#健康一夏##保护眼睛# 【牛妈叨健康→眼睛爱吃的食物】

疫情肆虐，孩子们不得不在家上网课，在这特殊的时期，我们心灵的窗户该如何好好呵护呢？不妨用美食来滋润吧。

眼睛最爱的食物，是含有类胡萝卜素的，类胡萝卜素是一群亮黄色至暗红色的天然脂溶性色素，常见的类胡萝卜素有：

β－胡萝卜素

作用：β－胡萝卜素在体内可转变为维生素A，可维持正常的视觉功能，对预防夜盲症、干眼症有好处。

食物：深绿色蔬菜及水果、西兰花、西红柿、胡萝卜、芥菜叶、芒果等。

叶黄素、玉米黄质

作用：叶黄素与玉米黄质有助于保护眼部组织，以避免自由基损伤，缺乏玉米黄质还有可能导致白内障和老年性黄斑变性等疾病的发生

食物：玉米、西兰花、菠菜、万寿菊等

虾青素

作用：虾青素很容易通过血脑屏障和脑细胞，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。

食物：胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等

转 浅浅时光，几许温暖。拥一份恬静安然，用心灵的素笔，轻描流年的芬芳。听风吟起，守住一颗宁静的心，不染悲伤。感谢生命里的懂得，聆听岁月里的美好，一路向暖，静候花开……走过岁月，历过沧桑，真正懂得，痛而不言是一种豁达，笑而不语是一种洒脱，倚一缕墨暖，捧一杯浓香，听一首曲弦，恬淡这份温婉；研一池墨色，吟一阕墨香，褪却噪杂纷繁，穿越四季书香，与文字氤氲，借一纸笺语，以墨香为词，用文字的优雅，舒展祝福相连，字里行间，将笔墨相伴的岁月置入心间，留下温馨的而美好的回忆，温馨怡然，遇见是暖，在文字相伴里，相融心灵，借一份春意，安暖有你的世界里。有的路，用脚去走；有的路，用心去走。美从来不少，只要寻找。又是一年春末到，忆往昔，醉美岁月静好，天涯虽远，但倾心相守；咫尺虽难，但珍惜相候；拥有的，是彼此心灵的慰藉；收获的，是永不凋零的美丽；无需朝夕相伴却能一生牵念，无论时过境迁却能一尘不染；此岸彼岸，守望咫尺间；友谊的路上，因为有你，春意盎然；因为有你，快乐美满；因为有你，精彩无限；此岸的我，让春风把我真诚的祝福，送给远方的你！ https://t.cn/EyPFKKk

浅浅时光，几许温暖。拥一份恬静安然，用心灵的素笔，轻描流年的芬芳。听风吟起，守住一颗宁静的心，不染悲伤。感谢生命里的懂得，聆听岁月里的美好，一路向暖，静候花开！一季绚丽的花开，穿过季节的长廊，幻化成一抹温馨的暗香，妖娆的每一个旭日与黄昏，唯美了指尖岁月，芬芳了似水流年。寻觅一份风轻云淡，独守一方旖旎睛空，花开是诗花落是情，轻依流年的风，浅唱着岁月的温暖。