我大学时有一个好朋友，泮哥，东北人，185，高大壮。
第一次见面，我推开宿舍门，他正脱裤子，一条豹纹三角内裤紧紧箍在屁股上，裤边深刻地焊进肉里，贴身到不可思议。此时理应纤毫毕现，前峰山峦起伏，但远远看去竟是一马平川。我不禁想，在他此后的人生里，每每脱下裤子，会让多少女孩心中一凉，男孩心中一娘。
泮哥是班长，有次宿舍里发起“上课不叫泮哥”活动，大家都悄悄溜出去，故意让他睡过头迟到。
果然他很晚才匆匆赶到，进教室就蹬我一眼：怎么你也跟着他们瞎胡闹！
我猛然觉得愧疚，原来他心中，我对他不至于此。
现在流行说共享经济，其实是一个老概念。我在大学时就已经实现了，主要实现方式是一旦没钱用，就立刻去共享泮哥的经济。
他人很好，有时甚至包我一周三餐，而我像藤壶一样寄生在他的船上，却仍旧常笑他眼睛小，谴责他在宿舍听土味网络歌曲，基本是时刻展开友情屁UA。泮哥大度，不计较。
有次宿舍夜谈，大家越说越激动，逐步走向辩论。情绪到达高点时，一位室友突然飞身下床，拉开抽屉，哐且哐且吃起来。
动静实在太大，我忍不住问，你在干嘛。
对方愤怒地说，我说不过你们！我服毒自杀！！！
定睛一看，他正把各种药一把一把往嘴里狂塞，囫囵吞咽。
我立刻就慌了，大喊一声：泮哥！
泮哥快如闪电，从床上一跃而下，冲过去，当场就………给了对方一记迎面重拳。
我：？？？？？？这个晚上也太后现代了吧？
泮哥体型是对方的一倍，直接把他打得飞起。我没有夸张。真的是整个人飞起来，黑客帝国，子弹时间，一个Slow motion，落到了墙角处。
泮哥又冲上去怼着打，一边狂揍一边怒吼：吐了！快去给我抠出来吐了！
快去！
让你去吐！！！！
你怎么还不去吐！！！！！！！
我：啊，那个，泮哥，你一直打他，他也没时间去吐啊。
泮哥：哦，对。
那天夜里，我和泮哥，又找了几个同学，抬着室友去医院洗胃。当时大家一路上竟然觉得还挺好玩，好像在参与某种令人兴奋的秘密行动。
室友洗胃时吐出了一片非常完整的大白菜叶，新鲜到像刚刚捞出锅。大家啧啧称奇，感叹蔬菜果然很难消化。
洗胃，输液，安顿好他。我们走出医院，在凌晨三四点的大街散步，万籁俱寂，昏黄的灯光和暗沉沉的树影交替，偶尔有车呼啸而过，不知奔向何方。心里突然充盈起一种奇异的舒适和雀跃，仿佛从世界偷来了片刻，整个城市只剩我们。
泮哥有段时间和我闹矛盾，老不说话，别扭了好几天。我只好找他促膝长谈。原来泮哥迷上一个女孩，女孩和我关系挺好，他担心我也喜欢她。
我一拍脑门儿，天呐，那个女孩的QQ名字叫ζ煙錵燙の，上表演课我要演厨师，她就趁我不备把道具菜给偷吃了，我怎么可能会喜欢她？？？
泮哥听完很开心，就高高兴兴跑去表白，结果铩羽而归。女孩早有暗恋对象。他很忧愁，觉得青春什么都没留下。
我突然想起那条一马平川的豹纹内裤，拍拍他的肩膀，宽慰道，不不不，起码你给她留了个好印象。
泮哥：……嗯？？？
他还是有点生气，眼神坚定，气势磅礴地说，不管她喜欢的是谁，怎么可能比我好？
我赶紧说，对对对对对。
后来才知道，女同学暗恋的人，是隔壁班的李易峰，也就是你们知道的那个李易峰。当时距离他成名还有几个月时间。
现在每每在电视上看见李易峰，我都不禁回想起泮哥那炯炯有神的目光。
大三时，我被一个电视台聘走，离开学校去全职做娱乐节目。泮哥嘱咐我，在外面要少说话。有不懂的，不乐意的，都不要贸然发表意见。你不说话，但拿个姿态，别人就不知道你的底线和分量，只能靠猜。他认真一猜，就会高看你。
这是我离开家读书时，长辈给我说过最有用的道理，今天我分享给你。泮哥郑重其事。
可是抱歉啊，泮哥，至今我还是口无遮拦。
毕业后，泮哥最终回了东北，家里安排去了一个小电视台，联络逐渐变少。结婚，生子，都是从他朋友圈里看到。唯一一次主动给我打电话，是他想做某个生意，但没有经验，问我能不能陪他去谈谈。
