减肥60斤，我都做了什么（运动篇）

第一阶段的35斤我用了一年，因为以前有过反弹史，所以造成代谢损伤，比普通大基数减肥来得慢。
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初始体重180斤，跑不动也走不快，那我就慢慢走，从龟速四公里开始，坚持每天走路，一直到可以快走五公里，减到150多的时候，微博一位教练跟我说可以去试试跑步了。
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于是第一次慢跑了五公里，牛喘一样哈哈……惹的前面老大爷直看我。
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有了第一次的突破后面也就不难了，最终可以跑到10公里，体重降到了135左右，然而我忽略了一个问题，就是膝盖的损伤。
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这也是Ｎ年后去看病才发现的磨损以及积水，那会戴着护膝也要跑完自己的目标任务，如此执着其实是个误区。
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135卡了6年，中间经历了生老二。
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生完老二我依旧用老方法，高强度加力量去减肥，效果甚微，倒是眼看着变壮！
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疫情到来的那年开始居家锻炼，停掉了高强度，以修长体态为目标去，锻炼节奏变得佛系起来，谁成想意外收获了减重十五斤，人看上去也修长很多，不再那么壮了。
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后来做起一对一减肥指导，我给学员安排的也是佛系运动项目，就这样很多坐班族也能轻轻松松减掉几十斤。
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当然很重要的一点就是饮食了，都说三分吃七分练，怎么吃明儿再聊！

“我没生过孩子！”马思纯辟谣了，她刚刚晒出自己运动的视频：“小马运动打卡”，视频中她一身黑色紧身运动衣、正在教练指导下举铁深蹲，汗水淋漓，看上去比之前《断桥》见面会时清瘦了不少。

有网友评论说产后这么高强度运动，她回怼了网友：“不好意思我还没生孩子呢！”并且说自己只希望分享运动健身的快乐，其他的事不用网友操心了。

这是马思纯被传赴英国待产之后，首次正面回答怀孕生产的话题，看来她因病暂时休息了一段日子后，如今已经收拾好心情、准备复出了！

#马思纯否认生过孩子#“我没生过孩子！”马思纯辟谣了，她刚刚晒出自己运动的视频：“小马运动打卡”，视频中她一身黑色紧身运动衣、正在教练指导下举铁深蹲，汗水淋漓，看上去比之前《断桥》见面会时清瘦了不少。有网友评论说产后这么高强度运动，她回怼了网友：“不好意思我还没生孩子呢！”并且说自己只希望分享运动健身的快乐，其他的事不用网友操心了。这是马思纯被传赴英国待产之后，首次正面回答怀孕生产的话题，看来她因病暂时休息了一段日子后，如今已经收拾好心情、准备复出了！