四时各对应一脏,春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾。养五脏,要趁五脏当令之时。现正逢春天,春天正是养肝的大好时节,不但健康人要养肝,患者更需要养肝。养肝的方法甚多,我在之前的文章中曾分享过一些养肝的方法,本文再次补充两个养肝的方法。#艾灸[超话]#
(一)养筋以养肝
肝主筋,筋是肝的精气所聚。筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。筋能弛张收缩,就可以让肌肉和关节产生运动。也就是说,人能运动全赖于筋。而筋又赖于肝之主。肝藏血,血养筋,养肝可以养筋。
筋的营养来源于肝,肝血充足,则筋得以滋养,筋健力强,四肢关节活动灵活,屈伸自如。若肝血不足,筋失所养,人的行动就会变得不灵便。
反之,养筋亦可以养肝。若能使人身各处的筋柔软,即有助于缓解肝之急。道宗有一句话,“天筋藏于目,地筋藏于足”。养筋,首当养天筋和地筋。
一则,养天筋
何谓天筋?天筋就是支配眼球运动的筋肉。我们转动眼球,其实就是天筋在发挥作用。
如何养天筋?就是经常做眼球运动,上下左右大幅度地转动眼球。这样做的好处多多,既可缓解眼睛疲劳,又能明目,还能养肝。因为肝开窍于目,肝又主筋。
尤其是压力大、天天对着电脑、多看手机之人,往往眼睛涩滞不适,或眼花、眼暗、眼睛无神,这些都是肝血法能上濡于眼窍,导致眼窍失养的表现。除了用汤药养肝血,或针灸舒畅肝经之外,亦可用养天筋的方法来养眼。
一天的任何时候都可以转动眼睛以养天筋,眼睛累的时候可以做,不累的时候也可以做。而且,尤其是春天,肝木当令,肝血易亏,眼睛易于失养,最需要养天筋以养眼、养肝。
养天筋时,既可闭眼做,也可睁眼做。睡前可做,早晨亦可做。有事没事都可做几下,非常有益于眼睛。我自己的体会时,当看电脑眼睛涩滞不适时,做几下养天筋的动作,可瞬间缓解眼睛的不适。
二则,养地筋
何谓地筋?地筋就在足底,而且很好找。坐下来,将脚底朝向自己,大脚趾向上翘起,就会发现有一条硬筋从脚底浮现出来,这就是地筋。这根筋循行在肝经上。
若能坚持按摩这条硬筋,把它揉软,就会有神奇的养肝功效。
不同的人,这条筋的柔韧度是不同的。地筋越硬,越没有韧性,说明身体越是处于紧张状态;
凡是肝气不足、血不下行的人,按揉地筋时,会感觉地筋软弱无力。适当揉地筋,能让地筋强劲起来;
脾气暴躁的人,其地筋往往很硬,甚至按下去感觉就象琴弦一样。揉地筋的目的,就是把地筋揉软。筋软则肝急亦能得到缓解;
有的人年轻时脾气暴躁,年老后肝气已衰,这时他的地筋很粗大,但揉起来毫无坚硬感,此时要坚持按揉地筋,以增强肝的功能。
除了按揉地筋,当然也可以按揉太冲穴。有的人肝气郁滞,不喜欢揉太冲穴,因为稍按即痛甚,甚至不敢稍碰。这时就可以揉地筋以代替太冲穴。当然,若能既按太冲,又揉地筋,养肝的效果会更好。
揉地筋可以达到两个效果,一方面,可以养肝柔肝,补肝之虚;另一方面可以缓解压力,舒畅肝之气。
生活中我发现,那些平时心情舒畅,没有压力的人,其地筋往往不紧也不硬,按上去缓而有力,也完全没有痛感。相反,那些压力大,心情抑郁,或易紧张的人,其地筋往往紧而硬,按之痛。
(二)养眼以养肝
肝形容于目,眼睛明亮,意味着肝血旺盛。反之,眼睛视物,亦消耗肝血。越是过度用眼视物,越是消耗肝血。
比如,天暗了努力看书;或盯着电脑或手机屏幕太久,这样都会大量消耗肝血,导致肝血不足。
肝血一虚,眼睛就会出现不适症状,甚至视物功能也会下降。比如,或眼涩,或眼痛,或眼累;或近视,或老花,都是肝血不足,不能濡养眼窍的表现。
由此说,养眼即能养肝。如何养眼呢?一则,保持良好的精神状态,自信,快乐。这样不但能能疏畅肝气,亦能让眼睛明亮;二则远离怒、恐等不良情绪,生活中我们可以看到,那些容易发脾气的人,或容易产生恐慌的人,往往眼睛不适,或功能下降;三则,睡眠充足,不要熬夜,睡眠不足会使人疲惫不堪,并产生黑眼圈,这是肝血消耗的表现;四则,经常做眼球运动,即上节所讲的养天筋;五则,常闭目。既养眼,使眼神明亮,又养肝,使肝血不妄耗;六则,常吃绿色蔬菜,养眼亦养肝。
养眼,建议用白菊花泡茶常服,可加点枸杞,即有养肝明目之功。白菊花性味甘寒,有散风热,平肝,明目之功;枸杞有补肾生精,养肝明目之效。常用此二药代茶饮,即能很好地养护肝肾,养眼明目。
眼睛是心灵的窗户。眼睛明亮的人,不但肝血健旺,亦见精神旺盛,充满生机和活力。试看孩子们的眼睛,非常明亮,说明肝的功能好。老年人的眼睛,往往浑浊,说明肝的功能差。
由此说,养肝即是养眼,养眼亦助养肝。
(一)养筋以养肝
肝主筋,筋是肝的精气所聚。筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。筋能弛张收缩,就可以让肌肉和关节产生运动。也就是说,人能运动全赖于筋。而筋又赖于肝之主。肝藏血,血养筋,养肝可以养筋。
筋的营养来源于肝,肝血充足,则筋得以滋养,筋健力强,四肢关节活动灵活,屈伸自如。若肝血不足,筋失所养,人的行动就会变得不灵便。
