代谢（提高体表面积）吃成个大胖子吧？唯一能改变的就是肌肉率。肌肉率越高，基代就越高，因为身体维持肌肉也需要消耗热量。一句话概括：越壮的人相对越不容易发胖。
但其实以上只是常规影响因素。可能两个人各种可观察的条件完全一样，但基础代谢就是差别悬殊，那只能说基因的影响了。这一点就更没辙了。总之，进行力量训练可以帮助你在个人基础上达到最优。人只能和自己比，和别人比没法比。
只依靠有氧运动和控制饮食，会导致基础代谢和食物热效应降低，从而不利于持续瘦身。
美国国立卫生研究院的研究人员对真人秀节目《超级减肥王》第8季的14名选手进行了长期跟踪研究。结果发现，六年后13人的体重显著反弹，其中4人甚至比参加节目前还重，他们的代谢率都显著下降。
3、别太心急
脂肪本质就是用来储存能量的，动员起来必定缓慢，而且耐用。有的东西，得到的越快，失去的也就越快。所以，减脂不要太心急。人体是非常智能调节的，如果长期处在饥饿状态的话，还会引起小肠绒毛增生，吸收面积变大，从而提高营养的吸收率。成年以后，非物理创伤（比如抽脂），脂肪细胞数量均衡定。即瘦身也只能改变其大小，而不能改变其数量。
减脂塑形正确的打开方式应该是：力量训练+HIIT类训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食（少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱）+充足休息。
力量训练可能见效没那么快，但却可以有一个长期效果。增肌不易，而且基础代谢增长也有限，但是肌肉的合成本身也需要热量。每增加1磅肌肉，身体总共大约需要2500千卡热量。
此外，力量训练，以及HIIT（hiit本身包含一定的力量成分）时身体产生的乳酸及其他中间代谢产物，会在运动结束后继续耗氧直至完全代谢，这部分的消耗被称为运动后额外耗能（EPOC）。可以在运动结束以后的较长时间内（少到几个小时，多到几天，但明显这个过程是渐衰的）使我们的代谢率保持在一个较高的水平。就好比夏天开电风扇，关了以后它还会转一会儿，脱离了运动，身体在一段时间内还有一个惯性，还会消耗热量。
这里强调力量训练，并不意味着有氧不重要。我建议：如果要减脂，或多或少还是要做有氧的。
为什么有氧运动和控制饮食能消耗脂肪？因为脂肪存在的意义就是为了奔跑和应对饥荒。脂肪是一种能量的高效的储存方式，动用起来必定缓慢。脂肪和碳水化合物的供能比差距有多大？一分子甘油三酯和葡萄糖氧化分别产生 147 和 38 个 ATP。脂肪存在的意义就是为了长途奔袭野生动物或者逃跑，就是为了在没有食物的季节可以挨过去。
说到底，力量训练可以让身材更稳定，相对不容易反弹（注意，我可没说绝对）。而且力量训练可以改变身体形状比例；而有氧训练只能使身体整体缩小，不能改变其各部位比例（只能大苹果变小苹果，大梨变小梨）。 https://t.cn/A679boih
其实答案很简单，就是——力量训练（抗阻力训练）。这里必须强调，并不是说力量训练是万能的，有力量训练参与的脂肪减少就一定不会反弹。而是说，有力量训练参与的脂肪减少相对最难反弹。
至于为什么，且看我娓娓道来。
1、身体喜欢稳定
我们的身体是不愿意改变的，喜欢稳定，总是希望维持现有的身材和体重。这是人类进化中的一种自我保障机制。是今时今日所铸成的常态，也是逐步变来的，不完全是天生的，也并非一成不变的。
胖人如果单纯想通过少吃来减肥，不但见效差而且总觉得吃不饱，这是大脑想让你的身体维持稳定。反过来讲，不少瘦人吃不了多少就吃不下了，在吃多后，还会觉得恶心想吐同理。如果单纯通过有氧运动减肥，一开始可能还行，但慢慢的，身体琢磨过味儿来了。为了维持常态，会自动调整和体重相关的激素分泌，让你成为少吃也不会瘦，甚至少吃都会胖的体质。而很多实验数据也表明，胖人即使通过减少食物摄入，短期内瘦下来后，大脑也会一直处于半饥饿时的状态，让你有一种总觉得自己没吃饱，并且想要多吃的欲望。减缓基础代谢、增加饥饿感、降低饱腹感。所以很多节食的人最后都难免暴饮暴食、报复性饮食。
而力量训练则可以改善这一点，肌肉的增加虽不易，但却可以帮助身体认为要逐渐变为新常态。肌肉率提高，可以提高基础代谢，并改变身体的激素分泌，甚至可能在一定程度上改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。
2、基础代谢
基础代谢是指维持生命的最低能量消耗，即使这一天什么都不做也需要消耗的热量。因为人得呼吸、心脏需要跳动、血液需要流动等等，这些统统都要耗能。
对大部分人，基础代谢占每天消耗热量的60%-80%，消化食物占10%左右，体力活动占10%-30%。基础代谢与身高、性别、年龄、体表面积、人种、肌肉含量等因素相关。这很好理解，肯定越年轻、越有活力、体表面积越大（散热快）的人，基代就越高。但是这些都不能短时间内改变，或者得不偿失的，总不能为了提高基础代谢（提高体表面积）吃成个大胖子吧？唯一能改变的就是肌肉率。肌肉率越高，基代就越高，因为身体维持肌肉也需要消耗热量。一句话概括：越壮的人相对越不容易发胖。
