近日，前F4成员朱孝天接受了某媒体采访，自曝落魄现状，称自己混得最差。
从镜头不难看出，朱孝天身材已经明显发福，身材肉眼可见的臃肿，42岁的他似乎也没办法藏住脸上的老态↓
对着镜头，朱孝天无奈表示自己已经一年多没有收入，房产都在老婆和父母的名下，所以自己名下无房无车，虽然有一点小积蓄，但是事业上发展不顺，自己找不到价值所在。
朱孝天还提及了同组合的言承旭和吴建豪，他直言当年相处的时候觉得他们很闭俗，到了新环境也不愿意接受新事物。但是现在回过头来看，好像自己也没有比他们混得好，反而是组合里混得最差的人。
采访视频曝光后，不少网友都吐槽朱孝天只知道卖惨而不努力，看看他和言承旭的形象自我管理直接高下立判，而且也不知道提升自己演技，早前《楚留香传奇》随便挑一个男配都吊打他↓
讲真的，F4作为初代偶像男团，凭借偶像剧《流星花园》风靡亚洲，当年的言承旭、周渝民、吴建豪、朱孝天四人完全可以说是圈内的顶流偶像。
据朱孝天自己爆料，当年团体爆火的时候频频参加演出，通常一场演唱会的酬金为2万美金（约12.8万人民币），收入最高的一次是某次代言活动，对方出价八千万台币（约1800万人民币），由四个人均分。
名利双收的朱孝天，后来一度还跑到泰国剃度出家两个月。还俗之后，朱孝天又去到北电进修导演系课程，之后又到对外经贸大学零售管理系攻读硕士学位↓
但巅峰不常在，娱乐圈也从来不缺流量偶像，朱孝天的事业发展一直不太如意。
其他几位成员人气虽然也早已不如当年，不过大家也都各种在娱乐圈尝试。
像近段时间言承旭凭借着《披荆斩棘的哥哥》又重新获得了不少热度，周渝民的新剧也是反响不俗，吴建豪则参加了多档热门综艺，似乎只有朱孝天真的是那个快被大家遗忘的名字。
朱孝天对于自己的现状也一直是郁郁不得志，个人社交平台上经常发布一些带负面情绪的文字，质疑老天不开眼↓
从镜头不难看出，朱孝天身材已经明显发福，身材肉眼可见的臃肿，42岁的他似乎也没办法藏住脸上的老态↓
对着镜头，朱孝天无奈表示自己已经一年多没有收入，房产都在老婆和父母的名下，所以自己名下无房无车，虽然有一点小积蓄，但是事业上发展不顺，自己找不到价值所在。
朱孝天还提及了同组合的言承旭和吴建豪，他直言当年相处的时候觉得他们很闭俗，到了新环境也不愿意接受新事物。但是现在回过头来看，好像自己也没有比他们混得好，反而是组合里混得最差的人。
采访视频曝光后，不少网友都吐槽朱孝天只知道卖惨而不努力，看看他和言承旭的形象自我管理直接高下立判，而且也不知道提升自己演技，早前《楚留香传奇》随便挑一个男配都吊打他↓
讲真的，F4作为初代偶像男团，凭借偶像剧《流星花园》风靡亚洲，当年的言承旭、周渝民、吴建豪、朱孝天四人完全可以说是圈内的顶流偶像。
据朱孝天自己爆料，当年团体爆火的时候频频参加演出，通常一场演唱会的酬金为2万美金（约12.8万人民币），收入最高的一次是某次代言活动，对方出价八千万台币（约1800万人民币），由四个人均分。
名利双收的朱孝天，后来一度还跑到泰国剃度出家两个月。还俗之后，朱孝天又去到北电进修导演系课程，之后又到对外经贸大学零售管理系攻读硕士学位↓
但巅峰不常在，娱乐圈也从来不缺流量偶像，朱孝天的事业发展一直不太如意。
其他几位成员人气虽然也早已不如当年，不过大家也都各种在娱乐圈尝试。
