#跑步[超话]# 跑步日记：繁忙的日子、终于告一段落，努力的日子、也迎来了休息的时刻。

跑步又恢复了往日的热情，仿佛天空乌云尽散去，激情岁月迎春来。

今天的5公里跑的比较漫长，连续两天没有大量运动，身体状况就会有反差感，这就是迈出步伐最初的感受，直到第三公里的时候，稍微适应了跑步的节奏。

果然生命在于运动，好的身体、才能称得起生活中所有的坎坷曲折。 https://t.cn/Ryhaa6H

心情烦躁不安怎么办

　　1、心理暗示法：

　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　　2、目标转移法：

　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　3、思想交流法：

　　每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　4.运动释放法：

　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。#忆果缘1971##健康管理#

#罚罪全员收伞#[心]#黄景瑜罚罪#

常队：尘埃落定，真相终会大白天下[太阳]

张大：一腔热忱，惟真相与信仰不可辜负[太阳]

肖局：水落石出，与世浮沉只能自食恶果[太阳]

三哥：黑白博弈，至暗之后便是日升夜尽[太阳]

金燕：乌云散尽，光明终将驱散黑暗[太阳]

大哥：天网恢恢，作恶多端终难逃法网[太阳]

纪念：坚守善念，不以恶小而为之

#罚罪# 坚信正义永远不会缺席