普通女孩想变美，先做到这40条[心]#运动教室#
1 洗掉洗面奶泡沫的时候尤其要注意清洗发际线，不然年纪轻轻的你可能会面临脱发。美是细节的战争。
2 睡前坚持转眼珠，左往右右往左轮流30圈，眼睛会变得清澈水润，多人实测有效。
3 干皮不要用散粉，用定妆喷雾。
4 冷皮粉色系腮红，暖皮橘色系腮红。
5 睫毛增长液真的有效，前提是坚持涂（涂维生素E也可以）
6 卸口红时，应沿着唇纹上下擦除，不要来回拉扯。
7 睡前厚涂润唇膏，第二天嘴唇状态会变得超好，死皮也会没有（我做口红试色前就会酱做）
8 妆容只突出一个重点就好，眼妆浓口红就淡，口红浓眼妆就淡。
9 明星不会用平价化妆品的，别傻了。你会研究哪家的十几块T恤质量更好吗？
10 皮肤是人体最重要的排泄器官之一（而非吸收器官），睡前涂十层水乳面霜精华......sorry，真的吸收不了那么多。
11 刷酸有助于解决黑头缩小毛孔，但每周最多3次。
12 饮食少油腻，黑头会减轻。
13 光泽皮肤的基础不是五千一瓶的面霜而是健康的脾胃脏腑。健康与美无法分割。
14 香水应涂在手腕和耳后，涂些凡士林可以增加持久时长。
15 坠入爱河的女生会变漂亮，雌激素会让肌肤和头发都更亮泽。
16 石原里美说自己从来不会只涂一只口红，你也可以试试口红叠涂，可能会遇见意想不到的美（泡面叠加牛奶和芝士也很好吃，有趣的体验无外乎多尝试）
17 沐浴一小时后才能化妆，刚洗完澡全身毛孔都处在扩张状态，立即化妆容易造成毛孔堵塞。
18 长期涂身体乳，皮肤会白白嫩嫩的（记得买自己喜欢的味道，才好坚持）
19 美甲漂亮是漂亮，但指甲其实很不喜欢（釉质会受伤）
20 阿姨五十几了还没有颈纹，说是每晚都仰头睡，如此，几十年坚持。
21 再完美的唇妆，只要说出了脏话，就会显得俗不可耐。美是不可分割的整体。
22 驼背+脖子前倾=气质全无
23 家里最好有面全身镜，随时纠正自己，或者让别人录一段你走路的姿态，比什么攻略都有用。
24 面膜也分正反面，撕开面膜袋，贴着塑料纸的那一面是反面。先把正面贴在脸部，再撕掉塑料纸。
25 减肥趁年轻，年龄上去了皮肤弹性不好，皱纹难办。
26 不要囤零食，零食的消耗速度比你想象中更快。
27 关于减肥，无数人在找捷径，但事实证明，那些想走捷径的人最终都走了弯路。关于减肥，自古华山一条路——少吃多动。
28 热量恒定的情况下，不同食物的致胖程度是不一样的，两千大卡的糖远远比两千大卡的燕麦片致胖。
29 目前贝还没发现有比早起一杯黑咖啡去全身水肿效果更好的。
30 很多爆款护肤品，尤其一用就很惊艳的那种，伤肤效果往往大于护肤效果。不要只看即时效果，护肤是细水长流。
31 背爱马仕的女生如果头发很毛躁，懂行的人会觉得她的包是假的。背真爱马仕的姑娘往往知道“男士看鞋，女士看头发”的道理。
32 冰敷能拯救深夜痛哭而水肿的眼睛（常规水肿也能消）
33 眼线下垂显无辜，眼线上挑显自信，技法无好坏，取你所需。
34 皱纹分“真皱纹”和“假皱纹”，假皱纹是有表情时会出现的皱纹，真皱纹就是脸上面无表情时也会有的皱纹，但护肤品顶多只能去假皱纹，真皱纹别想了。
35 口红色号千人千面，试色标准也很容易踩雷，但每个品牌销量第一的口红往往很难踩雷，毕竟是无数人用钱真心实意投出来的喜欢
36 洗头两天一次即可，不要太勤。油头又发质差的话，先涂护发素养十分钟再洗。发梢微湿时就不要再吹头发了。
37 碎发太多找utena碎发发蜡，油头没时间洗找batiste干发喷雾，解决的办法总比问题多。
38 如果你拿正红色口红配了正红色裙子，你就会收获一个灾难现场。口红与衣服不能完全同色。
