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4.9超高好评,配料表超干净!配方全新升级,采用5黑配方+核桃肽,高钙、高蛋白、高膳食纤维,小小一颗营养满满!0糖少负担,自然无添加,独立包装,饿了累了,一口一个,好吃不长胖,养出好气色!
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我越来越重视自己的身体健康了,最近可以说是成功戒掉了熬夜,感觉整个人就是轻松+精力充沛!用的方法很简单,内调辅助。
我对内调一向很谨慎,一是选专业【有权威机构认证】的品牌,二是精简,只选自己缺少的,且不会依赖对身体产生负担的营养补充。
如果和我一样容易疲惫,入睡困难,熬夜脱发容易口腔溃疡的,来看两周以上就有效无依赖的内调方法:
【褪黑素】
吃一片,我连消息都没回完,大概10分钟吧,我的困意立刻排山倒海而来,马上睡着。
我有时候老熬夜,作息不太正常,到了两三点还没睡,特别是放假结束,第二天就工作日了,躺在床上辗转反侧睡不着,这个时候吃一片,很快就能调节回来。
褪黑素已被证明可以加快入睡时间,对睡眠有一定的促进和辅助作用。成年人耐受性良好,10 mg 以下的剂量几乎没有不良反应的报告。
美国睡眠医学会建议将褪黑激素用于某些睡眠和昼夜节律紊乱。我自己感受它调节睡眠时间很有用,但对睡眠质量不会有改变。
欧盟公布的治疗量和中国推荐的每日理想剂量为3毫克,天维美褪黑素一颗2.5毫克刚好代谢无残留,且无添加不含防腐剂。
如果你是经常出差,坐飞机,倒时差,睡觉日夜颠倒,生物钟紊乱到自己的睡眠质量差,或者像爸爸妈妈那种年纪因为年龄增长导致褪黑素分泌减少而失眠,那我觉得褪黑素很适合。
【维生素B族】
我熬夜的另一个原因就是,白天精力不充足,事情拖着做不完,情绪很容易不好导致晚上睡不着。所以补充B族之后,精力改善很明显,且熬夜这个行为本身就会大量消耗B族,导致恶性循环,用它辅助褪黑素打破这个循环,到最后就可以不依赖褪黑素来调整睡眠。
B族维生素有助于改善抑郁情绪,通过对神经系统的调控间接影响情绪。
缺B1,会让人脾气暴躁,疲累;
缺B6,易导致情绪激动,困倦急躁;
B12,管理着人体神经系统完整性,
缺B12,会反应迟钝精力不足。
比如B1,出现疲劳可能是B1摄入不足,很多食物都是维生素B1的良好来源,比如瘦猪肉、坚果、全麦、豆类等。但现实却是摄入不足的现象还挺严重的,有83.5%的人维生素B1摄入量都低于平均需要量。(2015-2017年中国居民营养与健康状况监测数据)
也不用怕摄入过量,因为维生素B族都是水溶性的,今天吃够了明天不吃就没有,所以很容易缺乏,几乎不会过量,多余的可以代谢掉通过尿液排出。
Nature Made 天维美是一个51年的老牌,能做到连续14年被美国药剂师推荐,在性价比、口碑、效果方面都是挺优秀的。
当然还是有一句,保健品非药品,在某些用途上有一定的效果,不过如果身体问题达到需要治疗的程度还是要及时就医。
活动在平论,有需要的可以看一下。 https://t.cn/A6SeHOgQ
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我熬夜的另一个原因就是,白天精力不充足,事情拖着做不完,情绪很容易不好导致晚上睡不着。所以补充B族之后,精力改善很明显,且熬夜这个行为本身就会大量消耗B族,导致恶性循环,用它辅助褪黑素打破这个循环,到最后就可以不依赖褪黑素来调整睡眠。
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比如B1,出现疲劳可能是B1摄入不足,很多食物都是维生素B1的良好来源,比如瘦猪肉、坚果、全麦、豆类等。但现实却是摄入不足的现象还挺严重的,有83.5%的人维生素B1摄入量都低于平均需要量。(2015-2017年中国居民营养与健康状况监测数据)
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【梨软汁糖】
吃的季节,小朋友们的天然零食来做了
͏ 不要再吃QQ糖了,材真实料的汁软糖,专属孩子健的康零食。
我们的梨汁软是糖不加的水,都是纯梨汁浓缩,材真实料,工手制作,这是外面加添,色素,糖软精糖无法的比。
一颗专门为孩们子私人定制的软糖无添加无,色素无,糖精无,明胶[胜利]原料材:罗汉果,枣红,金银,花菊花,梨汁,老冰糖一等袋200克大,概20-22粒右左。
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