但其实以上只是常规影响因素。可能两个人各种可观察的条件完全一样，但基础代谢就是差别悬殊，那只能说基因的影响了。这一点就更没辙了。总之，进行力量训练可以帮助你在个人基础上达到最优。人只能和自己比，和别人比没法比。
只依靠有氧运动和控制饮食，会导致基础代谢和食物热效应降低，从而不利于持续瘦身。
美国国立卫生研究院的研究人员对真人秀节目《超级减肥王》第8季的14名选手进行了长期跟踪研究。结果发现，六年后13人的体重显著反弹，其中4人甚至比参加节目前还重，他们的代谢率都显著下降。
3、别太心急
脂肪本质就是用来储存能量的，动员起来必定缓慢，而且耐用。有的东西，得到的越快，失去的也就越快。所以，减脂不要太心急。人体是非常智能调节的，如果长期处在饥饿状态的话，还会引起小肠绒毛增生，吸收面积变大，从而提高营养的吸收率。成年以后，非物理创伤（比如抽脂），脂肪细胞数量均衡定。即瘦身也只能改变其大小，而不能改变其数量。
减脂塑形正确的打开方式应该是：力量训练+HIIT类训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食（少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱）+充足休息。
力量训练可能见效没那么快，但却可以有一个长期效果。增肌不易，而且基础代谢增长也有限，但是肌肉的合成本身也需要热量。每增加1磅肌肉，身体总共大约需要2500千卡热量。
此外，力量训练，以及HIIT（hiit本身包含一定的力量成分）时身体产生的乳酸及其他中间代谢产物，会在运动结束后继续耗氧直至完全代谢，这部分的消耗被称为运动后额外耗能（EPOC）。可以在运动结束以后的较长时间内（少到几个小时，多到几天，但明显这个过程是渐衰的）使我们的代谢率保持在一个较高的水平。就好比夏天开电风扇，关了以后它还会转一会儿，脱离了运动，身体在一段时间内还有一个惯性，还会消耗热量。
这里强调力量训练，并不意味着有氧不重要。我建议：如果要减脂，或多或少还是要做有氧的。
为什么有氧运动和控制饮食能消耗脂肪？因为脂肪存在的意义就是为了奔跑和应对饥荒。脂肪是一种能量的高效的储存方式，动用起来必定缓慢。脂肪和碳水化合物的供能比差距有多大？一分子甘油三酯和葡萄糖氧化分别产生 147 和 38 个 ATP。脂肪存在的意义就是为了长途奔袭野生动物或者逃跑，就是为了在没有食物的季节可以挨过去。
说到底，力量训练可以让身材更稳定，相对不容易反弹（注意，我可没说绝对）。而且力量训练可以改变身体形状比例；而有氧训练只能使身体整体缩小，不能改变其各部位比例（只能大苹果变小苹果，大梨变小梨）。 https://t.cn/A679boih
#我顾问# 如此套路，爱健身的你该怎么办？
近几年来，绿色、健康、有氧等一系列和“健身”相关的词汇，在各类广告宣传中铺天盖地而来。“X月不减肥，X+1月徒伤悲”的口号想必大家都见怪不怪。看到广告中身材健康、舒展的姿态，我们对于美好的事物都有着不可抗拒的力量。
想到自己：我是不是不够苗条？胸肌是不是不够发达？小臂有没有力量？臀部够不够翘？我是不是可以通过健身变得更加迷人、有吸引力呢？最差也在健身房全副武装摆个pose发到朋友圈，满足一下自己小小的虚荣心，接受他人的赞美。于是你找到附近一家正准备开业的健身房，大酬宾的优惠让你觉得捡到了便宜，仿佛有种马上晋升高富帅白富美的错觉。
1.优惠大酬宾
对于普通上班族来说报个健身房VIP是完全消费得起，而且大部分人报健身房都属于冲动消费，报名之后很少会真的去健身，不然常规的健身房根本赚不到什么钱。但是你仔细想下，维系一个健身房运行的成本有多高，场地、建材、教练、空调、员工等等，一年下来，“优惠大酬宾”的价格，能买来具有保障和稳妥的服务质量吗？
知乎上有网友评论说：当健身房私教都闲着的时候，说明管理者对业绩不上心也没能力，没业绩还要养教练，肯定会亏本，亏本就可能跑路。毕竟“一分价钱一分货”，这种天上掉馅饼的事情，大家遇到一定要警惕，比如：会员卡优惠到令人发指，课程也优惠到让人发指，而且往往都会宣传“买得越多越便宜”。除此之外，当然还得有些真东西摆在现场供人参观，所以我们会去租一些健身器材摆在现场给大家看，一般都是包装好的，开业的感觉一下就上来了。
2.办卡=圈钱？
在全民健身热潮来临之时，很多健身房只是租赁一个门面店进行豪华外表装修，有的甚至连最基础的健身设备都没有，就开始广招会员，吸引客户办卡，但是却连业务员的工资都发不出来，比如前段时间上海奥森健身房数家连锁店接连跑路，十几万会员集体维权、数百万元的会费没有着落，近千名员工和私教的工资被拖欠！
