#早起打卡[超话]#7：20起床！
运动：5分钟拉伸+20分钟+24尊巴舞蹈操+10分钟瑜伽拉伸+按摩
早餐：牛奶+鸡蛋+无糖燕麦
多做了一个加强版hiit，妈呀累死了，果然是适应了之前的hiit，怪不得瘦不下来哈哈哈哈哈，加油！[心]
（另外多说一句，昨天听过门！主役唱的门后烟火啊啊啊啊啊啊啊啊太好听了，我满足了[泪][泪][泪][泪][泪]）

#推荐书单#
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如果你想深入了解运动、了解瑜伽，如果已是相关专业老师。

推荐卡莱-热尔著作《运动解剖书1》《运动解剖书2》《瑜伽运动解剖书》书中涉及到武术、舞蹈、精神运动等等

于我而言，最大的收获：
以身体这个载体，重新理解运动。
围绕身体，更加安全有效的合理运动。

牵一发而动全身
包含了身心意三个层面

练什么不重要
学什么也不重要
重要是 怎么练怎么学

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一直有姐妹想要专业的运动内衣，今天就给大家安排上啦！
我选的这款运动内衣质量没得说，价格也是很优秀的！这款运动内衣是修身型的运动内衣，适合各种运动场景，有着优秀的强力支撑能力！像跑步，做瑜伽，跳健身操，舞蹈，做拳击或者是做一些健身训练，选这个再合适不过了。
这款内衣，采用优质的高弹面料，拉扯也不会变形，活动自如，不受束缚。而且吸汗速干，很透气，时刻保持清爽。
依旧是无钢圈的设计，采用立体胸垫，加厚支撑，定型聚拢效果好。加宽胸部下围，稳定性更强，防震效果好。
背后采用交叉设计，防震减压，缓解肩部压力，使运动无负担！