我说好啊，也在电话里给了些意见。结果后来就再也没了音讯。
泮哥生日是5月4日，我是5月8日。相隔太近，实在很难忘记。前几天犹豫要不要发条信息祝他生日快乐，但似乎有些虚伪和形式化。
大家各自有了新的朋友，新的生活，不可能再一起踏过那凌晨大街昏黄的光影，有没有这条信息，他应该也并不在意吧。于是便收起了心思。
昨天我刚刚睡醒，打开手机第一条，是泮哥发来的：生日快乐。
第一次见面，我推开宿舍门，他正脱裤子，一条豹纹三角内裤紧紧箍在屁股上，裤边深刻地焊进肉里，贴身到不可思议。此时理应纤毫毕现，前峰山峦起伏，但远远看去竟是一马平川。我不禁想，在他此后的人生里，每每脱下裤子，会让多少女孩心中一凉，男孩心中一娘。
泮哥是班长，有次宿舍里发起“上课不叫泮哥”活动，大家都悄悄溜出去，故意让他睡过头迟到。
果然他很晚才匆匆赶到，进教室就蹬我一眼：怎么你也跟着他们瞎胡闹！
我猛然觉得愧疚，原来他心中，我对他不至于此。
现在流行说共享经济，其实是一个老概念。我在大学时就已经实现了，主要实现方式是一旦没钱用，就立刻去共享泮哥的经济。
他人很好，有时甚至包我一周三餐，而我像藤壶一样寄生在他的船上，却仍旧常笑他眼睛小，谴责他在宿舍听土味网络歌曲，基本是时刻展开友情屁UA。泮哥大度，不计较。
有次宿舍夜谈，大家越说越激动，逐步走向辩论。情绪到达高点时，一位室友突然飞身下床，拉开抽屉，哐且哐且吃起来。
动静实在太大，我忍不住问，你在干嘛。
对方愤怒地说，我说不过你们！我服毒自杀！！！
定睛一看，他正把各种药一把一把往嘴里狂塞，囫囵吞咽。
我立刻就慌了，大喊一声：泮哥！
泮哥快如闪电，从床上一跃而下，冲过去，当场就………给了对方一记迎面重拳。
我：？？？？？？这个晚上也太后现代了吧？
泮哥体型是对方的一倍，直接把他打得飞起。我没有夸张。真的是整个人飞起来，黑客帝国，子弹时间，一个Slow motion，落到了墙角处。
泮哥又冲上去怼着打，一边狂揍一边怒吼：吐了！快去给我抠出来吐了！
快去！
让你去吐！！！！
你怎么还不去吐！！！！！！！
我：啊，那个，泮哥，你一直打他，他也没时间去吐啊。
泮哥：哦，对。
那天夜里，我和泮哥，又找了几个同学，抬着室友去医院洗胃。当时大家一路上竟然觉得还挺好玩，好像在参与某种令人兴奋的秘密行动。
室友洗胃时吐出了一片非常完整的大白菜叶，新鲜到像刚刚捞出锅。大家啧啧称奇，感叹蔬菜果然很难消化。
洗胃，输液，安顿好他。我们走出医院，在凌晨三四点的大街散步，万籁俱寂，昏黄的灯光和暗沉沉的树影交替，偶尔有车呼啸而过，不知奔向何方。心里突然充盈起一种奇异的舒适和雀跃，仿佛从世界偷来了片刻，整个城市只剩我们。
泮哥有段时间和我闹矛盾，老不说话，别扭了好几天。我只好找他促膝长谈。原来泮哥迷上一个女孩，女孩和我关系挺好，他担心我也喜欢她。
我一拍脑门儿，天呐，那个女孩的QQ名字叫ζ煙錵燙の，上表演课我要演厨师，她就趁我不备把道具菜给偷吃了，我怎么可能会喜欢她？？？
泮哥听完很开心，就高高兴兴跑去表白，结果铩羽而归。女孩早有暗恋对象。他很忧愁，觉得青春什么都没留下。
我突然想起那条一马平川的豹纹内裤，拍拍他的肩膀，宽慰道，不不不，起码你给她留了个好印象。
泮哥：……嗯？？？
他还是有点生气，眼神坚定，气势磅礴地说，不管她喜欢的是谁，怎么可能比我好？
我赶紧说，对对对对对。
后来才知道，女同学暗恋的人，是隔壁班的李易峰，也就是你们知道的那个李易峰。当时距离他成名还有几个月时间。
现在每每在电视上看见李易峰，我都不禁回想起泮哥那炯炯有神的目光。
大三时，我被一个电视台聘走，离开学校去全职做娱乐节目。泮哥嘱咐我，在外面要少说话。有不懂的，不乐意的，都不要贸然发表意见。你不说话，但拿个姿态，别人就不知道你的底线和分量，只能靠猜。他认真一猜，就会高看你。