像近段时间言承旭凭借着《披荆斩棘的哥哥》又重新获得了不少热度，周渝民的新剧也是反响不俗，吴建豪则参加了多档热门综艺，似乎只有朱孝天真的是那个快被大家遗忘的名字。
朱孝天对于自己的现状也一直是郁郁不得志，个人社交平台上经常发布一些带负面情绪的文字，质疑老天不开眼↓
#如何预防心理疫情#【谣言来临时（上）与恐慌、困惑、愤怒共处一室 】最近一个月，董绍萍的心总是“七上八下”。作为郑州一名居家办公的自由职业者，洪水和疫情客观上没对她产生影响，但一些谣言却让她十分焦虑，难以静下心来。#一起捉谣#
连续两次收拾行李，准备“逃生”
“萍，我看网上说宏达气站燃气泄漏了，你们是不是要撤离啊？！”7月24日下午五点半，董绍萍在微信上收到朋友转发的微信消息：
“紧急通知！宏达气站燃气泄漏。电子电器产业园离宏盛燃气800——1600米距离企业全员撤离！”
看到这个消息，她一边在电子地图上搜索，一边将信息的内容告诉丈夫。他们的家，离该气站两公里左右，如果燃气泄漏严重，会不会不安全？
“不会吧，要是真的需要撤离，社区肯定会通知的。”丈夫没有当回事儿。董绍萍则开始自己求证：登陆微博、搜索关键词，果然有人在十分钟前发布过同样的消息，定位郑州，画面上硝烟滚滚。
“周边居民迅速撤离！”看到动态画面和警醒的文字，董绍萍紧张起来。小区业主群里，看到有人转发了同样的信息，群里已经炸开了锅。
“气站泄漏，什么情况？”
“没听说过这个气站啊，真的假的？”
“地图上有！离咱们很近啊，燃气泄漏不是闹着玩的！”
还有人晒出显示小区与气站距离的地图。
一位备注是社区工作人员回复道：“大家请勿恐慌，我们已向办事处核实，目前为止不涉及咱们辖区，如需撤离会第一时间在群里发布。”
虽然说不涉及，反而更像坐实了燃气泄漏的事实，让董绍萍更加不安。不管真假，她先收拾好了行李。而原本淡定的丈夫，也开始询问：“要不，咱开车去气站看看？”
“别去了别去了，要是真泄漏爆炸什么的，可不是闹着玩的。”回忆起关于化学物品泄漏导致周边爆炸的新闻，董绍萍赶紧阻止。
六点半，依然没有核实结果，业主群里，人们更加着急。董绍萍经过搜索，拨通了高新区居委会的办公电话。
“你好啊，我是辖区居民，请问下宏达气站燃气泄漏的事儿是真的吗？对周边住户有没有影响？”
对方显然已经知道此事，对董绍萍说：“这个事情啊，我们已经去人核实了，现在没法跟您说。核实结果，呃，你通过官方渠道了解好吧。”
挂了电话，原本各忙各的两个人，有些坐立不安，晚饭吃泡面草草了事。直到快7点时，有人在群里转了一条新闻：
“经记者向高新区防汛抗旱指挥部核实……该企业已停业多年，有2个储存罐有残余气体，储存罐受暴雨水冲涮，致储存罐浮出地面，目前罐体完好，无泄露情况，有关专家及抢险队伍正现场处置，情况平稳。周边群众无需撤离。”
一颗心终于落地。
董绍萍一边将行李往回收，一边埋怨着：“真是吓一跳，这时候还乱造谣。”丈夫则苦笑着说：“这是咱这周第二次收拾行李了。”
就在7月20日，郑州遭遇洪涝灾害，董绍萍在网上看到“贾鲁河要决堤”的言论，提前收拾好行李，担心的一夜没敢睡。
接下来，“洪水后的自来水无法食用”“中心城区某路段大面积塌陷”“白天郑州全面喷洒药物”等谣言，让他们“心惊胆战”。
吐槽“莫须有”引发情绪风波
特殊情况下，谣言不仅带来恐慌，更成为煽动情绪的一把利器。