39 如果你是学生党，我想告诉你，不要做超出消费能力的事。口红只能点缀面庞，学识才能改变命运，口红自由不重要，重要的是口红自信。
40 追求美是人的天性。如果有人质疑“漂亮有什么用？漂亮能当饭吃吗？”，你大可回答，“如果漂亮没用，那丑就更没用了。”
美有定论吗？不清楚，只知道一千次凝视她会有一千零一次发现。以至于能美到什么程度已经并不重要，重要的是进一寸有一寸的欢喜。
文/ 北极贝
来源：悦己SELF
1 洗掉洗面奶泡沫的时候尤其要注意清洗发际线，不然年纪轻轻的你可能会面临脱发。美是细节的战争。
2 睡前坚持转眼珠，左往右右往左轮流30圈，眼睛会变得清澈水润，多人实测有效。
3 干皮不要用散粉，用定妆喷雾。
4 冷皮粉色系腮红，暖皮橘色系腮红。
5 睫毛增长液真的有效，前提是坚持涂（涂维生素E也可以）
6 卸口红时，应沿着唇纹上下擦除，不要来回拉扯。
7 睡前厚涂润唇膏，第二天嘴唇状态会变得超好，死皮也会没有（我做口红试色前就会酱做）
8 妆容只突出一个重点就好，眼妆浓口红就淡，口红浓眼妆就淡。
9 明星不会用平价化妆品的，别傻了。你会研究哪家的十几块T恤质量更好吗？
10 皮肤是人体最重要的排泄器官之一（而非吸收器官），睡前涂十层水乳面霜精华......sorry，真的吸收不了那么多。
11 刷酸有助于解决黑头缩小毛孔，但每周最多3次。
12 饮食少油腻，黑头会减轻。
13 光泽皮肤的基础不是五千一瓶的面霜而是健康的脾胃脏腑。健康与美无法分割。
14 香水应涂在手腕和耳后，涂些凡士林可以增加持久时长。
15 坠入爱河的女生会变漂亮，雌激素会让肌肤和头发都更亮泽。
16 石原里美说自己从来不会只涂一只口红，你也可以试试口红叠涂，可能会遇见意想不到的美（泡面叠加牛奶和芝士也很好吃，有趣的体验无外乎多尝试）
17 沐浴一小时后才能化妆，刚洗完澡全身毛孔都处在扩张状态，立即化妆容易造成毛孔堵塞。
18 长期涂身体乳，皮肤会白白嫩嫩的（记得买自己喜欢的味道，才好坚持）
19 美甲漂亮是漂亮，但指甲其实很不喜欢（釉质会受伤）
20 阿姨五十几了还没有颈纹，说是每晚都仰头睡，如此，几十年坚持。
21 再完美的唇妆，只要说出了脏话，就会显得俗不可耐。美是不可分割的整体。
22 驼背+脖子前倾=气质全无
23 家里最好有面全身镜，随时纠正自己，或者让别人录一段你走路的姿态，比什么攻略都有用。
24 面膜也分正反面，撕开面膜袋，贴着塑料纸的那一面是反面。先把正面贴在脸部，再撕掉塑料纸。
25 减肥趁年轻，年龄上去了皮肤弹性不好，皱纹难办。
26 不要囤零食，零食的消耗速度比你想象中更快。
27 关于减肥，无数人在找捷径，但事实证明，那些想走捷径的人最终都走了弯路。关于减肥，自古华山一条路——少吃多动。
28 热量恒定的情况下，不同食物的致胖程度是不一样的，两千大卡的糖远远比两千大卡的燕麦片致胖。
29 目前贝还没发现有比早起一杯黑咖啡去全身水肿效果更好的。
30 很多爆款护肤品，尤其一用就很惊艳的那种，伤肤效果往往大于护肤效果。不要只看即时效果，护肤是细水长流。
31 背爱马仕的女生如果头发很毛躁，懂行的人会觉得她的包是假的。背真爱马仕的姑娘往往知道“男士看鞋，女士看头发”的道理。
32 冰敷能拯救深夜痛哭而水肿的眼睛（常规水肿也能消）
33 眼线下垂显无辜，眼线上挑显自信，技法无好坏，取你所需。
34 皱纹分“真皱纹”和“假皱纹”，假皱纹是有表情时会出现的皱纹，真皱纹就是脸上面无表情时也会有的皱纹，但护肤品顶多只能去假皱纹，真皱纹别想了。
35 口红色号千人千面，试色标准也很容易踩雷，但每个品牌销量第一的口红往往很难踩雷，毕竟是无数人用钱真心实意投出来的喜欢