像这一类前期轰轰烈烈做活动、办会员卡圈钱，连最基础的器械设备都还没有到位，甚至是刚开业就对外宣称“装修”（一直装修，无法正常营业），后期健身房经营不下去“跑路”，退款无门；亦或者换了新东家后，原卡享受不到原有服务，新东家地址路途遥远，就算是退卡也会受到百般阻挠。还有很多消费者想问是否涉嫌欺诈，这就要由警方调查。但如果真的是经营不善破产，那就只能走剩余资产拍卖这一条路。不过，倒闭的健身会所通常不会有太多资产，拍卖所得很可能无法赔偿每个人，因此要按照优先顺序依次赔偿。这样一年半载下来，可能很多人都不再追究这件事了，就算是理赔到手也没有几个钱了。这样对于消费者是很不利的，以下为大家讲解一下遇到此类纠纷该如何处理。
3.法律解读
其实这就是一起典型的预付费导致的消费纠纷。那么预付费是什么概念呢？预付款消费模式其实就是由消费者首先对商家授信，预先付费，然后延期消费其服务和产品。
2014年3月15日开始施行的新的《消费者权益保护法》第53条规定：经营者以预收款方式提供商品或者服务的，应当按照约定提供。未按照约定提供的，应当按照消费者的要求履行约定或者退回预付款；并应当承担预付款的利息、消费者必须支付的合理费用。
2012年11月1日开始施行的《单用途商业预付卡管理办法（试行）》仅对零售业、住宿和餐饮业、居民服务业的发卡企业进行备案管理(包括预付卡备案、资金存管、实名登记、非现金购买、限额发行等)，但广泛存在预付款消费模式的教育、旅游、健身类企业和个体工商户等却并未纳入备案企业，且该办法对违反规定者惩治较轻，罚款最多也不超过三万元，这无疑对违反预付卡管理规定的商家起不到震慑作用。
如果协商不成的，消费者可以向当地消费者协会投诉；向工商、商务等行政主管部门举报；向公安部门报案；可以向法院提起民事诉讼，要求商家承担赔偿责任等。“有些不良商家故意诈骗消费者，对此消费者可以积极报案。如果单个受害者的涉案金额不够刑事案件立案标准，受害者可以联合多名受害者，一起向公安部门报案。
真心提醒：大家在选择健身房时，心中要有个成本与服务质量成正比的消费意识，不要一味选择低价健身房，办理超低折扣的套餐服务。而且，遇到突然降价的健身房，更要警惕。因为不少即将倒闭的健身房都会在最后时刻，也用这一招再捞上一笔。对于一些实力不强、名声不大、外地人开的健身房，最好不要预付长期的会员费，因为长期交费虽然折扣低，但风险更大。同时请各位热爱健身的朋友留心，正常的高质量服务都不会是免费或者超低消费标准的。不要抱着贪小便宜可以体验到高品质服务的侥幸心理去消费，一定要在交钱办卡之前擦亮双眼哦！
近几年来，绿色、健康、有氧等一系列和“健身”相关的词汇，在各类广告宣传中铺天盖地而来。“X月不减肥，X+1月徒伤悲”的口号想必大家都见怪不怪。看到广告中身材健康、舒展的姿态，我们对于美好的事物都有着不可抗拒的力量。
想到自己：我是不是不够苗条？胸肌是不是不够发达？小臂有没有力量？臀部够不够翘？我是不是可以通过健身变得更加迷人、有吸引力呢？最差也在健身房全副武装摆个pose发到朋友圈，满足一下自己小小的虚荣心，接受他人的赞美。于是你找到附近一家正准备开业的健身房，大酬宾的优惠让你觉得捡到了便宜，仿佛有种马上晋升高富帅白富美的错觉。
1.优惠大酬宾
对于普通上班族来说报个健身房VIP是完全消费得起，而且大部分人报健身房都属于冲动消费，报名之后很少会真的去健身，不然常规的健身房根本赚不到什么钱。但是你仔细想下，维系一个健身房运行的成本有多高，场地、建材、教练、空调、员工等等，一年下来，“优惠大酬宾”的价格，能买来具有保障和稳妥的服务质量吗？
知乎上有网友评论说：当健身房私教都闲着的时候，说明管理者对业绩不上心也没能力，没业绩还要养教练，肯定会亏本，亏本就可能跑路。毕竟“一分价钱一分货”，这种天上掉馅饼的事情，大家遇到一定要警惕，比如：会员卡优惠到令人发指，课程也优惠到让人发指，而且往往都会宣传“买得越多越便宜”。除此之外，当然还得有些真东西摆在现场供人参观，所以我们会去租一些健身器材摆在现场给大家看，一般都是包装好的，开业的感觉一下就上来了。
2.办卡=圈钱？
在全民健身热潮来临之时，很多健身房只是租赁一个门面店进行豪华外表装修，有的甚至连最基础的健身设备都没有，就开始广招会员，吸引客户办卡，但是却连业务员的工资都发不出来，比如前段时间上海奥森健身房数家连锁店接连跑路，十几万会员集体维权、数百万元的会费没有着落，近千名员工和私教的工资被拖欠！
像这一类前期轰轰烈烈做活动、办会员卡圈钱，连最基础的器械设备都还没有到位，甚至是刚开业就对外宣称“装修”（一直装修，无法正常营业），后期健身房经营不下去“跑路”，退款无门；亦或者换了新东家后，原卡享受不到原有服务，新东家地址路途遥远，就算是退卡也会受到百般阻挠。还有很多消费者想问是否涉嫌欺诈，这就要由警方调查。但如果真的是经营不善破产，那就只能走剩余资产拍卖这一条路。不过，倒闭的健身会所通常不会有太多资产，拍卖所得很可能无法赔偿每个人，因此要按照优先顺序依次赔偿。这样一年半载下来，可能很多人都不再追究这件事了，就算是理赔到手也没有几个钱了。这样对于消费者是很不利的，以下为大家讲解一下遇到此类纠纷该如何处理。