这是我离开家读书时，长辈给我说过最有用的道理，今天我分享给你。泮哥郑重其事。
可是抱歉啊，泮哥，至今我还是口无遮拦。
毕业后，泮哥最终回了东北，家里安排去了一个小电视台，联络逐渐变少。结婚，生子，都是从他朋友圈里看到。唯一一次主动给我打电话，是他想做某个生意，但没有经验，问我能不能陪他去谈谈。
我说好啊，也在电话里给了些意见。结果后来就再也没了音讯。
泮哥生日是5月4日，我是5月8日。相隔太近，实在很难忘记。前几天犹豫要不要发条信息祝他生日快乐，但似乎有些虚伪和形式化。
大家各自有了新的朋友，新的生活，不可能再一起踏过那凌晨大街昏黄的光影，有没有这条信息，他应该也并不在意吧。于是便收起了心思。
昨天我刚刚睡醒，打开手机第一条，是泮哥发来的：生日快乐。
【越简单的食物越治愈人心系列】
051.西兰花炒饭
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
►2020.5.07
【越简单的食物越治愈人心系列】
今日午餐：西兰花炒饭
西兰花炒饭：颜色搭配简直就是100分100分…西兰花切碎+鸡蛋+鹅肉，因为这些都是很多，吃不完，所以就一切炒了，省事！加上这味道还不错，起码颜色看上去是夏天的颜色。喜欢。
#今天也要好好吃饭#
#八百线美食博主上线营业##认真生活来治愈自己##越简单的美食约治愈人心##好好吃饭##被设计耽误的厨子#
051.西兰花炒饭
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
►2020.5.07
【越简单的食物越治愈人心系列】
今日午餐：西兰花炒饭
西兰花炒饭：颜色搭配简直就是100分100分…西兰花切碎+鸡蛋+鹅肉，因为这些都是很多，吃不完，所以就一切炒了，省事！加上这味道还不错，起码颜色看上去是夏天的颜色。喜欢。
#今天也要好好吃饭#
#八百线美食博主上线营业##认真生活来治愈自己##越简单的美食约治愈人心##好好吃饭##被设计耽误的厨子#
破冰如何操作？
这个“破冰行动”并不是每个人都适用的，因为像很多人分手的时候并没有撕破脸，双方虽然不太愉快，但是没有过于激烈的冲突，做不成恋人还可以做朋友，这种情况压根不存在什么破冰，因为你们的关系完全没有进入一个冷冻的状态。这里的破冰是指分手的时候产生了非常剧烈的矛盾和争吵，更甚至是对方直接把你的联系方式删除或者拉黑了，这个时候你才需要做一些破冰的措施。
1）引导对方发泄情绪，将负面情绪值清零
分手的时候双方多多少少都会有一些负面情绪，我知道很多攻略都告诉大家这个时候要断联，要给彼此互相冷静的空间和时间，但是其实实际上情绪这种东西是不会自主消失的。什么意思呢，就是你的断联实际上并没有消解对方的负面情绪，而是让他把这些情绪搁置了，只要你重新出现在对方的生活里，这些情绪就会被重新调动起来。
我告诉大家人不是神仙，有这些情绪很正常，尤其是女生，更是情绪丰富的生物，这个时候你让她自我消解基本与自我毁灭没差，你要做的是引导对方把这些情绪发泄出来，只有把这些不好的情绪清零，你才能重新注入积极情绪。
所以说在破冰最开始的时候，请你做好迎接对方冷漠甚至是讥讽的这么一个准备，还是我上边说的，调整自己的心态。感情这种事说白了就是一报还一报，她之前在你们这段关系中受的委屈，在挽回的时候都会还给你，但是既然你想挽回，作为一个大男人，就得把目光放长远，不要在意眼前的挫折，要始终记得我们的目的是重新获得一段甜蜜的爱情。
