动起来，就现在 | 秋季健身有“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防。
1.防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
2.防受凉感冒
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
3.防运动过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4.防秋燥
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

记一次爬山。
是我心心念念快一个月的爬山，看绿色的植物，听潺潺流水声，观察各种小昆虫，还尝了小时候的香蕉花蜜，仿佛陪你们回到小时候，（此处有没有童年的爸爸），这才是童年该有的样子，我的心情很好，并不是单纯喜欢，因为做了我认为有意义的事情，可以给宝宝锻炼体质只是初心，更多为了创造一种积极的家庭活动，希望能够坚持下去，希望我们都能找到有意思的生活方式。

紧张值班的一天，处理不熟悉的各种文件，到最后要交班了突然来紧急事了。被大姐乔了一顿，说我木木的，真是[融化][融化][融化]。我没操过什么心，有什么事只要跟身边亲近的人说说，事情就会解决了，所以我确实没有什么反应能力，这个岗位真是挺锻炼人的，这也是我的财富。把大姐送回家就7点了，跟老公吱歪了一会跟他说心中的不愉快和小委屈，看了暗战，真好看～
天越来越凉了，我老公说我马上就到了要充爱奇艺会员看1988的日子了～