#杨浦News# #小杨科普# 【睡眠障碍科普丨失眠了，如何进行“自我调整”？】 睡眠障碍 已成为困扰现代人身心健康的问题之一，认识的误区，不科学的应对，让原本的睡眠问题更复杂棘手……

杨浦区精神卫生中心“585科普团队”，将人们遇到的一系列睡眠问题以生动有趣的科普形式呈现，相信随着对相关知识的科学掌握，更多的睡眠问题能被预防，可受控制，以达成我们的理想——让睡眠保质保量，有滋有味。

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不知道为什么人到中年的我，开始慢慢喜欢上了原始又简朴的事物，包括看世界的方式。抽出时间就会去一个人走走，不喜欢无意义的社交，想把更多的时间只留给自己。不再自我内耗，也学会了坏情绪的自我调整方式。心情不好的时候去走入一场展览，去看看眼界之外的可能性。

♥️顾桃的在北方呼吸，主题是＂边界即疆域＂。中国zui后的女酋长玛利亚•索说：我们是个弱小的边境民族，是靠打猎过来的，祖祖辈辈生活在大森林里，守着山林。我们有自己的传统，有猎 枪，是中国唯yi养驯鹿的民族，跟別的民成不一样，我们应该保护自己民族的东西，我们跟大自然非常亲近，过着自己的生活，我们并不需要太多的钱。大自然里什么都有。

情绪识别能力测试

在和他人交往的过程中，如果不能准确的把握对方情绪的变化，那么事情就会偏离你想要的方向发展，而准确的捕捉对方情绪的变化，从而调整自我言语、表情和动作则可能达到理想的效果。这就是情绪识别能力的重要性。

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关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表
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mmpi明尼苏达多项人格测验
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人格障碍测试 PDQ-4+
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情绪识别能力越精细，越准确，则个体自我管理能力和处理生活事件的能力越强，面对生活中的各种压力和冲突，就能从容应对。反之情绪识别能力低，则难以区分情绪和其中的变化，在处理问题上就会一团糟。

情绪识别能力也是共情能力，是一种能理解他人情感的能力，能设身处地为他人着想的能力。欢迎进行情绪识别能力测试，以便有针对性的去训练，提高自己的情绪识别能力。

通情共情能力测试

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