3.法律解读
其实这就是一起典型的预付费导致的消费纠纷。那么预付费是什么概念呢？预付款消费模式其实就是由消费者首先对商家授信，预先付费，然后延期消费其服务和产品。
2014年3月15日开始施行的新的《消费者权益保护法》第53条规定：经营者以预收款方式提供商品或者服务的，应当按照约定提供。未按照约定提供的，应当按照消费者的要求履行约定或者退回预付款；并应当承担预付款的利息、消费者必须支付的合理费用。
2012年11月1日开始施行的《单用途商业预付卡管理办法（试行）》仅对零售业、住宿和餐饮业、居民服务业的发卡企业进行备案管理(包括预付卡备案、资金存管、实名登记、非现金购买、限额发行等)，但广泛存在预付款消费模式的教育、旅游、健身类企业和个体工商户等却并未纳入备案企业，且该办法对违反规定者惩治较轻，罚款最多也不超过三万元，这无疑对违反预付卡管理规定的商家起不到震慑作用。
如果协商不成的，消费者可以向当地消费者协会投诉；向工商、商务等行政主管部门举报；向公安部门报案；可以向法院提起民事诉讼，要求商家承担赔偿责任等。“有些不良商家故意诈骗消费者，对此消费者可以积极报案。如果单个受害者的涉案金额不够刑事案件立案标准，受害者可以联合多名受害者，一起向公安部门报案。
真心提醒：大家在选择健身房时，心中要有个成本与服务质量成正比的消费意识，不要一味选择低价健身房，办理超低折扣的套餐服务。而且，遇到突然降价的健身房，更要警惕。因为不少即将倒闭的健身房都会在最后时刻，也用这一招再捞上一笔。对于一些实力不强、名声不大、外地人开的健身房，最好不要预付长期的会员费，因为长期交费虽然折扣低，但风险更大。同时请各位热爱健身的朋友留心，正常的高质量服务都不会是免费或者超低消费标准的。不要抱着贪小便宜可以体验到高品质服务的侥幸心理去消费，一定要在交钱办卡之前擦亮双眼哦！
#陕西防控新型肺炎# 【干货！权威专家、交大一附院院长施秉银谈如何应对疫情】掌中陕西：2月4日，西安交通大学第一附属医院院长施秉银带领专家团队紧急集结，奔赴武汉开展新型冠状病毒感染的肺炎患者救治工作。当天上午，施秉银院长接受陕西日报传媒集团媒体记者联合采访，就如何理性看待疫情，如何更好地应对疫情、做好防控等网友普遍关心的问题，回答了记者的提问。
陕西日报记者车喜韵：施院长您好！我是陕西日报记者车喜韵。目前是我省疫情防控的关键时期。省应对疫情工作领导小组提出，在预防上要防输入防扩散，坚决切断疫情传播链，在治疗上要早发现、早隔离，全力以赴救治感染者。目前随着疫情的发展，社会上有了一定的恐慌，请您给我们谈一谈公众应如何理性看待此次疫情。
第二，交大一附院作为省级定点治疗医院，目前收治和治疗病人的情况如何？请您简要作一个回答。谢谢。
施秉银：车记者好。非常感谢你提的很好的问题。最近我们国家应该是经历了一场非常严重的事件，新型冠状病毒感染，对武汉造成了非常严重的流行病学的改变。同时因为比较多的人从武汉出来，给全国各地都造成了一定的感染流行的情况。情况非常严重，但是尽管非常严重，我想它毕竟是一个一般的传染病。传染病除了在武汉现在比较严重、造成了比较多的人群感染以外，（相）对于其他地方应该说，我觉得（疫情）还是在我们完全可控的范围。
比方我们陕西省截至目前也就是100多例，我们陕西的人口在3000多万4000万。相比而讲，我想这些病人占有非常少的非常小的比重。同时，我们陕西（有）一个非常重要的特点：从（病人）发病到现在，绝大部分病人都是比较轻的。从今天开始，我们陕西已经陆续有病人出院，今天早上唐都医院已经有病人出院，今天下午还有其他病人出院。所以我想，对于我们整个社会公众来讲，第一我们要一定要严肃地对待这一件事情，做好我们的个人防护。
那么对于我们医疗机构、卫生机构来讲，我们一定要能够及早地发现（病人），对潜在的、可能的传染者及早地发现，进行各类进行治疗。我们公众做好自己的防护，我想问题就基本可以得到满意的解决。
在陕西，我们非常肯定的可以说，目前拐点已经来了。大概昨天我们发病的情况是有12个病人，有6例病人是有武汉接触史（的），还有6个病人是二代病人，是和已经在陕西发病（的人）有接触的人群发病。所以陕西实际上已经发生了发病拐点的变化。
后面我想这个情况会很快有所好转，广大的网友一定不要太恐惧。另外这个病的一个主要的特点，是经过呼吸道传播，主要的传播途径就是经过呼吸道传播。也就是说，如果说我们在交流的时候距离非常近，或者我是一个病人，我是一个带毒者，我有咳嗽有喷嚏的时候，可能造成的传染（会）比较远，（但是）一般情况下，如果说我戴个口罩，对方再戴个口罩，交流的时候基本不应该造成传播。所以只要个人防护到了以后，就一定能够把它能够做（阻隔）好。
因此，我觉得尽管目前在武汉还是情况比较严峻，最近我们看到死亡率还是比较高，但是对陕西来讲，对其它地方来讲，只要我们按目前的方式继续做下去，很快会（使疫情）得到很好的控制。我们也没有必要过度地恐慌。
主持人：我们的车记者刚才在视频里面也向您提出了另外一个问题，就是咱们交大一附院目前的收治状况是怎么样的？