另外一点就是她向你发泄情绪、指责你的一些缺点，反而说明了你有非常大的几率挽回成功，我为什么这么说呢？实际上这是女生在对你进行“废物测试”，因为她想知道你现在说的这些挽回的话、你做出的这些行为是不是真心的，只要你的合理化能够保持一致性，那么她就会在心里对你进行一个全新的考量，所以我们不怕女生发脾气、撂狠话，就怕她无动于衷，完全不搭理你这一茬，因为只有完全不care一个人的时候，我们才是毫无波澜的无反应状态。
2）传递积极情绪价值，形成有效沟通机制
上一步是清空负面情绪，那么下面你要做的就是注入积极情绪，相信我，女生其实是非常容易被带动情绪的。首先你自己先控制好，不要给对方施压，不要把感情啊复合啊挂在嘴边，这会让她产生非常强烈的紧迫感，只会逃得远远的，绝对不会跟你深入沟通。
另外就是给对方发消息的时候尽量简洁、事出有因，不要整天“早安晚安在吗睡了吗”，文字也是可以传递情绪的，这些流水问候只会让对方觉得你没话找话、产生烦躁情绪。你要做的是尽量引导对方跟形成对话，引导她抛出自己的观点和意见，同时在这个过程中调节她的情绪，为她的情绪增值。她说的越多，你就越容易了解到她真正的需求；你给她的情绪增一次值，她对你的负面印象就会减轻一分，这才算是真正的有效沟通。
举个例子吧，比如说对方跟你说，“在一起的时候你就从来没认真听我说过话，现在我也不想再跟你多说什么了”，那么你要做的不是为你之前的行为做辩解，而是要回“之前忽略了你的感受确实是我不对，但是我当时真不是故意的，咱俩在一起的时候我大部分精力都放在了工作上，想做出一些成绩，也是为了以后能给你一个更好的生活”，合理化归因+引导对方理解你的行为，给她一个正面的回应，让她的情绪向积极的方向转化。
同时在跟对方聊天的过程中，你可以多聊一些对方感兴趣的话题，或者分享一下双方的生活动态，要让对方有参与感，而不是你一个人自说自话，当然这里也要注意战线不能拉的太长，一般一个话题聊个四五个来回，你就要主动结束对话了。这样做的目的一是减轻对方负担，避免过度打扰，另一方面也是增加对方的期待感，有利于你下次开启话题，为逐渐增加沟通频率做好铺垫。
3）了解对方合理需求，重建相处舒适区
这里要跟大家说明的一点就是，了解并满足对方的合理需求≠迎合跪舔对方。什么意思呢？就是你想建立一段亲密关系，你就必须了解对方的真正需求是什么呢，亲密关系的最佳状态一定是一个互利互惠的状态，你们之间的价值能够彼此弥补、彼此满足，这样这段关系才会长久的发展下去。
比如说你要搞清楚对方是喜欢比她成熟、事事都能带领她的人，还是愿意陪她一起玩一起闹的人；又或者是她希望你们的这段关系是完全亲密无间毫无保留的，还是你们各自都要有自己的独立空间的，这些问题你搞不清楚，冒然用自己的想法去挽回，肯定是不会有什么效果的。
常说对症下药就是这个意思，这和你一味的牺牲自己的利益和需求来跪舔对方不同，而是需要你在了解对方合理需求的同时，学会换位思考、提高共情能力，这些能力会让你快速跟对方重建一个舒适区，加深你们之间的信任和默契。说白了我们跟一个人在一起，一定是因为我们跟他在一起是舒服的、没有压力的，那么舒适区的建立就是契合人们的这个惯性。
这个“破冰行动”并不是每个人都适用的，因为像很多人分手的时候并没有撕破脸，双方虽然不太愉快，但是没有过于激烈的冲突，做不成恋人还可以做朋友，这种情况压根不存在什么破冰，因为你们的关系完全没有进入一个冷冻的状态。这里的破冰是指分手的时候产生了非常剧烈的矛盾和争吵，更甚至是对方直接把你的联系方式删除或者拉黑了，这个时候你才需要做一些破冰的措施。
1）引导对方发泄情绪，将负面情绪值清零
分手的时候双方多多少少都会有一些负面情绪，我知道很多攻略都告诉大家这个时候要断联，要给彼此互相冷静的空间和时间，但是其实实际上情绪这种东西是不会自主消失的。什么意思呢，就是你的断联实际上并没有消解对方的负面情绪，而是让他把这些情绪搁置了，只要你重新出现在对方的生活里，这些情绪就会被重新调动起来。
