#饮食均衡# 当脑力体力余额不足，白领如何吃早餐？
蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并能从早上持续到下午。
蛋白质中的酪氨酸还能促进身体分泌肾上腺素等，让人思维变敏锐，反应更灵活，进而提高工作效率。
而酪氨酸可从鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。
明天就是周一，你打算改变自己的早餐营养结构，避开和减缓周末综合症了吗？

爱中医早报

过度用脑、记忆力下降？
➹试试这个小方法，
补肾填髓、健脑益智！

♐一些上了年纪年纪，因肾精不足导致记忆力下降的朋友；以及脑力工作者，劳神伤脑，出现精神疲倦、反应变慢等脑力下降的情况，这个方法，不妨试试～

㊙️我们身体有一处，每天按一按，就能补益脑髓、清宣头目，达到健脑之功效，它就是悬钟穴，为八会穴之髓会。

脑为髓海，通过养护悬钟穴，髓海得充，可健脑益智，改善脑循环、活化脑细胞，从而起到改善健忘、预防痴呆的效果。

怎么取穴呢？
它是胆经上的穴位，位于人体的小腿外侧，外踝尖上 3 寸，腓骨前缘。

日常可以通过这两种方法刺激它：
➊按压法：
用拇指指腹向下按压悬钟穴，并按顺时针方向进行按揉。
➋敲打法：
手指弯曲，用指关节轻轻敲打悬钟穴。

☞两种方法可以交替进行，每天每侧做3～5分钟即可。坐着的时候就能按，非常方便。

9.4健康日报：过度用脑、记忆力下降？试试这个小方法，补肾填髓、健脑益智

一些上了年纪年纪，因肾精不足导致记忆力下降的朋友；以及脑力工作者，劳神伤脑，出现精神疲倦、反应变慢等脑力下降的情况，这个方法，不妨试试～

我们身体有一处，每天按一按，就能补益脑髓、清宣头目，达到健脑之功效，它就是悬钟穴，为八会穴之髓会。

脑为髓海，通过养护悬钟穴，髓海得充，可健脑益智，改善脑循环、活化脑细胞，从而起到改善健忘、预防痴呆的效果。

怎么取穴呢？它是胆经上的穴位，位于人体的小腿外侧，外踝尖上 3 寸，腓骨前缘。

日常可以通过这两种方法刺激它：
①按压法：用拇指指腹向下按压悬钟穴，并按顺时针方向进行按揉。
②敲打法：手指弯曲，用指关节轻轻敲打悬钟穴。

两种方法可以交替进行，每天每侧做3～5分钟即可。坐着的时候就能按，非常方便。#中医养生#