36 洗头两天一次即可，不要太勤。油头又发质差的话，先涂护发素养十分钟再洗。发梢微湿时就不要再吹头发了。
37 碎发太多找utena碎发发蜡，油头没时间洗找batiste干发喷雾，解决的办法总比问题多。
38 如果你拿正红色口红配了正红色裙子，你就会收获一个灾难现场。口红与衣服不能完全同色。
39 如果你是学生党，我想告诉你，不要做超出消费能力的事。口红只能点缀面庞，学识才能改变命运，口红自由不重要，重要的是口红自信。
40 追求美是人的天性。如果有人质疑“漂亮有什么用？漂亮能当饭吃吗？”，你大可回答，“如果漂亮没用，那丑就更没用了。”
美有定论吗？不清楚，只知道一千次凝视她会有一千零一次发现。以至于能美到什么程度已经并不重要，重要的是进一寸有一寸的欢喜。
文/ 北极贝
来源：悦己SELF
男人欣赏世界，女人装饰世界。有一种女人，她们或许并不漂亮，却极有气质。一个懂得打扮的女人，总能轻易提高自己的吸睛度，为自己获得更多的好运气。女为悦己者容，这话一点也不假。“一个会打扮的女人，就已经成功了一半”。因为你所有的惊艳，都来自于长久的准备与积累。而这个过程，就是你不断认识自己，提升品位的过程。
著名导演比利•怀尔德曾说：
“上帝吻了一个小女孩的脸颊，于是赫本诞生了。”
1929年的今天，精灵坠入人间，世间从此多了一种绝色。
01认真经营美
“我喜欢修指甲，我喜欢打扮，我喜欢哪怕在闲暇时也涂唇膏穿盛装，我喜欢粉色。我相信快乐的女孩最漂亮。我相信每一天都是新的一天……我相信奇迹。”
无论你是否好看，或者身材是否走样，只要你花些时间精心装扮自己，一定会比不打扮要漂亮。现在的化妆技术、服装配饰、发型选择、甚至医美，足够改变一个人的外在气质。变美不仅仅在于悦人，更在于悦己。
没有人有义务必须透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。作为女人，你必须干净、整洁，甚至是赏心悦目，这是你做人的基本与尊严。
02热爱阅读
“如果够真诚我应该告诉你，我现在依然阅读童话，而且它们是我最爱的读物。”
阅读，是一场精神之旅，更是一种生命中的力量，让我们在有限的人生中得以体验不同的人生，获得具有启迪的人生感悟。爱阅读的人是幸福的人，通过阅读，你的情绪有所宣泄，内心的以倾诉，灵魂得以栖息。
阅读使你有了修养，有了格调，有了不平庸的眼睛。就像三毛说的，读书多了，容颜自然改变，在气质里，在谈吐上，在胸襟上，也显露在生活与文字里。
03
相信美食的治愈力
“母亲热爱家庭生活，我经常看到她在厨房中一丝不苟地准备食物。对于每一件事情母亲都竭尽所能地去做，这让她由衷地感到满足和幸福。”
食物有很强大的治愈力量。就像一句台词所说：哭着吃饭的人，是可以走下去的。生而为人，总有一些时刻，感觉世界到了尽头，或许是工作的压力，或许是情感的断离，或者是现实的无望，但是只要一顿美食，总是能拯救我们。
有人说，胃是离心脏最近的地方，当你往胃里填充食物的时候，将肚子填满的时候，心就不会痛了。好好做饭，好好吃饭的人，是被生活打不倒的那类人。
04修炼内在气质
“女人的美丽不存在于她的服饰、她的珠宝、她的发型；女人的美丽必须从她的眼中找到，因为这才是她的心灵之窗与爱心之房。”
气质是外貌的神灵。漂亮是表面的，而气质是一种由内散发的吸引力，虽然看不见，但是一举手，一投足，一开口之间显露出来。
你的气质里，藏着你走过的路，读过的书，观过的电影，看过的风景和爱过的人。你所要做的就是将山川湖海，熔炼成心中丘壑。人活着的最好的状态，就是在岁月沉淀中活出气质，活出随性，活出洒脱。