我告诉大家人不是神仙，有这些情绪很正常，尤其是女生，更是情绪丰富的生物，这个时候你让她自我消解基本与自我毁灭没差，你要做的是引导对方把这些情绪发泄出来，只有把这些不好的情绪清零，你才能重新注入积极情绪。
所以说在破冰最开始的时候，请你做好迎接对方冷漠甚至是讥讽的这么一个准备，还是我上边说的，调整自己的心态。感情这种事说白了就是一报还一报，她之前在你们这段关系中受的委屈，在挽回的时候都会还给你，但是既然你想挽回，作为一个大男人，就得把目光放长远，不要在意眼前的挫折，要始终记得我们的目的是重新获得一段甜蜜的爱情。
另外一点就是她向你发泄情绪、指责你的一些缺点，反而说明了你有非常大的几率挽回成功，我为什么这么说呢？实际上这是女生在对你进行“废物测试”，因为她想知道你现在说的这些挽回的话、你做出的这些行为是不是真心的，只要你的合理化能够保持一致性，那么她就会在心里对你进行一个全新的考量，所以我们不怕女生发脾气、撂狠话，就怕她无动于衷，完全不搭理你这一茬，因为只有完全不care一个人的时候，我们才是毫无波澜的无反应状态。
2）传递积极情绪价值，形成有效沟通机制
上一步是清空负面情绪，那么下面你要做的就是注入积极情绪，相信我，女生其实是非常容易被带动情绪的。首先你自己先控制好，不要给对方施压，不要把感情啊复合啊挂在嘴边，这会让她产生非常强烈的紧迫感，只会逃得远远的，绝对不会跟你深入沟通。
另外就是给对方发消息的时候尽量简洁、事出有因，不要整天“早安晚安在吗睡了吗”，文字也是可以传递情绪的，这些流水问候只会让对方觉得你没话找话、产生烦躁情绪。你要做的是尽量引导对方跟形成对话，引导她抛出自己的观点和意见，同时在这个过程中调节她的情绪，为她的情绪增值。她说的越多，你就越容易了解到她真正的需求；你给她的情绪增一次值，她对你的负面印象就会减轻一分，这才算是真正的有效沟通。
举个例子吧，比如说对方跟你说，“在一起的时候你就从来没认真听我说过话，现在我也不想再跟你多说什么了”，那么你要做的不是为你之前的行为做辩解，而是要回“之前忽略了你的感受确实是我不对，但是我当时真不是故意的，咱俩在一起的时候我大部分精力都放在了工作上，想做出一些成绩，也是为了以后能给你一个更好的生活”，合理化归因+引导对方理解你的行为，给她一个正面的回应，让她的情绪向积极的方向转化。
同时在跟对方聊天的过程中，你可以多聊一些对方感兴趣的话题，或者分享一下双方的生活动态，要让对方有参与感，而不是你一个人自说自话，当然这里也要注意战线不能拉的太长，一般一个话题聊个四五个来回，你就要主动结束对话了。这样做的目的一是减轻对方负担，避免过度打扰，另一方面也是增加对方的期待感，有利于你下次开启话题，为逐渐增加沟通频率做好铺垫。
3）了解对方合理需求，重建相处舒适区
这里要跟大家说明的一点就是，了解并满足对方的合理需求≠迎合跪舔对方。什么意思呢？就是你想建立一段亲密关系，你就必须了解对方的真正需求是什么呢，亲密关系的最佳状态一定是一个互利互惠的状态，你们之间的价值能够彼此弥补、彼此满足，这样这段关系才会长久的发展下去。
比如说你要搞清楚对方是喜欢比她成熟、事事都能带领她的人，还是愿意陪她一起玩一起闹的人；又或者是她希望你们的这段关系是完全亲密无间毫无保留的，还是你们各自都要有自己的独立空间的，这些问题你搞不清楚，冒然用自己的想法去挽回，肯定是不会有什么效果的。
常说对症下药就是这个意思，这和你一味的牺牲自己的利益和需求来跪舔对方不同，而是需要你在了解对方合理需求的同时，学会换位思考、提高共情能力，这些能力会让你快速跟对方重建一个舒适区，加深你们之间的信任和默契。说白了我们跟一个人在一起，一定是因为我们跟他在一起是舒服的、没有压力的，那么舒适区的建立就是契合人们的这个惯性。
✋热门推荐