施秉银：疫情出现以后，我们医院做了充分的准备。我们在腊月二十九就开了紧急会议，动员了全院的5000名职工待岗待命。但是整个的疫情我觉得还是非常稳定。
目前医院里面收治的病人今天应该是13例，大部分病人都比较轻。留观的病人是9位。最近几天我们的发热门诊的量大概是100多位。从过年到现在，我觉得整个病人的情况、病人到医院就诊的情况，还是比较稳定的。所以从我们医院的情况也应该反映出我们陕西的整体情况。因为陕西现在是第八院住的病人多一点，（有）二十几个，我们（有）十几位，其他还有一些大医院（有）十几位。其他的（医院）都比较少。
所以整个陕西的（情况）我觉得也是比较平稳的。
主持人：感谢您回答陕西日报记者的提问，也希望各位网友听了我们施院长的这些解答之后，能够正确地面对恐慌情绪、消除恐慌情绪。
下面，三秦都市报记者陆琦清也向施院长提出了一些问题，我们一起来看一下。
三秦都市报记者陆琦清：施院长您好。我是三秦都市报的记者陆琦清。此次代表广大的读者朋友采访您两个大家都比较关心的问题。首先，普通患者去医院就诊时，如何有效避免新型冠状病毒的感染？（第二）目前交大一附院的普通门诊是否也已经开放？
施秉银：谢谢，路记者你好。
我们一般患者到医院看病，首先要做好自己的防御。现在起码（的）要求（是），必须戴口罩，另外在医院里面尽量和其他人，保持一定的距离。这个距离有多少？大概一米左右就足够了。我跟你，戴上口罩，这一米左右就足够。如果说我们有些网友你们戴镜子就（更）没事了。如果你要再担心，我也建议你再带一个平镜，（就）把眼睛也保护起来（了）。我觉得（这）就足够了。
要做到这一点，特别要注意，我们去了以后，那么尽量不要到医院现在划定的一些隔离区去。比方说发热门诊，你要是不烧，你就不要到那去了。现在还有收病人的病房隔离区就不要去了。这样的话，我们（就）可以很好地防护好（了）。
刚才提到我们医院门诊已经开放。我们也是按照市上的安排，昨天门诊就开放（了），但是我们开放得非常有限，大概每一个科室我们开了1--2个诊室。同时我们（针对）这一次开放，做了非常严格的网上预约。也就是说（对于）每一位病人、来到医院来的病人，按照我们约的时间到医院来，到医院来了以后，我们都规定了专门的通道，把整个的医院的流程画了一个路线图，使来就诊的病人在医院里面完全和发热的病人、和其他一些病人完全隔开。
病人按预约时间来，看完以后按照规定的路线及时地离开医院。这样的话就把人与人之间的接触可以减少到最少。
希望广大的网友在最近一段时间，没有特殊的情况，最好不要到医院来。（对于）一些慢性病（以及）其他的情况，能在家里面解决、能在社区解决，就不要往大医院（去）了。所以你们到医院少了，（既是）对医院最大的支持，也是对这一次抗击新冠状病毒感染最大的支持。
为什么？来的人太多，就会消耗我们的医疗资源，那么就会（分散）我们一部分精力。所以大家（只要）不是急的、不是重的，不是非一定要到医院来的，尽量少来医院。这样的话，我们就可以集中精力，把现在的发热门诊做好，（把）现在已经收治的病人以及我们观察的这些病人做好，最大程度地把新冠状病毒感染的这件事情能够处理好。
主持人：谢谢您回答我们三秦都市报记者的提问。接下来我也想代表陕西传媒网的一些网友朋友来向您提出几个问题。首先也是我个人非常关注的一个问题：最近在新闻上频频出现了一个词叫社区传播，其实很多网友对社区传播不是特别地了解，请您给我们来简单地介绍一下（什么是）社区传播。
施秉银：那么社区传播就是一个居住区，出现病人以后或者有疑似病人以后，没有及时地发现，结果他在社区不停地活动，给周围造成传播，我们叫社区传播。应该说目前已经有这样的迹象。
陕西有这样的迹象，有些小区发现病人，给周围（人）也造成了传播，但是是比较少的。所以对于绝大部分社区来讲，是非常安全。这一块我们要怎么办？第一，就是社区要严格管理，一定要把社区住的人排查清楚，有没有到武汉去的？有没有从武汉来的？要排查清楚。还有，最近在外面出差、跑得比较多的这一部分人，也要作严格的排查。现在社区的门口都要测体温，我觉得都是非常好的手段。
发现以后，不管他有没有症状、有没有疾病，必须要在家里面严格限制活动。因为病人我们就很好说了，可能很容易发现。比较难办的（情况是），他没有发病，但是他是带毒者，他是潜在的（传染源），将来会引起感染发生。对这一部分人群，如果发现了没有（产生）病症，建议就在房间就尽量不要出来。在房间里面不要和其他人接触太密切。假定它是一个带毒者，他可能不发病，它跟它接触的这些人就会发病。（这一方面）我们陕西已经做了很多的工作。
昨天我在电视上已经看到，社区的工作人员以及基层的工作人员，发现（情况）以后，（对）他们做了很多的警示，同时还保证在这一段时间免费给他们提供蔬菜、提供食品，还帮助他们去倒垃圾。政府已经做了这么多的工作，我想未来社区这一块的问题，肯定会很好地解决。希望广大网友，要警惕，做好自我防护。出门以后，最好能戴上口罩，语言交流（时）能够保持一定的距离。还有一点很重要：在这一段时间大家要休息好，要吃好，必要的时候再有一点适当的活动。我想只要我们保持一个健康的身体，那么即使我们传染了，可能他要么不发病，要么发病以后也比较轻。