05
你的努力是你的底气
“在我不会演戏时我被叫去演戏，在我不会唱歌时我被要求唱Funny Face，在我不会跳舞时我被要求与弗雷德·阿斯坦共舞——所有这些，我都没有准备过，为了能做到，我就近似疯狂地尝试和努力。”
努力是一个很抽象的词汇，在没有得到结果或者结果不尽如人意之前，你无法向外人言传你有多努力。努力注定是一个穿越艰难，历经汗水的孤独旅程。
努力最大的意义，也许并不一定会达到目的，但努力一定会有一个努力的结果，这个结果影响事情的走向，带来蜕变的机遇。所谓越努力，越幸运。女人什么时候都不能忘记努力，努力才是你向这个世界索取的底气。
06
给自己独处的时间
“我经常需要独处。如果我从周六晚到周一清晨，都能独自待在自己的居所，我将感到十分快乐。这是我重新焕发活力的方式。”
独处是与灵魂、与上帝对话的时间，独处时，女人才能从工作的劳顿、孩子的烦扰中抽身出来，享受片刻宁静的时刻。人很多时候都是身不由己的，只有在这些独处时间里，她才可以完全成为自己。
独处不是孤僻不是孤独，独处时可以思考，可以享受，同时也是一种不断审视自己和充实自己的过程，独处更是一场灵魂的修行。
07珍惜当下
“珍惜生活，不管发生了什么，不管遇见谁都要享受这次经历。在我看来，过去的经历让我懂得珍惜现在，我不愿在对将来的忧虑中蹉跎眼前的时光。”
懂得珍惜的人，才值得拥有更多。懂得珍惜别人的人，一定会被人所珍惜。人生的每一次相遇与离散，都是缘分使然，我们无法左右过去，不能预知将来，只能活在当下，珍惜当下。
08学会给与爱
“我天生就有被爱的需求，同时还有个更强烈的需求——给予爱。”
人人都有被爱的需求，但是能够给予爱的人却凤毛麟角。周国平说：爱本质上是一种给予，而爱的幸福就在这给予之中。许多贤哲都指出，给予比得到更幸福。
被爱是幸福的，但是能够给予爱却是强大的。
给予的过程如同播种，只有给予爱，才能收获更多爱。每个人都首先想要被爱，其实顺序反了，被爱之前请先学会给予爱。好的给予是自愿，乐趣，喜好，这种初心其实并不在乎收获不对等的结果。
09你的拯救者只有你自己
“人，更重要的是，有能力自我恢复，自我复活，自我解救，自我救赎；永远不要指望任何人。”
一个人如果不能从泥淖、迷失中拯救自己，那他注定是一个悲剧的人。世上本没有救世主，把希望寄托在别人身上，是对自己人生的不负责，也是对自己的懒惰。自助者，天助之。
“上帝吻了一个小女孩的脸颊，于是赫本诞生了。”
1929年的今天，精灵坠入人间，世间从此多了一种绝色。
01认真经营美
“我喜欢修指甲，我喜欢打扮，我喜欢哪怕在闲暇时也涂唇膏穿盛装，我喜欢粉色。我相信快乐的女孩最漂亮。我相信每一天都是新的一天……我相信奇迹。”
无论你是否好看，或者身材是否走样，只要你花些时间精心装扮自己，一定会比不打扮要漂亮。现在的化妆技术、服装配饰、发型选择、甚至医美，足够改变一个人的外在气质。变美不仅仅在于悦人，更在于悦己。
没有人有义务必须透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。作为女人，你必须干净、整洁，甚至是赏心悦目，这是你做人的基本与尊严。
02热爱阅读
“如果够真诚我应该告诉你，我现在依然阅读童话，而且它们是我最爱的读物。”
阅读，是一场精神之旅，更是一种生命中的力量，让我们在有限的人生中得以体验不同的人生，获得具有启迪的人生感悟。爱阅读的人是幸福的人，通过阅读，你的情绪有所宣泄，内心的以倾诉，灵魂得以栖息。
阅读使你有了修养，有了格调，有了不平庸的眼睛。就像三毛说的，读书多了，容颜自然改变，在气质里，在谈吐上，在胸襟上，也显露在生活与文字里。
