【Asana之站立前屈】

前屈体式有助于缓解紧张的情绪。

山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手按在双脚旁的地面或抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少5个呼吸。

yoga路上，还差一个你。
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【每日瑜伽经---于是，觉知者（真实的自我）安住在自己纯洁的本性里】

注：此句经文的意思就是知觉者回归本来面目，回归意识的源头，那便是纯粹的意识。你的整个旅程就是为了回到源头，其他的都是儿戏，你将回归到你最终的源头，无论你是活着或者还是死后，无论你是否进入瑜伽，或者拒绝进入，无论你是这一世选择瑜伽，还是下一世选择，你最终的命运就是回归源头，没有人可以避免，无法避免，因为这是你灵魂的实相，这是你最终的渴望，也是每一个灵魂的渴望。

要美体要瘦身碧生源常菁茶。
腰转动式
　　做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。
　　功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

昨晚睡觉...梦到一条黑背：
它想得到的东西在一个稍微高点的大床上，它为了可以看到那个东西则必须要站立起来，它前脚搭在床边，后脚急切的点来点去，前脚尽可能的在向前伸，皱着眉，眼中的希望与渴求和无可奈何不停的流露出来，它只要跳一下就可以够到，但是它好像没想到又或是不敢，它只能哼哼唧唧的头努力的向前伸着，脚不停地踩踏地板发出哒哒哒的声音；
它的对面八十公分的位置坐着的或许是它的主人，他看着这条急切的大狗，也知道它想要干什么，但是他并没有帮它一把，也什么都没有说，只是看着它笑，并且...掏出了手机，录下了它的动作与姿态；

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昨晚睡觉...梦见一个妹子：
跟她一起在冰盖上滑冰（打刺溜滑），渐渐的发现周围几米外多处冰盖有裂痕，甚至漏出冰窟窿，但是她脸上很开心，也不害怕，我带着她小心的滑回了岸边并安全上了岸；
后来一起上了公交车，（然后有一段交车费的情节好模糊记不起来了），不知为何我就在想为什么还没下雨；

然后我就睁开了眼睛...
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