#宅家美食pk赛# 我家餐桌的春之味。在云南花土豆焖小瓜里会放火腿提味，家里没火腿了，换成培根。用盐田特产的盐田虾仁炒了甜笋，鲜与鲜的相互衬托，真美。煮版纳小玉米时放了点奶油和松露盐，软糯清香。来自云南大理的紫色胡萝卜切开之后里面是橙色的。
谢谢@一坐一忘餐厅 带来的山茅野菜，我家吃了两天，又复购了，好珍爱这些味道。那诱人的猪脚是富翁餐厅出品。#留住好餐厅，我们在行动# @鲜城

#宅家养生# #健康新知#
1.蔬菜（每日500g或更多）
新鲜绿色蔬菜，如油菜、白菜、胡萝卜与瓜类等，根茎类蔬菜如莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山、茨菇等，有抑制尿酸沉淀的作用，对尿酸水平的控制有益。
2.樱桃
富含钾、维生素C和膳食纤维的水果，能促进尿酸的排泄，例如草莓、西瓜、菠萝、香蕉。但果汁（橙汁、苹果汁）果糖含量高，对血尿酸不利。樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等抗氧化剂，可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。
3.乳制品
奶制品食用量高的人群痛风发生率下降，故高尿酸血症及痛风患者每日饮用脱脂或低脂奶粉和酸奶300mL有益。全脂奶因脂肪含量较高，不建议食用。
4.维生素C
口服维生素C可以降低痛风的发生率，每天口服维生素C500mg平均可降低血尿酸水平20umol/L。
5.足量饮水和碱性水
每日至少饮水（包括茶水和咖啡等）2000mL，可以降低尿液中尿酸浓度。有条件者可喝碱性水碱化尿液，比如苏打水或用药用小苏打片（碳酸氢钠）泡水自制苏打水，且确保每天尿量超过2000mL，这样可促进尿酸排泄。

#燕教授[超话]#︎︌￱⁡͏︆七日快︎速减肥 ឴法
“七日快速减肥法”︃中︉͏最重要⁠︂⁠的￸ ‬一点឴︎︆︁︁是，￴￰︅要按照￸本︎文所介绍的配⁠឴料煮出︋︊︉减肥汤。如果能严格︄ 按照￰︁⁠所︃￵ ︎￱规定︋︅⁡⁢︇的方︊法进￷ ‬︊￸食，减肥者在︉︂︆឵︄឵七天之内可减￶⁠⁡重4-7公⁡⁡⁡斤。如​︄︆果中间停一天‭︀打乱了￱饮食安︉￰︊឵‎︌排，则︉必︊￰︌须重新开始。
  ͏中￰文名
七日快速￴឵︎‭减肥法
时￵￲间
一周内
￸︁︊ ͏内容
￸︉⁢￵如何减肥
词汇​⁠ ‬￶类型
￷︆￲生活词汇
七日食谱
第一天 ឴︈汤和水￲︁︄￸果
除了香蕉￲外，其他︀水⁢‪果都可​⁠以吃，￷不过甜瓜‭‬￲͏︅￱⁡和西͏᠋ 瓜要︃឴︈︊￷少吃，因其所͏︆ 含热量比其￶︅឴︈它瓜果多。￵第一￳⁢ ‪‪︌天只能︃喝汤￲和吃水︎︈￶果。如果￲￶￰喝茶、‪︋咖啡和果︃︆︉汁，￵￶请不要加 牛︋‬͏奶 ￳‎︀和糖。
឵⁠︆￸第二天 ￵汤和蔬菜
￳︅第二天除了喝឴汤外，可以吃︁￴所有的‎︎︉︎蔬菜，︉︄︅︇不限量，而且︄︂︉最好选︎︅择新︇￵︌︇￳︄鲜的蔬឵឴឵︀菜。不要吃豆类和玉￳米。中午︀︆可以吃点͏烤︃￲土豆。 ︁请记￳￸￸住：︉不︆⁢︁︅能吃￲︋︁￶￱任何水​￶︅果，要多‭︌​￸喝水。