03
相信美食的治愈力
“母亲热爱家庭生活，我经常看到她在厨房中一丝不苟地准备食物。对于每一件事情母亲都竭尽所能地去做，这让她由衷地感到满足和幸福。”
食物有很强大的治愈力量。就像一句台词所说：哭着吃饭的人，是可以走下去的。生而为人，总有一些时刻，感觉世界到了尽头，或许是工作的压力，或许是情感的断离，或者是现实的无望，但是只要一顿美食，总是能拯救我们。
有人说，胃是离心脏最近的地方，当你往胃里填充食物的时候，将肚子填满的时候，心就不会痛了。好好做饭，好好吃饭的人，是被生活打不倒的那类人。
04修炼内在气质
“女人的美丽不存在于她的服饰、她的珠宝、她的发型；女人的美丽必须从她的眼中找到，因为这才是她的心灵之窗与爱心之房。”
气质是外貌的神灵。漂亮是表面的，而气质是一种由内散发的吸引力，虽然看不见，但是一举手，一投足，一开口之间显露出来。
你的气质里，藏着你走过的路，读过的书，观过的电影，看过的风景和爱过的人。你所要做的就是将山川湖海，熔炼成心中丘壑。人活着的最好的状态，就是在岁月沉淀中活出气质，活出随性，活出洒脱。
05
你的努力是你的底气
“在我不会演戏时我被叫去演戏，在我不会唱歌时我被要求唱Funny Face，在我不会跳舞时我被要求与弗雷德·阿斯坦共舞——所有这些，我都没有准备过，为了能做到，我就近似疯狂地尝试和努力。”
努力是一个很抽象的词汇，在没有得到结果或者结果不尽如人意之前，你无法向外人言传你有多努力。努力注定是一个穿越艰难，历经汗水的孤独旅程。
努力最大的意义，也许并不一定会达到目的，但努力一定会有一个努力的结果，这个结果影响事情的走向，带来蜕变的机遇。所谓越努力，越幸运。女人什么时候都不能忘记努力，努力才是你向这个世界索取的底气。
06
给自己独处的时间
“我经常需要独处。如果我从周六晚到周一清晨，都能独自待在自己的居所，我将感到十分快乐。这是我重新焕发活力的方式。”
独处是与灵魂、与上帝对话的时间，独处时，女人才能从工作的劳顿、孩子的烦扰中抽身出来，享受片刻宁静的时刻。人很多时候都是身不由己的，只有在这些独处时间里，她才可以完全成为自己。
独处不是孤僻不是孤独，独处时可以思考，可以享受，同时也是一种不断审视自己和充实自己的过程，独处更是一场灵魂的修行。
07珍惜当下
“珍惜生活，不管发生了什么，不管遇见谁都要享受这次经历。在我看来，过去的经历让我懂得珍惜现在，我不愿在对将来的忧虑中蹉跎眼前的时光。”
懂得珍惜的人，才值得拥有更多。懂得珍惜别人的人，一定会被人所珍惜。人生的每一次相遇与离散，都是缘分使然，我们无法左右过去，不能预知将来，只能活在当下，珍惜当下。
08学会给与爱
“我天生就有被爱的需求，同时还有个更强烈的需求——给予爱。”
人人都有被爱的需求，但是能够给予爱的人却凤毛麟角。周国平说：爱本质上是一种给予，而爱的幸福就在这给予之中。许多贤哲都指出，给予比得到更幸福。
被爱是幸福的，但是能够给予爱却是强大的。
给予的过程如同播种，只有给予爱，才能收获更多爱。每个人都首先想要被爱，其实顺序反了，被爱之前请先学会给予爱。好的给予是自愿，乐趣，喜好，这种初心其实并不在乎收获不对等的结果。
09你的拯救者只有你自己
“人，更重要的是，有能力自我恢复，自我复活，自我解救，自我救赎；永远不要指望任何人。”
一个人如果不能从泥淖、迷失中拯救自己，那他注定是一个悲剧的人。世上本没有救世主，把希望寄托在别人身上，是对自己人生的不负责，也是对自己的懒惰。自助者，天助之。
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