夏季好物分享益生菌牙膏真的超好用

经常吃甜食，喝咖啡☕️喝奶茶，我的牙齿总是黄乎乎，怎么刷都白不了~尤其是每次化上美美的妆搭配上口红之后，真的笑起来不要太尴尬啦～害得我平时都不敢露齿笑!真的是烦恼了好久～

最近被闺蜜安利了百仕健益生菌牙膏，迫不及待的拿回家试试～简直巨好用～膏体挤出来是淡蓝色的，有清新的薄荷味，有点清新口香糖的味道，刷牙的时候也没有那种辣嘴巴的感觉～刷完之后口腔好清新，一丝异味都没有啦❗️最主要的是它还有美白的功效～大概坚持使用了半个月真的明显感觉到牙齿比之前变白了好多～现在都是标准的八颗牙笑～

刚和80岁的老妈聊完 ，由于疫情回不了国，只好每天和老妈聊家常，每天问问她喝德国PM的情况！

老妈有严重的脊柱侧弯和腰间盘突出，所以就让她加大量喝ＰＭ的骨骼健，原本一天四勺的，后来她说感觉有效果，就让她改为一天八勺了，今天老妈又说，就是觉得喝了骨骼健后腰特别舒服，我说太好了，你就加大量继续喝吧，老妈说这一罐连一个月都不够，太费钱了，我就劝她，这点钱能让你疼痛减轻，不需要吃止痛药，还是划算的，然后老妈又说，ＰＭ的顾心喝的心脏了血压了都可好了，一天30滴顾心的量，今早滴了28滴也没事，明早准备喝25滴了[抓狂][抓狂][抓狂]，听了老妈自作主张的想法，吓了我一跳，赶紧和老妈说：坚决不行啊，必须每天30滴，这是最低的保守用量，量少了就不起作用了，这个德国ＰＭ就和饭一样，必须每天都得吃，因为营养每天都在流失的，老妈自作聪明地说：那我就吃个八分饱不行吗？[允悲][允悲][允悲]、我说：妈呀，你给身体细胞八分饱的话，细胞就给你工作八分，甚至会不给你工作的，必须给足了身体原料，才能正常运转啊，别为了省几个钱，最后弄的前功尽弃的，千万别瞎做主张，而且也不用你花钱，我全部买单，你千万别惦记着给我省钱，就按我说的认真喝就行了，一顿嘱咐老妈啊！老妈最后说：好吧，我知道了，不瞎做主了！哎呀，多亏每天问她喝的咋样？要不然这老太太、不一定又想出什么幺蛾子了呢！[偷笑][偷笑][偷笑] https://t.cn/R2WxswF

进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事

冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。

一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！

三九天，小心疾病上门

01
心脑血管病

相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！

这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

02
呼吸系统疾病

冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。

有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！

03
消化系统疾病

在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。

如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。

04
骨关节疾病

寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

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防病，别做7件事

01
洗澡水温过高

洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

02
醒后立即起身

冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

03
用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

04
一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。

建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。

05
开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。

建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

06
总是不开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

07
不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

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三九补一冬

数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。

01
1只鸡——防寒凉

在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。

02
1把豆——养肾

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。

冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

03
1杯茶——来年无病痛

“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。

因此，三九天一定不能错过姜茶。

04
走1走——病没有

坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

05
1点蔬果——不发福

冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。

06
1碗粥——养胃又滋补

三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。

采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
（转自：养生中国）