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减脂为什么是7分吃,3分动
简单来说,减脂能成功一定要靠热量赤字来达成目的
什么是热量赤字,简单来说就是消耗要多于摄取,说人话就是多动然后健康有计划的吃
我这里用一篇科学研究来说明运动虽然有用,但知只能当辅助
研究报告发现
所有运动的卡路里消耗-重量训练所消耗的热量非常惊人。
-8下硬举差不多在30秒内可以完成,如果连续一小时都以这样的速率燃烧热量,总共会消耗3000千卡。
但是试问谁能不间断的举铁1小时。
可是吃一顿1小时的火锅,热量竟然可以达到1500-2000千卡。 这可是一个男性成年人一天的热量所需。
所以光靠运动或重量训练燃烧热量真的很困难。除了迈开腿,最重要还是管住嘴
减脂为什么是7分吃,3分动
简单来说,减脂能成功一定要靠热量赤字来达成目的
什么是热量赤字,简单来说就是消耗要多于摄取,说人话就是多动然后健康有计划的吃
我这里用一篇科学研究来说明运动虽然有用,但知只能当辅助
研究报告发现
所有运动的卡路里消耗-重量训练所消耗的热量非常惊人。
-8下硬举差不多在30秒内可以完成,如果连续一小时都以这样的速率燃烧热量,总共会消耗3000千卡。
但是试问谁能不间断的举铁1小时。
可是吃一顿1小时的火锅,热量竟然可以达到1500-2000千卡。 这可是一个男性成年人一天的热量所需。
所以光靠运动或重量训练燃烧热量真的很困难。除了迈开腿,最重要还是管住嘴
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减脂为什么是7分吃,3分动
简单来说,减脂能成功一定要靠热量赤字来达成目的
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-8下硬举差不多在30秒内可以完成,如果连续一小时都以这样的速率燃烧热量,总共会消耗3000千卡。
但是试问谁能不间断的举铁1小时。
可是吃一顿1小时的火锅,热量竟然可以达到1500-2000千卡。 这可是一个男性成年人一天的热量所需。
所以光靠运动或重量训练燃烧热量真的很困难。除了迈开腿,最重要还是管住嘴
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#我的减脂餐[超话]#
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