【月经期间女性需要注意这❸点问题】对于女性来说，经期是正常的生理现象，是非常特殊且需要好好呵护的时期，大家也无需尴尬和害羞，真正需要注意的是这❸点：
❶ 多吃含铁的红肉、动物血液、动物内脏和贝类，来保证期间所需的能量和流失的“铁”。。素食人群可以多吃富含铁的黑木耳、松蘑、青稞、豆腐皮等，同时搭配富含维生素C的蔬果一起吃，提高三价铁的吸收率。
❷ 吃高质量主食：全谷物、薯类、杂豆至少要占一天主食的1/3，不可以因为担心长胖不吃主食。而且粗杂粮主食中含有丰富的B族维生素，可以缓解经期不良情绪。
❸ 尽量吃温热的食物，少喝冷饮、少吃冰激凌。温热的食物有助于缓解经期不适，尤其是痛经的女性，在喝些热水、热汤后有减轻痛感的效果，此时可以用热饮代替冷饮。#卫生巾不用黑袋子装也没关系# ​#微博健康公开课#

#悦读西藏[超话]#西藏：秋高气爽 “丰”动高原#西藏抗疫ing# 金秋九月，风吹青稞香，水濯蔬果美，雪域高原一派丰收的景象。

从雅鲁藏布江流域的河谷地带到藏北草原，从露天果园到温室大棚，从海拔3000米到近5000米，秋风送来丰收的香气。

田野里，各种农业机械往来穿梭，穿着红色马甲的志愿者组成一支支秋收突击队和当地村民一起奔忙在田间地头，奔忙在高原广袤的土地上。#格桑花开新西藏#

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