8月4日早晨，家住郑州航空工业管理学院家属院的陈老师，一醒来就看见朋友转发的信息，问是不是真的。截图称，该家属院领导在核酸检测时，要求护士爬30层楼到家检测，言辞激烈，情绪愤怒。
“不会吧！昨天没听说啊。”陈老师回忆起前一天晚上核酸检测的场景：不到五点，大家开始按照一米线排队做核酸，过程还算顺利，期间也没听到争执。
再看家属院的群里，已经为这个消息炸锅了：“这咋可能？”“我听社区的人说，根本没有入户检测的情况。”“航院不能背这种社会骂名！”“报警吧！”
突然一句话映入陈老师眼帘：“咱家属院最高只有19层，哪有30层楼？”对啊！陈老师拍着脑袋，笑了起来，立即回复了朋友。
不过，是谁在“造谣”呢？作为家属院的一份子，陈老师格外关注这件事的后续。很快，学校发了声明：经过和社区、医务人员逐一核实，不存在入户的情况，警方也介入了调查。随后，他看到有媒体采访到发布该内容的当事人，是郑州某医院的一名主治医师，起因是“听到传的消息，个人也没多想，想着给医护人员呼吁一下，吐槽一下”。报道中，这位医生向警方和媒体表达了懊悔和歉意。
“医生素质应该不低啊，这种小道消息也能随便发？”陈老师把这则新闻给妻子看，她一脸惊讶。陈老师则有些“理解”：“全员核酸医护人员确实辛苦，我要是医生听说这样的事儿，肯定也很生气。同事之间互相吐槽，描述时再夸张一下，负面情绪就更严重了。”
说完，他又补充了一句：“不过，没有核实过的事儿，我肯定不会随便发朋友圈，误人子弟嘛！”
捉谣者的困惑：很好鉴别的谣言，依然能刷屏
作为捉谣的一员，媒体记者更密集地经受着谣言的“考验”。
7月24日，郑州洪水退去不久，一则“接通知今天郑州全面空中喷药消杀，如需出门一定要全程配戴口罩 ！请知悉！”的消息在网上流传。（猛犸新闻·东方今报首席记者 王姝/文）详情：https://t.cn/A6Il25tt #郑州的烟火气回来了#
连续两次收拾行李，准备“逃生”
“萍，我看网上说宏达气站燃气泄漏了，你们是不是要撤离啊？！”7月24日下午五点半，董绍萍在微信上收到朋友转发的微信消息：
“紧急通知！宏达气站燃气泄漏。电子电器产业园离宏盛燃气800——1600米距离企业全员撤离！”
看到这个消息，她一边在电子地图上搜索，一边将信息的内容告诉丈夫。他们的家，离该气站两公里左右，如果燃气泄漏严重，会不会不安全？
“不会吧，要是真的需要撤离，社区肯定会通知的。”丈夫没有当回事儿。董绍萍则开始自己求证：登陆微博、搜索关键词，果然有人在十分钟前发布过同样的消息，定位郑州，画面上硝烟滚滚。
“周边居民迅速撤离！”看到动态画面和警醒的文字，董绍萍紧张起来。小区业主群里，看到有人转发了同样的信息，群里已经炸开了锅。
“气站泄漏，什么情况？”
“没听说过这个气站啊，真的假的？”
“地图上有！离咱们很近啊，燃气泄漏不是闹着玩的！”
还有人晒出显示小区与气站距离的地图。
一位备注是社区工作人员回复道：“大家请勿恐慌，我们已向办事处核实，目前为止不涉及咱们辖区，如需撤离会第一时间在群里发布。”
虽然说不涉及，反而更像坐实了燃气泄漏的事实，让董绍萍更加不安。不管真假，她先收拾好了行李。而原本淡定的丈夫，也开始询问：“要不，咱开车去气站看看？”
“别去了别去了，要是真泄漏爆炸什么的，可不是闹着玩的。”回忆起关于化学物品泄漏导致周边爆炸的新闻，董绍萍赶紧阻止。
六点半，依然没有核实结果，业主群里，人们更加着急。董绍萍经过搜索，拨通了高新区居委会的办公电话。
