命里缺啥，一看便知，太准了！
一、看头
头发发黄、发焦，缺蛋白质。
头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A。
防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
经常掉头发，补卵磷脂。
头发开叉，补维生素E。
起头皮屑，补硒、维生素B2。
头痛，补B族，维生素C、维生素E。
脑中风，补维生素C、维生素E。
头晕，补锰。
防止白发，谢顶，补生物素。
青春痘，补维生素E，维生素A。
二、看眼睛
眼球发黄，肝脏不好，补维生素E。
眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
白眼球发蓝的人贫血，补铁。
眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（维生素C、维生素E、胡萝卜素A）。
夜盲，结膜上皮角化，补维生素A。
眼结膜充血，畏光，补B2。
预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素。
预防近视眼，补钙镁片。
眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠。
三、看耳朵
耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E。
耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C。
耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素。
耳朵痒，补维生素E。
四、看鼻子
鼻炎，补B族维生素和维生素C。
鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素。
鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E。
鼻窦炎，补维生素C、维生素A。
鼻出血，补维生素C。
五、看舌头
口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素。
舌头发红，补B族维生素。
牙龈水肿出血，补维生素C。
舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素。
咬舌子，说话不利索，补B族维生素。
龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素。
舌尖发红，草莓舌，补B族维生素。
嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E。
口臭，补维生素B、维生素A。
风火牙痛，补维生素C。
六、看手
手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
手指尖中间发黑，补B族维生素、铁。
手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
手指甲软，补卵磷脂。
手指关节肥大，补钙镁片。
手指关节发红，补维生素C。
手上长茧，缺蛋白质。
手指甲凹陷上翘，补铁。
手指甲有白点，补锌。
手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E。
手指甲易断，补铁。
指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C。
指甲又干又脆，补维生素A和钙镁。
灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。
七、看皮肤
身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁。
冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A。
皮下出血，补维生素C。
水肿，补蛋白质，维生素B6。
祛除老年斑，补维生素A、E、C。
皱纹增多，补水、胶原蛋白。
脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B。
皮炎，赖皮病，补锌、维生素A。
脚气，补B族维生素。
浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
预防粉刺、雀斑，补B族维生素。
皮炎，补维生素B2。
扁平疣，补维生素E，维生素A。
伤疤，补维生素E。
伤口不愈合，补维生素E。
八、其他
腰酸背痛，补钙镁片。
甲状腺肥大的人，补B族维生素。
糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素。
减肥，补纤维素，B族维生素，维生素C。
便秘，补维生素B、C，纤维素。
思想压力大，补维生素C、维生素E、B族维生素。
预防感冒，补维生素A、维生素C、维生素D。
增加记忆力，补B族维生素、维生素C、E。
预防癌症，维生素C、维生素E、维生素A。
骨质疏松，易骨折，补维生素D，维生素C、钙镁。
腹泻，补B族维生素，维生素K。
胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
抽筋，补钙镁。
睡觉打呼噜，补大蒜素。
防止未老先衰，补维生素B13，硒。
痔疮，补维生素B6。
关节炎，补维生素C，维生素E。
静脉曲张，补维生素E，类黄酮。
脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
人生大运起伏，祸福难测，但子甫老师（薇[心]:93117585）能为你精准分析，让你的人生少走弯路！人生苦短，勿忘心安~
#八字看桃花##八字命理八字合婚星座命理##婚姻感情##算八字看婚姻感情##星座爱情#
一、看头
头发发黄、发焦，缺蛋白质。
头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A。
