哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以催乳吗？

很多人认为女性在哺乳期多吃猪蹄可以催奶，那么，哺乳期的妈妈多吃猪蹄真的可以起到催乳的作用吗？

　　虽然猪蹄中确实含有丰富的营养，属于高蛋白、高脂肪的食物，但是多吃猪蹄并不有利于催乳。事实上，母乳的分泌是按照规律进行变化的。在准妈妈临产前，乳房就开始分泌少量的乳汁，为新生儿的到来做准备。在产后的几天内，宝宝开始吮吸乳头时就会形成乳汁分泌的反射，乳汁的分泌就会增多加快。不同的妈妈也会因个人体质、生活方式的不同，在乳汁分泌上存在差异。

　　而猪蹄里因为含有大量的饱和脂肪和胆固醇，妈妈们摄入大量的肉食和浓汤，不仅不会催奶，反而会容易堵奶，引起排乳不畅，出现乳房胀痛。另外，还会增加肥胖、高血压等风险，给哺乳期妈妈们的身体增加负担。而且，乳水当中90%都是水分，也就是说补充水分可以帮助乳汁分泌，即使是通过喝汤来补充水分，也要以清淡为主，不宜太油腻。虽然吃猪蹄本身是不能催乳的，但是在哺乳期的妈妈们可以适量食用猪蹄煲汤，以此来增加哺乳期汤水的摄入量。但要注意的是，在喝猪蹄汤时最好撇掉汤汁表面的那层浮油。

　　做到科学催奶，才能事半功倍。其实，直接有效的催奶方式主要有三种。第一，宝宝的吮吸。哺乳期妈妈要多喂养宝宝，宝宝吮吸乳头可促进妈妈的脑下垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌量。第二，规律的作息。哺乳期妈妈要保证充足的睡眠和休息，睡眠不足会影响母乳的分泌，要保持愉悦的心情，以平和的心态面对生活中的一切，避免劳累过度。第三，保持营养均衡。营养是乳汁分泌的基础，要注意合理平衡膳食，多补充水分（白开水、汤汁、豆浆和牛奶等）。养成合理健康的生活方式，才能更好地为宝宝哺乳。

你们知道嘛？电饭锅做的焖鸡超级好吃哦！而且操作起来简单又方便，特别适合懒人宝宝们大展厨艺哦！[挤眼]
1、将鸡剪去鸡头鸡屁股还有鸡脚，洗干净沥干，放入大盆里
2、取一个小碗，倒入适量料酒生抽老抽耗油还有白糖胡椒粉，搅拌均匀后
用葱结蘸料汁抹匀鸡身内外，来回反复的抹，这样葱汁儿也会渗出来
3、抹好后将葱结和姜片塞到鸡肚子里，再倒入一半的料汁进去，盖上保鲜膜腌制几个小时（多次翻身抹匀会更入味）
4、将葱条和姜片铺满在电饭煲里，鸡背朝上放入腌制好的鸡，倒入剩下的腌鸡料汁，按下煮饭键煮30分钟，打开盖来用勺子将料汁反复的浇在鸡上，使其更入味，再按一次煮饭键等跳了即可

这样做出来的鸡，又香又入味，肉质烂得轻轻一扯就分离开，光看着就垂涎欲滴了~[色]

【超简单下饭菜 番茄豆腐煲】

今天叁叁教宝宝们一道超级好吃又快手的菜，单吃可以减肥，配饭吃就是碳水杀手[色]，怕胖的话要控制饭量哦#沈腾说沙溢不是校草# ，别#沈腾 一天就吃这么点菜# 也胖哈哈哈！！

番茄豆腐煲教程

1️⃣ 老豆腐切块，番茄去皮切成块

2️⃣ 锅里下油，煎豆腐两面金黄捞出，再翻炒番茄，番茄炒软后放入豆腐，加入盐、生抽、耗油和番茄酱

3️⃣ 等到大火收汁收干后，撒点葱花就可以出锅啦[馋嘴]～

真的超香呢，宝宝们一定要去试试，简直不要太好吃啊啊啊啊啊啊啊啊[可爱]！！！