知道我为什么每天坚持喝诺丽复合果汁了吧？看看下面的中文图片研究图片[抱拳][爱心][玫瑰]

会员里有一位准备考博的学术型九零后会员宝贝，研究的太深入了，其他会员宝宝们可以直接用了[抱拳][偷笑]

我以喝了快四年的感受分享给大家，平时花不靠谱的钱花的多了去了，该花钱的地方就别墨迹了[偷笑]

诺丽果的功效世界公认，舍得对自己好点的代价就是少吃一顿火锅的事儿#折腾持家#

【养生有诀窍】①定时喝水：建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法；③摄入足够的纤维素：每天多吃水 [馋嘴] 果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒绝高热量、高脂肪食物：远离汽水、汉堡、油炸食品等。

今天少吃一顿肉 明天维秘你走秀
大家减肥期间有没有觉得吃什么都有罪恶感
要想吃饱不长肉 那就吃沙拉吧
今天就给大家推荐几款既美味又减脂的沙拉！
教你光吃也能瘦！
1水果酸奶沙拉
材料：水果酸奶沙拉 番茄50g、黄瓜50g、酸奶、火龙果50g、芒果50g
做法：
1番茄、黄瓜洗净切小块，火龙果、芒果去皮切小块，分别放入碗内。可根据个人喜好切不同形状
2淋上酸奶，也可以点缀一片小薄荷，清凉上桌，拌匀即食。可以再加上自己喜欢的水果，搭配土司、荷包蛋食用
2鸡丝沙拉
材料：鸡胸肉150g、胡萝卜40g、豆芽30g、花椒油3g、姜10g 白芝麻20g、生抽5g、黄瓜40g
做法：
1.鸡胸加姜片煮熟，撕成细丝备用
2.胡萝卜、黄瓜洗净切丝，豆芽洗净焯熟，沥干水分备用
3.将食材混合，淋入生抽和花椒油调味，拌匀装盘即可
3土豆沙拉
材料：土豆1个、白煮蛋1个、沙拉酱、盐少许、黑胡椒碎少许
做法：
1.将土豆去皮切片，煮熟或蒸熟
2.趁热将白煮蛋的蛋黄与土豆一起，用勺子碾成泥
3.加入少许盐拌匀，挤入沙拉酱拌匀，最后撒上少许黑胡椒碎即可
4吐司沙拉
材料：吐司2片、番茄1个、芒果1个、西芹、酸奶
做法：
1.番茄、芒果洗净切块。西芹切小段，下入开水中焯煮1分钟，捞出沥干水分
2.将番茄块、芒果块、西芹段放入容器中，加入酸奶，拌匀
3.吐司切小块。烤箱版：吐司块放入烤箱，上下火200度烤7分钟即可。
平底锅版：锅底放少许黄油，融化后下入吐司块小火煎至酥脆略焦即可
4.放入烤好的吐司块，拌匀即可
5.减脂沙拉
材料：鸡胸肉130克 / 苦菊15克 / 黄瓜20克
鸡蛋20克 / 番茄25克 / 豆卷130克
做法：
1番茄洗干净切块
2鸡胸肉用刀切开一面，但是不要切断，用料酒和胡椒粉腌制半小时
3豆腐卷切丝 买不到的亲可以买千张代替
4黄瓜洗干净切丝
5剩余的黄瓜可以切成薄片
6苦菊去根 用淡盐水浸泡冲洗干净
7玉米粒加热水煮熟捞出待用
8鸡蛋煮熟剥壳切块
9腌好的鸡胸肉用平底锅 加入少许橄榄油煎至两面焦香 切块待用
10 豆卷丝跟黄瓜丝 用少许醋、辣椒油、盐、香油凉拌入味
11把以上食材按照自己喜欢的方式摆盘即可开吃
6、藜麦鲜果沙拉
材料：藜麦100g、猕猴桃1个、小番茄5颗、葡萄5颗、甜橙半个，酸奶一杯
做法：
1. 洗净、浸泡后的藜麦，用小火煮15分钟；
2. 将水果去皮切小块，水果装盘；
3. 将煮好的藜麦铺在水果上面，浇上酸奶，拌匀即可
 
小贴士：大家也可以随意在沙拉上面撒一些自己喜欢吃的酸奶什么的
我一般会再撒一些Pro-Enjoy的 膳食炭植物纤维
主要是觉得既健康 拍照发朋友圈也好看！✨✨✨