所以我想，后面，第一不会发生大的流行。第二就是现有的防控措施我们坚持做下去，应该可以起到更好的作用。
西部法制报记者乔国华：石院长您好，我是西部法制报西部法制传媒网记者乔国华。我有两个问题向您请教：首先请您给我们大家科普一下，在新型冠状病毒肺炎的预防上，我们个人应该做好哪些防护措施？第二，目前国家已经出台了政策，所有患者的治疗费用都可以用医保来报销，那么报销比例如何？目前医院落实情况又怎样？谢谢。
施秉银：好，谢谢记者，你提的这两个问题都非常重要。
个人防护（问题），实际我们自始至终一直在说。第一，大家能呆在家里面，最近就不要出来，出来以后人多的地方不要去，这是最重要的一点。第二，就是和人交流，务必要把口罩戴上，出门以后就把口罩带上，这是最大的最好的防护。（就算与病菌）有少数的一些接触，出回家以后把手洗一下，做就是最好的了。
其次最近特别注意，不是太大的问题，不要跑到医院去。医院毕竟是发烧的病人他聚集的地方，不要到医院去。再下来一个问题就是，做好自己的这种健康状况的维护。保证睡眠很重要，免疫力跟休息睡眠密切相关。疲劳不堪（的人），免疫力肯定是低的，一旦接触（病毒），就很容易发病。
我要特别提的就是，有一部分人群，我觉得你在这一段时间要特别注意你们的健康。有些减肥的，有些长期吃素食的，可能他们这种抵抗力会有一定的问题。建议在这一段时间不要刻意去减肥，不要刻意素食，一定要吃一点蛋白质的食品，这是保证我们免疫的非常重要的方面。把这些做到了，就可以很好地预防疾病的发生。
刚才你提到一个问题，就是治疗费用的问题。这一次国家是非常明确的，所有的和冠状病毒感染的所有的费用国家都会报销。大概刚发生以后不久，国家医保部门已经往每一个定点医院大概打去了事先的一些费用，大概打了几百万。 现在已经非常明确，所有的费用都由医保来承担，所以大家也不要顾虑。我们医院也会尽最大努力，尽一切可能，使疾病得到很好的控制，所以这一点请大家尽管放心。
主持人：希望各位网友看到施院长的解答之后，能积极做好自己的防护，因为保护好自己也是保护好家人，也是在为我们整个社会的防控工作作出自己的一份贡献。
接下来继续来看最后一位记者，他是来自陕西日报传媒集团所属的陕西农村报的记者李博，我们一起来看一下。
陕西农村报记者李博：农村地区由于卫生条件相对比较薄弱，外出返乡人员多，流动人口多等因素，疫情防控面临很大挑战。如何加强农村地区疫情防控？依靠现有的基层医疗条件，如何更好地打好这场农村疫情阻击战？
施秉银：春节以后，大量的人员会有流动，特别是刚才提到我们大量的农村的务工人员可能要返城，那么这些怎么来处理呢？
我觉得核心的就是，对这些人要进行做一个认真的评估，用人单位各个方面要做一个认真的评估。第一，还是看他在最近的一段时间，有没有和武汉来的人群的接触史，它的周边有没有发热的病人等等这些情况，他的村子里面（的人）有没有这样一些情况。
假定是没有这些病史，我觉得这些人是很安全的，我们没有必要对他们作隔离。
有没有可能在来的旅途当中发生一些感染的情况？还需要我们认真地去排查。点击看详情：干货！权威专家、交大一附院院长施秉银谈如何应对疫情 - 防控新型冠状病毒肺炎 陕西在行动 - 陕西农村网_报道农村 影响城市，弘扬特产文化 畅通三农信息 助力县域经济 造福一方百姓 https://t.cn/A6PuPxrR
陕西日报记者车喜韵：施院长您好！我是陕西日报记者车喜韵。目前是我省疫情防控的关键时期。省应对疫情工作领导小组提出，在预防上要防输入防扩散，坚决切断疫情传播链，在治疗上要早发现、早隔离，全力以赴救治感染者。目前随着疫情的发展，社会上有了一定的恐慌，请您给我们谈一谈公众应如何理性看待此次疫情。
第二，交大一附院作为省级定点治疗医院，目前收治和治疗病人的情况如何？请您简要作一个回答。谢谢。
施秉银：车记者好。非常感谢你提的很好的问题。最近我们国家应该是经历了一场非常严重的事件，新型冠状病毒感染，对武汉造成了非常严重的流行病学的改变。同时因为比较多的人从武汉出来，给全国各地都造成了一定的感染流行的情况。情况非常严重，但是尽管非常严重，我想它毕竟是一个一般的传染病。传染病除了在武汉现在比较严重、造成了比较多的人群感染以外，（相）对于其他地方应该说，我觉得（疫情）还是在我们完全可控的范围。
比方我们陕西省截至目前也就是100多例，我们陕西的人口在3000多万4000万。相比而讲，我想这些病人占有非常少的非常小的比重。同时，我们陕西（有）一个非常重要的特点：从（病人）发病到现在，绝大部分病人都是比较轻的。从今天开始，我们陕西已经陆续有病人出院，今天早上唐都医院已经有病人出院，今天下午还有其他病人出院。所以我想，对于我们整个社会公众来讲，第一我们要一定要严肃地对待这一件事情，做好我们的个人防护。
