#一人食#
这一个周期的食谱
番茄肥牛汤√
撒了芝麻的【非常有仪式感的】米饭√
凉拌菠菜粉条√
早餐的番茄火腿蛋三明治【微波炉真是人类进步的阶梯】√
排骨莲藕玉米汤【虽然猪肉降了一点但是港真排骨还是有丶贵】√
香菇火腿焖饭窝蛋版【这是刚刚准备焖的皂片因为焖好的没来得及拍照就吃了……】√
还有最后的外食！
吉野家的藤椒牛肉拉面套餐好吃的呀！还有关东煮日式酱油风味很可
下个周期见～
这一个周期的食谱
番茄肥牛汤√
撒了芝麻的【非常有仪式感的】米饭√
凉拌菠菜粉条√
早餐的番茄火腿蛋三明治【微波炉真是人类进步的阶梯】√
排骨莲藕玉米汤【虽然猪肉降了一点但是港真排骨还是有丶贵】√
香菇火腿焖饭窝蛋版【这是刚刚准备焖的皂片因为焖好的没来得及拍照就吃了……】√
还有最后的外食！
吉野家的藤椒牛肉拉面套餐好吃的呀！还有关东煮日式酱油风味很可
下个周期见～
既然是减肥，吃很重要，一定要吃饱了
吃其实还蛮有科学方法的
今天中饭，牛肉炒青椒
大家不要介意 油，没有油你的身体也是不OK 的哦
米饭换成了魔芋面，热量低
饱腹感强
纤维就是菠菜，我用的是凉拌
用油和盐早上在家里先揉搓好去了里面的涩味
带上0卡的油醋汁拌一下就可以了
你看在办公室里也能健康吃
没有不成功的事，只有我们不认真去想办法
当然亲爱的们想要瘦，一定不要急，因为你越急越减不了
我们用一年来减肥，5年不反弹好吗？
吃其实还蛮有科学方法的
今天中饭，牛肉炒青椒
大家不要介意 油，没有油你的身体也是不OK 的哦
米饭换成了魔芋面，热量低
饱腹感强
纤维就是菠菜，我用的是凉拌
用油和盐早上在家里先揉搓好去了里面的涩味
带上0卡的油醋汁拌一下就可以了
你看在办公室里也能健康吃
没有不成功的事，只有我们不认真去想办法
当然亲爱的们想要瘦，一定不要急，因为你越急越减不了
我们用一年来减肥，5年不反弹好吗？
属于周末的家常味。
主食是椒盐葱花卷，蘑菇肉丸汤，凉拌菠菜，咸鸭蛋。
会做一点面食真的很提升幸福感，就像#小红豆与街角蛋糕店# 里面说的一样，只要面粉，鸡蛋，糖，油脂就能变化出很多很多让人感到幸福的甜点。
快手肉丸汤的秘密就是提前准备很多肉馅调味，分成150g一份冰箱冷冻起来，要吃的当天早上拿出来解冻，晚上搓一搓丸子，放进沸腾的蔬菜汤里就可以啦。
主食是椒盐葱花卷，蘑菇肉丸汤，凉拌菠菜，咸鸭蛋。
会做一点面食真的很提升幸福感，就像#小红豆与街角蛋糕店# 里面说的一样，只要面粉，鸡蛋，糖，油脂就能变化出很多很多让人感到幸福的甜点。
快手肉丸汤的秘密就是提前准备很多肉馅调味，分成150g一份冰箱冷冻起来，要吃的当天早上拿出来解冻，晚上搓一搓丸子，放进沸腾的蔬菜汤里就可以啦。
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