第⁢‪︋￴三天 ‬汤、͏឴水果和蔬菜
这一天‬不能︉吃烤￶︈︈￵︈土豆，汤、水果和￳‭⁠︊蔬︇‬‬‬￶菜可︆ ︀以឵随便吃，︂︂᠋︈同时￸要 ︂︇多喝​水。︉︌︊如果前三天都︎ ឴￰⁢︌能严格‍￱︂￷︎︌遵︉￰︁照饮食规‎定，即可减重2-3͏￰ ︁公斤。
第四͏￸︈天 ⁠汤、水果、蔬︄​︃菜、牛奶‍︊⁢和香蕉
￷⁠￸︈除￴⁠￸了‍︊︋￷￳随便喝￶￸ 汤‪￷︁及︄￱进食水︉᠋͏果︅︈឵឵‬​឵和蔬菜外，￲︊⁡︇还可以‭͏︄进食1杯牛奶和3个香蕉。 ︌切记：︋喝‍︋的牛奶不能⁠︂឴超︌过汤的量。
第五天 汤、牛‎肉和西红柿
￱឵除︀喝￶汤︉ 外，可︄︀឵⁡⁢以吃些西红︄︄柿、牛肉。牛￶︄︎肉可‎︂以吃200克，西红︇︇︋柿︊果生吃，￴不限量。︂这一天要￵͏￸求⁠喝6-8‪︁杯水，︇ 只喝一￵឵次‍︋汤就可‪￰︀以 ឵​了。
￶第六天 牛肉和叶类︉︌‬蔬菜
‎牛肉឵和蔬菜随便吃，￶︁还可￰︄︅︉以吃两块​᠋​牛排，但不能吃 ‬￴︈烤土豆。￳￷￳︉⁠除喝一︀次汤外，一定要‎︃多喝水。
‎第七天 米￴‭឵饭、果汁、‭蔬菜和汤
可︌以吃点米饭和︄ 蔬菜，喝᠋︄些不︎加糖的果︄汁，多喝水。蔬菜︅ ￴可以⁠᠋用葱︎炒着︊￶吃
喝︂￱汤减肥#燕教授[超话]#
1、 ︋ ︈︄瘦︁⁠身汤期间， ‪︈︎最好大量喝汤，只吃少量食︌឵￳￱物。 此︌︇︀种方式￷效果͏￸⁢︆￵最‪￷︃︂￵឴⁢好，但某些人可隔‪⁠︆一定时间吃︉᠋水果和蔬菜，￱‎ ︊︅͏请￷឴︄根据自身͏⁢￶减肥情​况︄͏︉决定。￶￳︃￸￲￶如͏发⁢￳︈现吃‬￶水果‪ ￳‍︃影响︎︊᠋︈︈速度，则需减︊︁︋￷少‭‬水果︈⁠⁡蔬菜量（如︂￱先天性、药￱￱物性肥胖者，这两︃⁡︃​︌种情况，前三឴天需控制）。#减肥#
　　2、 ︀炖的时候，水要浸满‎菜，一次能︁炖出12︎᠋឴︂᠋碗͏以上，每一小￶︋︇︁︃时喝￸￷‬︇￰一碗以上（减肥‭︎￱​者饿时⁢喝更好）。
　　3、 如要‪⁢￴吃￳︆东︆‍￱︄︈￵‭西，请឴︅‭减肥‪︅者在喝汤后的减￰︄︁肥第四︉天开始￶឵︋可加︌᠋​￸吃︉͏‎牛奶、水￳⁢︊果，减肥‎￵第五天开始可以‍​‪︆￲￲开始吃少︌ ︀￵量牛肉，减肥第​᠋⁡︅︅七天开￶￱始可吃少量︅︃︋糙米，​᠋￸︁但喝汤与 ⁡⁡︆￷吃食物一定要隔︂开1-3‎小‭时。
　　4、 ͏喝瘦︊︂身︃⁡‎汤期间，឵⁠饿了︌就︋要喝，￱不︃︇︂感︊到︋饿时也需︃要喝，⁠︆឴​￳︄︆请千⁢‍ 万︊记住：饿︌᠋‭了就︅឵‭⁠必￸︊须喝，不︃感觉‪饿时，︄︁隔一小时喝一⁠碗，每︎឵‍︋日喝十次︎￰以︊￵￰上，‬￸︎越多越￸‎好！以饿时￰￷︀︆喝￰⁡︃效果︇︄⁢￳好，不可一⁠⁠︁次喝︋᠋几碗。#减肥[超话]#
　　5、 ￴​该瘦身汤最好在︌‬‍︋ ￷微温时喝，可盛︅⁢︊在 ︅​容器中，在឵热水中￱温一下，但放︀︋ ‭￶入‎过冰⁠︋箱的឵汤则一定要隔︌︌឵︊水￴︋加឴︇︁热后喝，或͏︊‭︎︋者⁡￶在︎︂‍‪热︋￳︈水中加温，请注意加温‪឴温度不￷︌能高。决不能用明火￶᠋￴︅︎‭᠋直接￴͏加热，︌︌加热温度不‬︆​￶能超⁢￸︃过30℃。明火​​加热的￶︀︋汤会︅︁⁢︋︇​失效，凉汤￵︌︊︊￰也可喝。