#你的爽哥[超话]# 爽哥生日会中奖的iPad 啊啊啊啊当时的心情真的激动到爆炸 但是因为我们这里有疫情发货就延迟了一丢丢时间 不过真的好开心这可是人生中第一次中奖哎[泪] 谢谢爽哥 每次用平板的时候都可以想到你❤️ 到现在每天拿着平板了还是很激动的心情 呜呜呜[苦涩][苦涩] 真的真的好开心希望爽哥的每一天也开开心心 在直播间买的粉底液也很好用！同样也是第一次在爽哥直播间买东西 但是买的好几样东西都是用了以后绝不会踩雷的！！爱爽哥

店铺名称：義德源大酒店颐美火锅（创意融合小火锅）
开业时间：试营业
⏰营业时间：11:00-21:00
店铺地址：義德源大酒店二层
人均消费：单点80-100
消费群体：老少皆宜
装修风格：五星级环境，现代轻奢风.斤600平
在吉林五星级环境酒店吃顿融合小火锅是什么体验？今天就和小姐妹来体验一下！店里️两款水果，两款小吃，两个小菜都是免费吃.小料台也细心的标注了小料怎么调.
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锅底：特色藤椒锅（以麻为主），美颜番茄锅（蕃茄味浓郁）
1.自制羔羊肉卷：52/份，钻石杜泊羔羊.肥瘦相间，涮到变色即好，蘸麻酱，口感软嫩
2.桂花牛肋条：42/份，牛肋条肉，鲜肉现切腌制，有肉有筋，嫩中带着嚼劲.
3.黑毛肚：48/份，大片毛肚，涮八秒，口感爽脆，蘸油碟yyds
4.自制手工虾滑：42/份，手工打制，能吃到大颗虾肉，口感Q弹.
个人感觉整体就餐体验还不错，小料台蘸料品类多，有个免费的拌干豆腐丝好吃，藤椒锅煮时间长会有一丢丢咸！
请客来着我感觉还是倍有面❤️ https://t.cn/A6funmC5

控卡秘诀 运动目标：经过合理饮食和有氧全身变瘦，体脂率减少。

运动打卡 ：全身突击·高效燃脂训练
TIPS
躺在收藏夹的健身教程数量比自己运动的次数都多？？健身那段时间，总觉得自己瘦了一丢丢，但上称之后，并无多大改变。再加上适度纵欲，注定只能失败。

即便如此，开心仍要继续，毕竟瘦无法代表全部。

❤️控卡秘诀❗️
✅每天至少吃3~5种蔬菜。比如西兰花、胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜、豆类等。

✅主食选择粗细搭配。除米饭外可选择土豆、红薯、南瓜等，或者选择糙米、藜麦、全麦等粗粮。

✅蛋白质的摄入多以鸡肉和鱼肉为主。也可适当摄入低脂的牛奶或者酸奶。

✅每天饮水量至少达到1.5L~2L。

✅减脂速度慢许多适当减少饮食量，增加运动量。
增肌速度需要适当增肌饮食，增加力量训练强度。
#万圣节# #运动晚课堂# #真爱体验官# https://t.cn/A6xPi8zQ