与其坐以待毙被内耗，不如主动出击反内耗【长沙心理咨询】

反内耗，我们可以这样做：

1、不管什么事，先跨出第一步

杨绛老师曾说：“你过得不好，其实只有一个原因：想的太多，做的太少。”
在新的一期《花儿与少年》中。
赵今麦说：我想骑这个车。我想吃这个。
杨幂说：走，去骑。走，吃去。
你看，很多事情并不复杂，只要想到了就去做，事情便简单很多。
想逛街，先走出门。
想换工作，先写好简历投出去。
就像心理学中所说的飞轮效应一样：熬过了开头，就成功了一大半。
想做什么，先跨出第一步，剩下的改变自然而然就发生了。

2、缩小关注圈

罗翔老师说：人生只有三万天，哪有那么多精力关注太多事情，与其把关注点浪费在不相关的人身上，不如就管好自己身边的事情。
身边有个朋友是社牛，社交范围很广。
常常看到朋友圈晒和朋友吃饭、聚餐喝酒的照片。圈里朋友搬家、结婚、小孩满月他一次都没落下过。
前段时间突然看到他发朋友圈说：以后不出去聚了，还是家庭最重要。
一问才知道，前几天他指责上初中的女儿不该早恋。
没想到被女儿怼说：你从来都没管过我，现在有什么资格说我。
他才意识到，自己把大量的精力和时间都放在了外人身上，却疏忽了最该亲近的家人。

NLP(身心语法程式学)大师李中莹经常说的这样一段话：
世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。
烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。

我们这一生，精力是有限的。
与其把有限的精力消耗在不相干的人和事身上，不如缩小你的关注圈，多管管自己的事，多陪陪身边的人。

3、接纳自己，寻求专业帮助

如果内耗是对内消耗，那反内耗就是要从内而外地接纳自己。
在你接纳自己的过程中，需要不断地突破和尝试。
如果你尝试了很多方法，还是没有解决。
不要灰心，至少你努力过，就已经很棒了。
这个时候可以尝试寻求专业心理咨询帮助。
让咨询师帮你一起战胜内耗。

最后，想送你一句话：
“外面没有别人，只有自己。”
祝愿大家都勇敢面对自己的内心，找到属于自己的阳光。
#精神内耗有多累##心理咨询#

#小故事[超话]# 【如此陈货】

小李是个普通公司职员，赚的工资刚够过日子。

一天，回家路上遇到了小张。小张和小李是高中同学，两人无话不说，关系很好，后来小张高考没考上下海经商。赚的盆满钵满，成了小有名气的老板。

小张硬要拉小李去家里吃饭，小李也不好拒绝就跟去了。小张家那叫一个气派，小李差点没好意思进去。

“小李，你看这个新买的花瓶怎么样。”小张吹嘘的说到，“这个可是明朝的，我花了好些钱买回来的。”小李一个整天埋头干活的老百姓哪懂这些啊，一个劲的点头说好东西。

于是小张趁机象他介绍了家里其他的一些物件，什么清朝的凳子，明代的桌子，宋代的碗，弄到小李好不尴尬。

总算熬到吃饭，小李满以为可以安稳的吃顿饭了。“小李，好不容易大家聚在一起喝点酒吧，我这有十年陈的茅台五粮液，想喝什么自己挑。”小李说：“你又不是不知道我的酒量，我一喝白酒就醉。”“那就喝点葡萄酒，也陈了十几年了，今天你在，就喝了吧。”

小李硬着头皮吃完饭，小张送他到门口，临走时小李邀请小张第二天去他家吃饭。

第二天，小张来到小李家。“真是抱歉啊小张，家里也没什么招待你的，先喝点果汁吧。”

小张喝了一口，眉头皱了起来，哇的一声把刚刚喝的全吐了出来“你给我喝的什么呀。”“我昨天去你家发现你特别喜欢陈年的东西，我一个小职员也买不起什么高档货，只能弄点陈了几年的果汁招待你了。”

“啊，这还能喝吗。”小张也没心思吃饭了，寒暄了几句就起身出了门。

小李好像想起了什么跑到卧室拿了样东西就追了出去，边追边喊：“小张 ，等等，我给你准备的几份陈了十年的报纸你还没看呢。” #阿猫养生# #小故事#

你看懂了吗？这是在昭示新老“答案”的传承！

近日，费城76人晒出哈登训练照，照片的背景是76人一代传奇——“答案”艾弗森的巨照，这是否预示费城76人希望看到新老“答案”的传承呢？

艾弗森场均贡献26.7分6.2助攻2.2抢断，曾带队一路过关斩将杀进总决赛。哈登上赛季中段来到76人，一度表现超燃，被球迷赋予“新答案”绰号，场均可以贡献21分7.1篮板10.5助攻1.2抢断。虽止步于半决赛，但经过一个夏天的运作，在原主力阵容没变的情况下，得到了塔克、豪斯、梅尔顿和哈雷尔等强援，实力大增。同时，哈登也是刻苦训练，极力把状态调整到最佳。

76人晒出哈登训练照，就是向外界昭示哈登将接过艾弗森的班，化身费城的“新答案”，带领球队继续冲击总冠军！