防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
经常掉头发，补卵磷脂。
头发开叉，补维生素E。
起头皮屑，补硒、维生素B2。
头痛，补B族，维生素C、维生素E。
脑中风，补维生素C、维生素E。
头晕，补锰。
防止白发，谢顶，补生物素。
青春痘，补维生素E，维生素A。
二、看眼睛
眼球发黄，肝脏不好，补维生素E。
眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
白眼球发蓝的人贫血，补铁。
眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（维生素C、维生素E、胡萝卜素A）。
夜盲，结膜上皮角化，补维生素A。
眼结膜充血，畏光，补B2。
预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素。
预防近视眼，补钙镁片。
眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠。
三、看耳朵
耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E。
耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C。
耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素。
耳朵痒，补维生素E。
四、看鼻子
鼻炎，补B族维生素和维生素C。
鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素。
鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E。
鼻窦炎，补维生素C、维生素A。
鼻出血，补维生素C。
五、看舌头
口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素。
舌头发红，补B族维生素。
牙龈水肿出血，补维生素C。
舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素。
咬舌子，说话不利索，补B族维生素。
龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素。
舌尖发红，草莓舌，补B族维生素。
嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E。
口臭，补维生素B、维生素A。
风火牙痛，补维生素C。
六、看手
手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质。
手指尖中间发黑，补B族维生素、铁。
手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
手指甲软，补卵磷脂。
手指关节肥大，补钙镁片。
手指关节发红，补维生素C。
手上长茧，缺蛋白质。
手指甲凹陷上翘，补铁。
手指甲有白点，补锌。
手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E。
手指甲易断，补铁。
指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C。
指甲又干又脆，补维生素A和钙镁。
灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌。
七、看皮肤
身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁。
冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A。
皮下出血，补维生素C。
水肿，补蛋白质，维生素B6。
祛除老年斑，补维生素A、E、C。
皱纹增多，补水、胶原蛋白。
脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B。
皮炎，赖皮病，补锌、维生素A。
脚气，补B族维生素。
浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
预防粉刺、雀斑，补B族维生素。
皮炎，补维生素B2。
扁平疣，补维生素E，维生素A。
伤疤，补维生素E。
伤口不愈合，补维生素E。
八、其他
腰酸背痛，补钙镁片。
甲状腺肥大的人，补B族维生素。
糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素。
减肥，补纤维素，B族维生素，维生素C。
便秘，补维生素B、C，纤维素。
思想压力大，补维生素C、维生素E、B族维生素。
预防感冒，补维生素A、维生素C、维生素D。
增加记忆力，补B族维生素、维生素C、E。
预防癌症，维生素C、维生素E、维生素A。
骨质疏松，易骨折，补维生素D，维生素C、钙镁。
腹泻，补B族维生素，维生素K。
胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁。
抽筋，补钙镁。
睡觉打呼噜，补大蒜素。
防止未老先衰，补维生素B13，硒。
痔疮，补维生素B6。
关节炎，补维生素C，维生素E。
静脉曲张，补维生素E，类黄酮。
脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
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该不会还有人在盲目吃木糖醇吧⁉️
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———————————————————
木糖醇是一种有机化合物，原产于芬兰，是从植物原料中提取出来的一种天然甜味剂。木糖醇广泛存在于各种水果、蔬菜、谷类之中，但含量很低
1⃣️适量木糖醇能预防蛀牙❗
科学家们研究发现，木糖醇不能被口腔中产生龋齿的细菌发酵利用，还会抑制链球菌生长及酸的产生，所以利用它代替甜品中的糖分，可以有效的预防蛀牙，这也是木糖醇能被用于口香糖的生产的原因
