#十八楼研学基地[超话]##和小张张一起成为更好的人#
Day 187
✓ 先背单词
✓ 公共关系学（我导师的课！）
✓ 民俗文化鉴赏
✓ 继续《十分有趣，十分有味》
✓ 还有《跨越边际的社区……》
✓ 还有《自由在高处》
✓ and毛姆的《刀锋》
✓ 开始《后真相时代》 有一些困惑需要从书中找到答案
✓ 晚上帕梅拉

晚安✨ ​​​

哈兰德在高效破门背后的努力，高科技产品+健康饮食+体重管理

高科技产品
进球的 Erling Haaland 透露了他成功的秘诀——帮助他入睡的特殊眼镜。

它们过滤掉来自小工具的蓝光以及来自灯具和冰箱的刺眼光芒。

这位 22 岁的曼城前锋本赛季已经攻入 14 球，他在上交前的几个小时内穿上球衣，以确保他获得更好的踢球质量。

这位价值 5100 万英镑的明星还在睡前两小时避免使用电子设备。

挪威人哈兰德说：“我晚上戴这副眼镜。它们帮助我获得更深、更好的睡眠。

“我认为这是将绩效提高几个百分点的关键。这是心态问题。”

饮食管理
哈兰德于六月从多特蒙德加盟曼城。

这位前锋每天要吃一大堆食物才能保持最佳状态。

他拆除了没有盐或油烹制的鸡肉和意大利面，以及箭鱼、鲈鱼和鲷鱼等蛴螬——所有这些都是用蔬菜烹制的。

他还主要喝水，不吃含糖零食和冷冻食品，只吃新鲜农产品。

体重管理和训练
在德国豪门多特蒙德时，他在 15 个月内增加了 12 公斤的肌肉——并且曾经劈开沙袋。

“他的身体对训练的反应非常好，因为他的基因是有特权的，”前训练师 Erase Steenslid 透露。

“他在 15 个月内增加了 12 公斤的肌肉。这太疯狂了。我们从头开始锻炼他的肌肉。他总是离自助餐最近，他的盘子简直就是一堆食物。

“我为他设计了一条赛道，在其中一个赛道需要他打麻袋……有一天他把它打成了两半。”

#哈兰德# #曼城[超话]# #英超#

第一次谈恋爱，没几天要坐飞机见面了，分手了，挺难过，因为疫情就只隔着窗见了一面，在手机上恋爱了172天，还是我不懂怎么去爱一个女孩，连她给的最后一次机会都没把握住，准备了这么多没什么用吧，害，异地真的难受，不知道对方怎么想的，可能某些时候抱一下就好了吧，喜欢了2年的女孩，真的难受
希望你遇见更好的人，选择和适合自己的吧