那么对于我们医疗机构、卫生机构来讲，我们一定要能够及早地发现（病人），对潜在的、可能的传染者及早地发现，进行各类进行治疗。我们公众做好自己的防护，我想问题就基本可以得到满意的解决。
在陕西，我们非常肯定的可以说，目前拐点已经来了。大概昨天我们发病的情况是有12个病人，有6例病人是有武汉接触史（的），还有6个病人是二代病人，是和已经在陕西发病（的人）有接触的人群发病。所以陕西实际上已经发生了发病拐点的变化。
后面我想这个情况会很快有所好转，广大的网友一定不要太恐惧。另外这个病的一个主要的特点，是经过呼吸道传播，主要的传播途径就是经过呼吸道传播。也就是说，如果说我们在交流的时候距离非常近，或者我是一个病人，我是一个带毒者，我有咳嗽有喷嚏的时候，可能造成的传染（会）比较远，（但是）一般情况下，如果说我戴个口罩，对方再戴个口罩，交流的时候基本不应该造成传播。所以只要个人防护到了以后，就一定能够把它能够做（阻隔）好。
因此，我觉得尽管目前在武汉还是情况比较严峻，最近我们看到死亡率还是比较高，但是对陕西来讲，对其它地方来讲，只要我们按目前的方式继续做下去，很快会（使疫情）得到很好的控制。我们也没有必要过度地恐慌。
主持人：我们的车记者刚才在视频里面也向您提出了另外一个问题，就是咱们交大一附院目前的收治状况是怎么样的？
施秉银：疫情出现以后，我们医院做了充分的准备。我们在腊月二十九就开了紧急会议，动员了全院的5000名职工待岗待命。但是整个的疫情我觉得还是非常稳定。
目前医院里面收治的病人今天应该是13例，大部分病人都比较轻。留观的病人是9位。最近几天我们的发热门诊的量大概是100多位。从过年到现在，我觉得整个病人的情况、病人到医院就诊的情况，还是比较稳定的。所以从我们医院的情况也应该反映出我们陕西的整体情况。因为陕西现在是第八院住的病人多一点，（有）二十几个，我们（有）十几位，其他还有一些大医院（有）十几位。其他的（医院）都比较少。
所以整个陕西的（情况）我觉得也是比较平稳的。
主持人：感谢您回答陕西日报记者的提问，也希望各位网友听了我们施院长的这些解答之后，能够正确地面对恐慌情绪、消除恐慌情绪。
下面，三秦都市报记者陆琦清也向施院长提出了一些问题，我们一起来看一下。
三秦都市报记者陆琦清：施院长您好。我是三秦都市报的记者陆琦清。此次代表广大的读者朋友采访您两个大家都比较关心的问题。首先，普通患者去医院就诊时，如何有效避免新型冠状病毒的感染？（第二）目前交大一附院的普通门诊是否也已经开放？
施秉银：谢谢，路记者你好。
我们一般患者到医院看病，首先要做好自己的防御。现在起码（的）要求（是），必须戴口罩，另外在医院里面尽量和其他人，保持一定的距离。这个距离有多少？大概一米左右就足够了。我跟你，戴上口罩，这一米左右就足够。如果说我们有些网友你们戴镜子就（更）没事了。如果你要再担心，我也建议你再带一个平镜，（就）把眼睛也保护起来（了）。我觉得（这）就足够了。
要做到这一点，特别要注意，我们去了以后，那么尽量不要到医院现在划定的一些隔离区去。比方说发热门诊，你要是不烧，你就不要到那去了。现在还有收病人的病房隔离区就不要去了。这样的话，我们（就）可以很好地防护好（了）。
刚才提到我们医院门诊已经开放。我们也是按照市上的安排，昨天门诊就开放（了），但是我们开放得非常有限，大概每一个科室我们开了1--2个诊室。同时我们（针对）这一次开放，做了非常严格的网上预约。也就是说（对于）每一位病人、来到医院来的病人，按照我们约的时间到医院来，到医院来了以后，我们都规定了专门的通道，把整个的医院的流程画了一个路线图，使来就诊的病人在医院里面完全和发热的病人、和其他一些病人完全隔开。
病人按预约时间来，看完以后按照规定的路线及时地离开医院。这样的话就把人与人之间的接触可以减少到最少。
希望广大的网友在最近一段时间，没有特殊的情况，最好不要到医院来。（对于）一些慢性病（以及）其他的情况，能在家里面解决、能在社区解决，就不要往大医院（去）了。所以你们到医院少了，（既是）对医院最大的支持，也是对这一次抗击新冠状病毒感染最大的支持。
为什么？来的人太多，就会消耗我们的医疗资源，那么就会（分散）我们一部分精力。所以大家（只要）不是急的、不是重的，不是非一定要到医院来的，尽量少来医院。这样的话，我们就可以集中精力，把现在的发热门诊做好，（把）现在已经收治的病人以及我们观察的这些病人做好，最大程度地把新冠状病毒感染的这件事情能够处理好。
主持人：谢谢您回答我们三秦都市报记者的提问。接下来我也想代表陕西传媒网的一些网友朋友来向您提出几个问题。首先也是我个人非常关注的一个问题：最近在新闻上频频出现了一个词叫社区传播，其实很多网友对社区传播不是特别地了解，请您给我们来简单地介绍一下（什么是）社区传播。
施秉银：那么社区传播就是一个居住区，出现病人以后或者有疑似病人以后，没有及时地发现，结果他在社区不停地活动，给周围造成传播，我们叫社区传播。应该说目前已经有这样的迹象。