2⃣️木糖醇能一定程度代糖❗
木糖醇是一种天然的甜味剂，它作为一种无醛基和酮基的单糖，不需要胰岛素参与就可以直接被细胞利用产生ATP，不仅不会升高血糖甚至还能减轻胰岛细胞的负荷，而且代谢速度很快，因此成为糖尿病患者理想的蔗糖替代品，也可以很好的满足糖尿病人不能吃甜品的遗憾
3⃣️木糖醇对减肥有一定帮助❗
木糖醇的口感和甜度都与蔗糖接近，但热量仅为蔗糖60%，所以很多减肥人士也开始用木糖醇代替蔗糖
‼️即使木糖醇具有上述特点，仍不代表大家可以随意使用木糖醇‼️
木糖醇不易被胃酶分解，在肠道内的吸收率很低，大部分会累积在肠壁上，过量的木糖醇摄入后会对胃肠有一定刺激，可能会导致腹泻哦
同时，虽然木糖醇的渗入细胞与胰岛素无关，但它依然是代谢循环的一环，其他的代谢产物仍然需要胰岛素的参与⚠️
因此适量食用木糖醇对身体有一定好处，一旦过量将会造成不可挽回的后果，友友们千万不要盲目使用️
#田园主义轻食家[超话]##田园主义全麦面包# https://t.cn/A6IaaSir
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木糖醇是一种有机化合物，原产于芬兰，是从植物原料中提取出来的一种天然甜味剂。木糖醇广泛存在于各种水果、蔬菜、谷类之中，但含量很低
1⃣️适量木糖醇能预防蛀牙❗
科学家们研究发现，木糖醇不能被口腔中产生龋齿的细菌发酵利用，还会抑制链球菌生长及酸的产生，所以利用它代替甜品中的糖分，可以有效的预防蛀牙，这也是木糖醇能被用于口香糖的生产的原因
2⃣️木糖醇能一定程度代糖❗
木糖醇是一种天然的甜味剂，它作为一种无醛基和酮基的单糖，不需要胰岛素参与就可以直接被细胞利用产生ATP，不仅不会升高血糖甚至还能减轻胰岛细胞的负荷，而且代谢速度很快，因此成为糖尿病患者理想的蔗糖替代品，也可以很好的满足糖尿病人不能吃甜品的遗憾
3⃣️木糖醇对减肥有一定帮助❗
木糖醇的口感和甜度都与蔗糖接近，但热量仅为蔗糖60%，所以很多减肥人士也开始用木糖醇代替蔗糖
‼️即使木糖醇具有上述特点，仍不代表大家可以随意使用木糖醇‼️
木糖醇不易被胃酶分解，在肠道内的吸收率很低，大部分会累积在肠壁上，过量的木糖醇摄入后会对胃肠有一定刺激，可能会导致腹泻哦
同时，虽然木糖醇的渗入细胞与胰岛素无关，但它依然是代谢循环的一环，其他的代谢产物仍然需要胰岛素的参与⚠️
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【这6类人可能存在隐性饥饿，看看你是其中之一吗？】
维生素和矿物质等微量营养素缺乏也叫隐性饥饿，像身边很多朋友说自己缺钙、缺铁、缺维生素C，其实就是隐性饥饿了。
可别小看了隐性饥饿，危害可不小：
比如严重缺钙可能会引起骨质疏松，缺铁易贫血，缺锌易反复口腔溃疡，缺维生素A眼睛易干涩，缺维生素C易牙龈出血，缺B族比如维生素B1则容易失眠、健忘，维生素B12和叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，进而增加心脑血管疾病的发病风险。
那么什么人容易隐性饥饿？
1. 经常熬夜的人
睡眠不足会影响食欲，可能增加维生素A和B族维生素的消耗。
2. 经常出差的人
在外就餐很难均衡营养，粗粮吃不上，奶喝不上，蔬果吃不够都很常见，就比较容易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素C和钙。
3. 经常大量运动的人
B族维生素直接参与能量生成，大量运动时还会造成细胞氧化，需要更多的维生素C、维生素E等来抗氧化，这类营养会容易缺乏。
4. 节食减肥的人
控制能量的同时各种微量营养素的摄入会随之减少，更容易缺乏微量营养素。
5. 很少晒太阳的人
食物中维生素D含量很少，晒太阳是补充维生素D的重要途径，可是如果每天早出晚归，出门戴帽子、墨镜、防晒霜全副武装，就很容易缺乏维生素D。
6. 素食人群
植物性食物中的铁吸收利用率特别低，维生素B12又几乎只存在于动物性食物中，所以素食的朋友很容易缺乏这两种营养素。
除此之外，处于特殊生理阶段的某些人群比如孕期、哺乳期、更年期、老人也容易出现隐性饥饿。所以，饮食上要尽量做到营养均衡，可以自己对照膳食宝塔，争取各类食物都吃够。
#营养知多少# #夏日健康总动员# #减肥[超话]#
维生素和矿物质等微量营养素缺乏也叫隐性饥饿，像身边很多朋友说自己缺钙、缺铁、缺维生素C，其实就是隐性饥饿了。
可别小看了隐性饥饿，危害可不小：
比如严重缺钙可能会引起骨质疏松，缺铁易贫血，缺锌易反复口腔溃疡，缺维生素A眼睛易干涩，缺维生素C易牙龈出血，缺B族比如维生素B1则容易失眠、健忘，维生素B12和叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，进而增加心脑血管疾病的发病风险。
那么什么人容易隐性饥饿？
1. 经常熬夜的人
睡眠不足会影响食欲，可能增加维生素A和B族维生素的消耗。
2. 经常出差的人
在外就餐很难均衡营养，粗粮吃不上，奶喝不上，蔬果吃不够都很常见，就比较容易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素C和钙。
3. 经常大量运动的人
B族维生素直接参与能量生成，大量运动时还会造成细胞氧化，需要更多的维生素C、维生素E等来抗氧化，这类营养会容易缺乏。
4. 节食减肥的人
控制能量的同时各种微量营养素的摄入会随之减少，更容易缺乏微量营养素。
5. 很少晒太阳的人
食物中维生素D含量很少，晒太阳是补充维生素D的重要途径，可是如果每天早出晚归，出门戴帽子、墨镜、防晒霜全副武装，就很容易缺乏维生素D。
6. 素食人群
植物性食物中的铁吸收利用率特别低，维生素B12又几乎只存在于动物性食物中，所以素食的朋友很容易缺乏这两种营养素。
除此之外，处于特殊生理阶段的某些人群比如孕期、哺乳期、更年期、老人也容易出现隐性饥饿。所以，饮食上要尽量做到营养均衡，可以自己对照膳食宝塔，争取各类食物都吃够。
#营养知多少# #夏日健康总动员# #减肥[超话]#
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