经常有美粉来问：你家饭菜一直换花样，你是怎么安排的？
这里分享我的做法：每天想好一个荤菜的主材，一周猪肉，牛肉羊肉，鱼，虾，鸡，鸭，轮一遍。
今天订了三黄鸡，然后进美善品食谱平台，输入食材名称“鸡”，搜索出很多和鸡有关的食谱，选中“葱姜鸡块”。
最后再配一个绿叶蔬菜，一个根茎类蔬菜，齐活！学会了么？

封控第11天: 物业第6次给送来爱心大礼包 打开看看 政府有关部门还真是费心了 换着花样给居民送水果 绿叶菜和肉食 这种生活保障除了点赞 无可挑剔[作揖]好在昨晚收到居委会通知 给提前解封带来了一点希望之光[可爱]期望不要再收到第7次爱心大礼包 那意味着我们可以出门自己打货啦[耶] https://t.cn/Aikcmie6

#不负好春光##健康一春#
解封后市民们囤菜已经不顾价格了，能买到就是赚到，蔬菜依旧是最抢手的。

为什么不能不吃蔬菜？

先是绿叶蔬菜

至少有14项研究表明绿叶蔬菜摄入量和心脑血管疾病风险有关，其中多数研究报告，绿叶菜吃得越多，一种或多种心脑血管疾病的患病风险越小，降低风险的程度在11%~51%之间，但也有7项研究发现绿叶菜对某些类型的心脑血管疾病风险没有影响。

十字花科

至少有26项研究报告了十字花科蔬菜和心脑血管疾病之间的关系，其中至少有8项研究表明，十字花科的蔬菜有利于预防多种类型的心脑血管疾病。

豆类

至少有28项研究报道了豆类蔬菜和各类型心脑血管疾病之间的关系，其中7项肯定这类蔬菜能降低疾病风险。

红橙黄类

至少有17项研究报道了黄-橙-红色蔬菜和各类型心脑血管疾病风险之间的关系，其中有5项肯定这类蔬菜能降低疾病风险，其他则未发现显著的相关性。

研究受访者最常吃的黄-橙-红色蔬菜包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜。我国一项研究报告每天吃这类蔬菜能降低心脏病风险23%。