陕西有这样的迹象，有些小区发现病人，给周围（人）也造成了传播，但是是比较少的。所以对于绝大部分社区来讲，是非常安全。这一块我们要怎么办？第一，就是社区要严格管理，一定要把社区住的人排查清楚，有没有到武汉去的？有没有从武汉来的？要排查清楚。还有，最近在外面出差、跑得比较多的这一部分人，也要作严格的排查。现在社区的门口都要测体温，我觉得都是非常好的手段。
发现以后，不管他有没有症状、有没有疾病，必须要在家里面严格限制活动。因为病人我们就很好说了，可能很容易发现。比较难办的（情况是），他没有发病，但是他是带毒者，他是潜在的（传染源），将来会引起感染发生。对这一部分人群，如果发现了没有（产生）病症，建议就在房间就尽量不要出来。在房间里面不要和其他人接触太密切。假定它是一个带毒者，他可能不发病，它跟它接触的这些人就会发病。（这一方面）我们陕西已经做了很多的工作。
昨天我在电视上已经看到，社区的工作人员以及基层的工作人员，发现（情况）以后，（对）他们做了很多的警示，同时还保证在这一段时间免费给他们提供蔬菜、提供食品，还帮助他们去倒垃圾。政府已经做了这么多的工作，我想未来社区这一块的问题，肯定会很好地解决。希望广大网友，要警惕，做好自我防护。出门以后，最好能戴上口罩，语言交流（时）能够保持一定的距离。还有一点很重要：在这一段时间大家要休息好，要吃好，必要的时候再有一点适当的活动。我想只要我们保持一个健康的身体，那么即使我们传染了，可能他要么不发病，要么发病以后也比较轻。
所以我想，后面，第一不会发生大的流行。第二就是现有的防控措施我们坚持做下去，应该可以起到更好的作用。
西部法制报记者乔国华：石院长您好，我是西部法制报西部法制传媒网记者乔国华。我有两个问题向您请教：首先请您给我们大家科普一下，在新型冠状病毒肺炎的预防上，我们个人应该做好哪些防护措施？第二，目前国家已经出台了政策，所有患者的治疗费用都可以用医保来报销，那么报销比例如何？目前医院落实情况又怎样？谢谢。
施秉银：好，谢谢记者，你提的这两个问题都非常重要。
个人防护（问题），实际我们自始至终一直在说。第一，大家能呆在家里面，最近就不要出来，出来以后人多的地方不要去，这是最重要的一点。第二，就是和人交流，务必要把口罩戴上，出门以后就把口罩带上，这是最大的最好的防护。（就算与病菌）有少数的一些接触，出回家以后把手洗一下，做就是最好的了。
其次最近特别注意，不是太大的问题，不要跑到医院去。医院毕竟是发烧的病人他聚集的地方，不要到医院去。再下来一个问题就是，做好自己的这种健康状况的维护。保证睡眠很重要，免疫力跟休息睡眠密切相关。疲劳不堪（的人），免疫力肯定是低的，一旦接触（病毒），就很容易发病。
我要特别提的就是，有一部分人群，我觉得你在这一段时间要特别注意你们的健康。有些减肥的，有些长期吃素食的，可能他们这种抵抗力会有一定的问题。建议在这一段时间不要刻意去减肥，不要刻意素食，一定要吃一点蛋白质的食品，这是保证我们免疫的非常重要的方面。把这些做到了，就可以很好地预防疾病的发生。
刚才你提到一个问题，就是治疗费用的问题。这一次国家是非常明确的，所有的和冠状病毒感染的所有的费用国家都会报销。大概刚发生以后不久，国家医保部门已经往每一个定点医院大概打去了事先的一些费用，大概打了几百万。 现在已经非常明确，所有的费用都由医保来承担，所以大家也不要顾虑。我们医院也会尽最大努力，尽一切可能，使疾病得到很好的控制，所以这一点请大家尽管放心。
主持人：希望各位网友看到施院长的解答之后，能积极做好自己的防护，因为保护好自己也是保护好家人，也是在为我们整个社会的防控工作作出自己的一份贡献。
接下来继续来看最后一位记者，他是来自陕西日报传媒集团所属的陕西农村报的记者李博，我们一起来看一下。
陕西农村报记者李博：农村地区由于卫生条件相对比较薄弱，外出返乡人员多，流动人口多等因素，疫情防控面临很大挑战。如何加强农村地区疫情防控？依靠现有的基层医疗条件，如何更好地打好这场农村疫情阻击战？
施秉银：春节以后，大量的人员会有流动，特别是刚才提到我们大量的农村的务工人员可能要返城，那么这些怎么来处理呢？
我觉得核心的就是，对这些人要进行做一个认真的评估，用人单位各个方面要做一个认真的评估。第一，还是看他在最近的一段时间，有没有和武汉来的人群的接触史，它的周边有没有发热的病人等等这些情况，他的村子里面（的人）有没有这样一些情况。
假定是没有这些病史，我觉得这些人是很安全的，我们没有必要对他们作隔离。
有没有可能在来的旅途当中发生一些感染的情况？还需要我们认真地去排查。点击看详情：干货！权威专家、交大一附院院长施秉银谈如何应对疫情 - 防控新型冠状病毒肺炎 陕西在行动 - 陕西农村网_报道农村 影响城市，弘扬特产文化 畅通三农信息 助力县域经济 造福一方百姓 https://t.cn/A6PuPxrR
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