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【给月子妈妈的饮食建议】
根据中国营养学会专家推荐的哺乳期妇女膳食指南，有以下5条具体建议：
● 每天比孕前增加80～100克的鱼、禽、蛋、瘦肉，总量为200～250克，如肉类摄入不足，可部分用大豆及豆制品替代；
● 每天比孕前多饮牛奶约200毫升，每日饮奶总量约400～500毫升，推荐纯牛奶或原味酸奶，富含钙的食物包括深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼、芝麻酱等；
● 每周吃1～2次动物肝脏（猪肝85克或鸡肝40克）.
● 每周吃1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品，并选用碘盐烹调食物；
● 食物多样均衡不过量，能量摄入比非孕期增加500千卡（仅比孕晚期多50千卡），每天吃新鲜蔬菜400～500克，其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上，水果200～400克；
● 每天保证足量液体摄入，饮水量至少达2000毫升以上，多喝蔬菜汤、鱼汤、鸡汤等，避免喝多油的浓汤，煲汤的营养食材要一同吃下，不要喝浓茶和咖啡。

周末因为家人身体检查去天津，顺道带孩子在塘沽玩了两天，孩子玩得不亦乐乎，说还要多住几天再回家。朋友的亲人自小在北塘长大，这次租游船带我们出海打鱼了，因为是第一次出海，儿子异常兴奋，不管船体的晃动，从船头到船尾不停的来回走动，如果没有这次经历，我想他不会知道海水的味道是咸的，不会看到海面上翱翔的海鸥，更不会知道当海鸥闻到海鲜的味道便追随渔船而来。当渔网上岸的一刻，孩子大声的呼唤同伴快到船尾来看，看着大人在拾捡海鲜，他也手忙脚乱的忙活起来，不停往框子里捡各种鱼，虾，甚至还要下手抓螃蟹，被我一下拦住了，他才悻悻的把手缩回去了。过一会儿又伸出他的小手捡起了小鱼，让他抓一下八爪鱼，他怎么也不肯，几个人轮番让他摸他都拒绝了。后来看着大人们扔海鱼来吸引海鸥，他也跟着学起来，只可惜他的力气有些小，扔的不够远，海鸥并不能看到他的食物，便不能跟随他的食物上下翻飞，他无奈的低头说，海鸥不喜欢我的小鱼，我跟他解释后，他又开始重拾信心将小鱼抛向了空中。远望渤海的无边无际，近看眼前的各种海鲜，让我想起那本经典的老人与海，重温一下吧，那是一个多么振奋人心的故事。#塘沽一日游#

#肾病##医学科普##肾疼##肾炎##肾##科普##健康科普##中医#肾病患者可以吃鱼吗？
肾脏的疾病是可以吃鱼的。好多病人都有蛋白尿，蛋白尿从尿里丢失，血里面的白蛋白水平就会下降，会出现营养不良，这个时间肯定是要补充动物蛋白质的，所以鱼是一种很好补充蛋白质的种类。
肾病的病人是可以吃鱼，但是一般不吃海鱼，也不能吃过多的鱼。
要吃新鲜的淡水鱼，每天的总量不能过多，一般按一个五六十公斤体重的人，每天吃几两鱼就可以了，达到了补充营养的目的，又不增加肾脏的负担。