反之,养筋亦可以养肝。若能使人身各处的筋柔软,即有助于缓解肝之急。道宗有一句话,“天筋藏于目,地筋藏于足”。养筋,首当养天筋和地筋。
一则,养天筋
何谓天筋?天筋就是支配眼球运动的筋肉。我们转动眼球,其实就是天筋在发挥作用。
如何养天筋?就是经常做眼球运动,上下左右大幅度地转动眼球。这样做的好处多多,既可缓解眼睛疲劳,又能明目,还能养肝。因为肝开窍于目,肝又主筋。
尤其是压力大、天天对着电脑、多看手机之人,往往眼睛涩滞不适,或眼花、眼暗、眼睛无神,这些都是肝血法能上濡于眼窍,导致眼窍失养的表现。除了用汤药养肝血,或针灸舒畅肝经之外,亦可用养天筋的方法来养眼。
一天的任何时候都可以转动眼睛以养天筋,眼睛累的时候可以做,不累的时候也可以做。而且,尤其是春天,肝木当令,肝血易亏,眼睛易于失养,最需要养天筋以养眼、养肝。
养天筋时,既可闭眼做,也可睁眼做。睡前可做,早晨亦可做。有事没事都可做几下,非常有益于眼睛。我自己的体会时,当看电脑眼睛涩滞不适时,做几下养天筋的动作,可瞬间缓解眼睛的不适。
二则,养地筋
何谓地筋?地筋就在足底,而且很好找。坐下来,将脚底朝向自己,大脚趾向上翘起,就会发现有一条硬筋从脚底浮现出来,这就是地筋。这根筋循行在肝经上。
若能坚持按摩这条硬筋,把它揉软,就会有神奇的养肝功效。
不同的人,这条筋的柔韧度是不同的。地筋越硬,越没有韧性,说明身体越是处于紧张状态;
凡是肝气不足、血不下行的人,按揉地筋时,会感觉地筋软弱无力。适当揉地筋,能让地筋强劲起来;
脾气暴躁的人,其地筋往往很硬,甚至按下去感觉就象琴弦一样。揉地筋的目的,就是把地筋揉软。筋软则肝急亦能得到缓解;
有的人年轻时脾气暴躁,年老后肝气已衰,这时他的地筋很粗大,但揉起来毫无坚硬感,此时要坚持按揉地筋,以增强肝的功能。
除了按揉地筋,当然也可以按揉太冲穴。有的人肝气郁滞,不喜欢揉太冲穴,因为稍按即痛甚,甚至不敢稍碰。这时就可以揉地筋以代替太冲穴。当然,若能既按太冲,又揉地筋,养肝的效果会更好。
揉地筋可以达到两个效果,一方面,可以养肝柔肝,补肝之虚;另一方面可以缓解压力,舒畅肝之气。
生活中我发现,那些平时心情舒畅,没有压力的人,其地筋往往不紧也不硬,按上去缓而有力,也完全没有痛感。相反,那些压力大,心情抑郁,或易紧张的人,其地筋往往紧而硬,按之痛。
(二)养眼以养肝
肝形容于目,眼睛明亮,意味着肝血旺盛。反之,眼睛视物,亦消耗肝血。越是过度用眼视物,越是消耗肝血。
比如,天暗了努力看书;或盯着电脑或手机屏幕太久,这样都会大量消耗肝血,导致肝血不足。
肝血一虚,眼睛就会出现不适症状,甚至视物功能也会下降。比如,或眼涩,或眼痛,或眼累;或近视,或老花,都是肝血不足,不能濡养眼窍的表现。
由此说,养眼即能养肝。如何养眼呢?一则,保持良好的精神状态,自信,快乐。这样不但能能疏畅肝气,亦能让眼睛明亮;二则远离怒、恐等不良情绪,生活中我们可以看到,那些容易发脾气的人,或容易产生恐慌的人,往往眼睛不适,或功能下降;三则,睡眠充足,不要熬夜,睡眠不足会使人疲惫不堪,并产生黑眼圈,这是肝血消耗的表现;四则,经常做眼球运动,即上节所讲的养天筋;五则,常闭目。既养眼,使眼神明亮,又养肝,使肝血不妄耗;六则,常吃绿色蔬菜,养眼亦养肝。
养眼,建议用白菊花泡茶常服,可加点枸杞,即有养肝明目之功。白菊花性味甘寒,有散风热,平肝,明目之功;枸杞有补肾生精,养肝明目之效。常用此二药代茶饮,即能很好地养护肝肾,养眼明目。
眼睛是心灵的窗户。眼睛明亮的人,不但肝血健旺,亦见精神旺盛,充满生机和活力。试看孩子们的眼睛,非常明亮,说明肝的功能好。老年人的眼睛,往往浑浊,说明肝的功能差。
由此说,养肝即是养眼,养眼亦助养肝。
#每日一善##聚关让986#陷入抑郁或悲伤情绪时可能会对你有帮助的40件事情:
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出,日落,还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩?
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出,日落,还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩?
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1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出,日落,还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩?
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出,日落,还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩?
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