“你好啊，我是辖区居民，请问下宏达气站燃气泄漏的事儿是真的吗？对周边住户有没有影响？”
对方显然已经知道此事，对董绍萍说：“这个事情啊，我们已经去人核实了，现在没法跟您说。核实结果，呃，你通过官方渠道了解好吧。”
挂了电话，原本各忙各的两个人，有些坐立不安，晚饭吃泡面草草了事。直到快7点时，有人在群里转了一条新闻：
“经记者向高新区防汛抗旱指挥部核实……该企业已停业多年，有2个储存罐有残余气体，储存罐受暴雨水冲涮，致储存罐浮出地面，目前罐体完好，无泄露情况，有关专家及抢险队伍正现场处置，情况平稳。周边群众无需撤离。”
一颗心终于落地。
董绍萍一边将行李往回收，一边埋怨着：“真是吓一跳，这时候还乱造谣。”丈夫则苦笑着说：“这是咱这周第二次收拾行李了。”
就在7月20日，郑州遭遇洪涝灾害，董绍萍在网上看到“贾鲁河要决堤”的言论，提前收拾好行李，担心的一夜没敢睡。
接下来，“洪水后的自来水无法食用”“中心城区某路段大面积塌陷”“白天郑州全面喷洒药物”等谣言，让他们“心惊胆战”。
吐槽“莫须有”引发情绪风波
特殊情况下，谣言不仅带来恐慌，更成为煽动情绪的一把利器。
8月4日早晨，家住郑州航空工业管理学院家属院的陈老师，一醒来就看见朋友转发的信息，问是不是真的。截图称，该家属院领导在核酸检测时，要求护士爬30层楼到家检测，言辞激烈，情绪愤怒。
“不会吧！昨天没听说啊。”陈老师回忆起前一天晚上核酸检测的场景：不到五点，大家开始按照一米线排队做核酸，过程还算顺利，期间也没听到争执。
再看家属院的群里，已经为这个消息炸锅了：“这咋可能？”“我听社区的人说，根本没有入户检测的情况。”“航院不能背这种社会骂名！”“报警吧！”
突然一句话映入陈老师眼帘：“咱家属院最高只有19层，哪有30层楼？”对啊！陈老师拍着脑袋，笑了起来，立即回复了朋友。
不过，是谁在“造谣”呢？作为家属院的一份子，陈老师格外关注这件事的后续。很快，学校发了声明：经过和社区、医务人员逐一核实，不存在入户的情况，警方也介入了调查。随后，他看到有媒体采访到发布该内容的当事人，是郑州某医院的一名主治医师，起因是“听到传的消息，个人也没多想，想着给医护人员呼吁一下，吐槽一下”。报道中，这位医生向警方和媒体表达了懊悔和歉意。
“医生素质应该不低啊，这种小道消息也能随便发？”陈老师把这则新闻给妻子看，她一脸惊讶。陈老师则有些“理解”：“全员核酸医护人员确实辛苦，我要是医生听说这样的事儿，肯定也很生气。同事之间互相吐槽，描述时再夸张一下，负面情绪就更严重了。”
说完，他又补充了一句：“不过，没有核实过的事儿，我肯定不会随便发朋友圈，误人子弟嘛！”
捉谣者的困惑：很好鉴别的谣言，依然能刷屏
作为捉谣的一员，媒体记者更密集地经受着谣言的“考验”。
7月24日，郑州洪水退去不久，一则“接通知今天郑州全面空中喷药消杀，如需出门一定要全程配戴口罩 ！请知悉！”的消息在网上流传。（猛犸新闻·东方今报首席记者 王姝/文）详情：https://t.cn/A6Il25tt #郑州的烟火气回来了#
在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
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